乐乐姐姐热线

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乐乐姐姐：

你好！我是学习钢琴已经5年了，它一直是陪伴我成长的好伙伴。前几天我参加了老师举行的小型演奏会，一上台后脑子就一片空白，平时练习得很好的曲子全部都弹断了，上课时老师强调的要求也早已被我忘得一干二净。我感觉特别丢人，都不敢去老师那里回课了。乐乐姐姐，我该怎么办呀？

王涵茹

涵茹同学：

你好！上舞台紧张是一件很正常的事。可以想象，站在舞台的中央，被观众注视着，每个人都会产生你所说的紧张情绪。不仅是你，就连世界上很多著名的音乐家也说过演出时会有些紧张呢。

其实，没有人是天生的完美演奏家，舞台表演需要不断地积累和磨炼。俗话说：“台上一分钟，台下十年功。”意思是说，想要练就一番娴熟的演奏本领，需要平时日积月累地练习，才能在舞台上呈现出最佳的一面。

完美的舞台表演除了需要具备过硬的演奏技术外，还需要具备良好的心理素质，二者缺一不可。俗话说“艺高人胆大”，如果练得一身好本领，自然就无所畏惧、勇往直前了。

乐乐姐姐给你一些建议，希望能对你有所帮助：

1.只有在台下做到胸有成竹，才能在舞台上自如地发挥。在平日的练琴过程中，除了独自刻苦练习外，还需要在家人朋友面前正大光明地练。比如：我们可以在适当的时候邀请家人或朋友听自己的演奏，并听取他们对演奏的点评；也可以自己进行模拟演出——将自己的演奏进行录像、录音，这样可以更加直观地面对自己的演奏，找出不足，再进行改正和提高。

2.心态很重要。为什么上台表演？我们需要有自己的认识。乐乐姐姐觉得，不论是表演，还是参加考级、比赛，都不能功利性太强，因为那样会给自己造成很大的压力；而如果能换一种平常心态去对待——把上台看作给自己一次锻炼的机会，或是为了把自己认为美的音乐与大家分享，或是为了和别人做一次交流，这样便能让自己轻松很多。

3.上台前可以做一些缓解紧张的事情，比如：和别人聊聊天，转移注意力；做做深呼吸；专注地背背谱等等。

4.在演奏过程中，尽量使自己的注意力专注于音乐之中，尤其不要去关注考官或观众的反应，思想随音乐前行。

5.演奏过程中，如果出现弹错的情况，尽量不要停顿或从头再来，而是“将错就错”，尽量不停顿地往下接。因为出错很正常，很多演奏家也经常弹错呢！

希望这些建议对你有所帮助哦。当然，缓解和消除紧张的办法有很多，相信你能找到更有效的办法。

乐乐姐姐