|解 压| 自律让痛苦远离

|解 压| 自律让痛苦远离

筱容，你来信请教解决人生痛苦的办法，这是一个很大的题目。不过，正确做法的前提是要让自己认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。唯有痛苦才会带来教益。勇敢承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。

自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度面对，如何忍受痛苦获得成长。

面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去，直至将其战胜为止。遗憾的是，大多数人似乎不是聪明者。

在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题就慌不择路，望风而逃。

有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；有的人与麻醉品和毒品为伴，想把问题排除在意识之外，换得片刻解脱。他们总是规避问题，而不是与问题正面搏击；他们只想远离问题，却不想经受解决问题带来的痛苦。

自律究竟包括哪些技巧呢？如何通过自律消除人生的痛苦呢？

简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。它们并不复杂，不过要想正确地运用它们，你需要细心体会，广泛实践。实践这些原则，关键在于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。

对于时刻想着逃避痛苦的人，这些原则不会起到任何作用，也绝不会从自律中获益。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的秩序，树立“先吃亏，后享受”的意识。

首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。

例如，在上班的第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。

一个钟头的痛苦，加上七个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上七个钟头的痛苦划算。

人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。

人人都需要多年经验，让心智不断成熟，才能够认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。

比如，你推卸责任时，可能感觉舒服和痛快，心智却无法成熟，常常成为集体、社会的负担。你不能解决问题，你就会成为问题。

尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。

我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。

我们对现实的观念就像是一张地图。凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。

自律本身仍需要特殊的约束，称之为“保持平衡”，这也是自律的第四种原则。保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。不妨以生气为例。

我们心理或生理上受到侵犯，或者说某个人、某件事令我们伤心和失望，我们就会感到生气。要获得正常的生存，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制。必要的生气，可以使我们更好地生存。

我们不但要有生气的能力，还要具备即便生气也可制止其爆发的能力。我们还要善于以不同的方式，恰当表达生气的情绪。

自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。

为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。要尽可能过好眼下的生活。要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。

本刊记者 劳 成

责任编辑：陈尔东

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