断夜奶，睡整觉你和宝宝都需要这么做

王有国

随着生长发育，6个月后的宝宝已经不再需要夜奶了，但事实上很多宝宝仍然断不了夜奶，这让宝宝和妈妈都睡不到一个好觉。频繁的夜奶，让宝宝和妈妈都身心俱疲，那么戒除势在必行！

睡整觉比吃夜奶更重要

断夜奶有利于宝宝长高。夜里正是宝宝生长荷尔蒙分泌旺盛的时间，此时醒来，会妨碍宝宝的生长。

有利于呵护胃肠功能。夜里，人体所有的生理机能减退，宝宝喝数次夜奶，容易加重肠胃的负担，引起消化吸收方面的障碍。

培养一日三餐好习惯。宝宝贪恋夜奶，更容易偏废白天的三餐主食，使主食摄取量不足，影响发育。

有利于防龋齿。对宝宝的牙齿不好，更容易导致蛀牙。

解除妈妈和家人的疲劳。孩子大人都能睡完整觉，保障健康。

什么时候可以断夜奶？

3个月以内的婴儿，夜奶不能断，必须根据宝宝的需要（宝宝饥饿时或奶胀时）进行哺乳。一般4～6个月的宝宝虽然已经添加了少量的辅食，但仍然以奶（母乳或牛奶）为主，此阶段的宝宝由于添加辅食的原因，夜奶自然会比3个月内少一些，这时，妈妈也无需刻意去断夜奶。6个月以上的宝宝，已经比较大量地添加辅食，比母乳或者牛奶会耐饱很多，此阶段的宝宝夜奶会更少，很多宝宝都仅有1次夜奶或到早上才吃1次，这是比较正常的情况。因此六个月后的宝宝可以根据实际情况开始着手断夜奶。

妈妈别再苦撑了，夜奶戒起来！

准备工作要充分

妈妈首先要有正确认识——断夜奶不是完全断奶，更不是断掉母乳喂养，而是节制孩子夜间吃奶，培养良好的睡眠习惯，达到母子双赢。断夜奶是一个习惯的改变，不会说改就改的，必须有个逐渐改变的过程。宝宝有反抗、哭闹是很正常的。特别是与老人同住的，在断夜奶前一定要和老人沟通好。

打消不必要的顾虑

宝宝夜间频频醒来哭闹，并不是因为饿，而是你把吃奶当成“安慰剂”惯出来的不良习惯。半岁以后的孩子，胃肠消化功能已比较成熟完善，白天吸收的营养足以满足全天生长发育的需要，夜间没有必要再追加补充。断夜奶不会有不良影响，妈妈大可放心，宝宝哭闹只是习惯，并不是真饿。

逐渐拉长夜奶间隔时间

一般是从减少夜奶次数开始，逐渐拉长夜奶间隔时间。最好的办法是合并或接续两个睡眠周期。一般宝宝一个睡眠周期约在30～45分钟左右，每个周期的前30分钟为深睡眠，然后转入浅睡眠，这时候非常容易醒，如果在这时，不等到他哭闹或全醒，你就把手放在宝宝身上，或是拍拍他，轻声跟他说几句话，让他全身放松下来，就可以慢慢进入深睡眠，重新开始下一个睡眠周期。不然等他哭闹起来，你再去哄就晚啦，一定要提前一点，才会让他把两个睡眠周期接起来。

培养良好的睡眠模式

每个人都有自己的睡眠模式，什么时候睡，什么时候起夜，几乎都有各自规律，这都是长期培养形成的惯性。从生理角度讲叫作动力定型。孩子睡眠的动力定型要从小培养，也可以说要从断夜奶时开始培养，让他们建立起良好的睡眠习惯。培养的方法是，从固定睡前准备和固定上床时间做起。把宝宝上床时间固定下来，坚持施行几天后，一到固定时间，你会发现宝宝已经开始昏昏欲睡。每天晚上睡觉前都能遵循一套固定的模式，通常包括给宝宝吃奶、刷牙、洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。宝宝很快就会接受这种生活习惯，并且会感到更放松。

合理添加辅食，睡前吃饱

妈妈奶水越到晚上可能越稀薄，所以傍晚添加的辅食量可稍多些，让宝宝吃得更饱些，夜奶的需求可能就不那么迫切了。

巧妙采选更多办法

比如宝宝夜里醒来哭闹，你不要马上抱他，可以拍拍、啍啍、唱唱催眠曲，或用安抚奶嘴，满足他吸吮的感觉，起到一点安慰代替作用。有时给他一点水喝，他又睡了。或者改变一下睡眠环境，把房间的布局和他的被褥，当他的面改动一下，让他对现在的有新鲜感，也许会改变夜醒的毛病。