精彩生活不容错过

木林

精彩生活不容错过

木林

“今日之老人，就是明日之我们。”随着当前社会老龄化程度的不断加重，占据民生重要“热点”的养老话题始终引发着每一个成年人的思考。当那些曾在“战场”上“喊打拼杀”的“健儿们”垂然老矣，他们的生活又该如何继续？他们对退休之后的生活有着怎样的需求？对于晚年的幸福，他们又有着怎样的打算与安排？……如今，当我们走进这些法定意义上的老者，“触摸”他们为我们呈现出的那些形形色色的点点滴滴，你会发现：退休之后，他们的生活仍旧继续，他们的“夕阳”仍可精彩万分！

立足家庭，为孩子“把脉”

如果有人问：老人退休后最主要的生活状态是什么？相信很多人都会自然而然地想到“带孩子”。因为老人在退休之后“围着孩子转”，一来可以为子女减轻负担，二来也充实了自己的退休生活。

2015年12月，老赵夫妇终于盼来了孙子。从得知儿媳妇怀孕的那一刻起，退休后的他们又重新上岗：专心照顾孕妇。而这也是老赵夫妇给自己规划的晚年生活。“买了不少书，换着花样给媳妇做吃的，优生优育从小抓起。”老赵笑道。当然，对他们老两口来说，更重要的是，生活又有了新目标，浑身又充满了力量。“看着孩子一天天长大，越来越好玩，什么都值了。”

73岁的周大爷退休后也是围着孙子转。每天早上老伴去早市买菜，周大爷送孩子；上午附近转转就等着中午接孩子，老伴则准备午饭；下午送完孩子后又等着接，然后送孩子上各种课外班。周大爷说，自从有了孙子，他和老伴就被拴得紧紧的，时间都是零碎的，哪儿都去不了。不过，让周大爷“歇一下”，他又“不领情”。“没有了孙子，我这生活还有什么意义？而且别人接送，我还真不放心。”

……

中国人自古便重视家庭，因此回归家庭成为大多数中国老人退休后的首选。不过，专家也指出：从社会主流、公司骨干退位，成为一家的“后勤保障人员”，角色转化得有些大，老人容易产生失落感。加上有些不能适应角色的变化，老人与家庭成员产生矛盾或冲突时有发生。还有的人工作时一心扑在事业上，忽视了另一半，待退休后，要天天面对老伴、儿孙的时候，变得很难相处。所以，老人不要把工作作风带回家庭，要重新适应家庭角色。这就需要多和家人沟通，建立新的、和谐的家庭关系，这样才能充分地享受天伦之乐。

发挥余热，谁都“老来俏”

“活到老，干到老”是不少刚退休老人的选择。他们有的因为经验、资历深厚，被挽留在原领域继续发挥余热；有的出于经济上的考虑，接着找个事干。

比如，每逢寒暑假，退休的高阿姨都会来社区儿童活动中心，担当志愿者义务给孩子辅导功课。高阿姨表示：“我有退休金，来这里就图个乐和，孩子们和我建立了感情，生活充实了，也收获了很多感动和快乐。”

如今，像高阿姨这样担当志愿者的老人越来越多，他们利用自己的特长参与相关的志愿者活动，不仅给他人带去温暖，也发挥了余热。

美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，退休后仍做零工或兼职的年长者，身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。其中，患重病的几率会低17%；精神健康测试中，前者比后者的分数也高出31%。不仅如此，无私从事志愿工作的人比不乐于助人的人更长寿。因此，如果老人身体力行，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或者其他志愿者活动。这样一来，既可以开拓新的生活领域和人际关系，又能排解孤独寂寞，增添生活情趣。

不过，相较中国老人的“保守”，一些国家的老人就“俏”了很多，他们的生活方式，或许会为我们中国的老人带来些许“灵感”。

比如日本，它是世界上人口平均寿命最长的国家。日本政府鼓励老人“再就业”或“发挥余热”，“高龄雇佣保险法”特别加强了对大量雇佣高龄者的企业进行奖励的制度，对工资低于60岁退休时工资的高龄受雇者给予一定的补助。另外，日本政府还采取鼓励延长企业职工退休年龄等措施，引导老年人由“老有所养”转变为“老有所为”。

还有英国老人，不少人富有创新精神。他们除了参加志愿性的慈善机构外，不少人退休后还开创新事业，做力所能及的事，例如开咖啡馆、小饭店或是做企业顾问、办咨询公司等。他们还有一种流行的嗜好：写作，以积极的方式丰富晚年生活。

美国老人退休之后，既不甘端坐在家中，又不想再做“与世相争”的事，最乐于做力所能及又有所寄托的社区义工。另外，他们不改冒险性格，出门旅游成风，满世界地跑，在旅途中感受大自然和生命。

多学善养，“乐乐”又何妨

俗话说：“活到老，学到老。”张大爷退休后选择到老年大学学习电脑。按他的话说，学电脑是为了跟上社会，不至于早早“落伍”，能让视野更开阔，自己也会更加自信。

其实，老人退休后，并未离开社会。为了跟上时代，继续学习是很多求知型老人的选择。老人退休后继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者会参加老年大学，充实自己的生活。

正如专家所言：一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；一方面，要避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是：学习新东西能帮老人加强人际交往、满足爱好、挖掘潜力，也增强了幸福感和生存的价值。

但是，要注意的是：老年人学东西，先不要给自己定过高的目标，而要从简单、实际的开始。最好是能找到志趣相投的“学友”，共同参加老年大学，或者类似的社团，学起来更快乐，也更有效率。

而除了“常规”的学习外，不少老人也开始培养起“独属于自己的情趣”。正如很多老人所言，年纪大了，不等于一切趋于停止，而是可能成为实现兴趣的新起点。即便退休前没有特殊爱好，退休后也应该有意识地培养一些。比如写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；跳舞、气功、太极、打球、下棋、垂钓等都能增进身心健康。正如很多老人所言：“我们的娱乐方式，可不是只有打牌、打麻将哦。”

英国《每日电讯报》刊登芬兰的研究也发现，各种娱乐休闲活动中，和音乐有关的活动对退休老人更有益。参加音乐类活动的人比其他人有更积极的人际关系、更乐观的人生观，能获得更多快乐。

另外，退休生活可能长达几十年，如果只有一种情趣，时间长了也无聊。因此，退休后首先要培养自己的文化情趣，并争取创造更多爱好，情趣越丰富对身心越有益。

回归田园，多来点“自在”

翻土、播种、浇水、锄草、施肥……这些农活成了老陈夫妇退休后每天的新工作。为了满足回归田园的愿望，67岁的老陈夫妇在郊区租了一片田地自己打理。

“采菊东篱下，悠然见南山。”对于整天在钢筋水泥中穿梭的都市人来说，能够更多地亲近自然是一种愿望。一辈子待在城市里的老年人，不妨在退休后，选好“据点”，走进田园，种种自己喜欢吃的蔬菜，饲养些家禽，这不仅能让自己体味到更多的生活乐趣，还能回馈给我们一个健康的身体。

如果平日里比较喜欢田园生活，也有条件住在乡下，或者有能力在郊区租套院子的老人，可以将退休后的生活重点放在田园里，拾掇些花草，料理些蔬菜，都能增添生活的乐趣。而且住在乡村田园，可以呼吸到新鲜的空气，吃到新鲜的蔬菜，远离城市的喧哗，很容易给人一种心旷神怡的感觉。另外，对老年人来说，适当干点体力活，还能起到锻炼身体的作用。种菜、浇水、做园艺，都能促进血液循环，起到活动筋骨的效果。

不过，老人从事劳动时，一定要量力而行，不要负重太多，也不要常用蹲姿，避免发生意外。

相伴同玩，走出“真快乐”

退休后，时间宽松了，生活好了，有闲钱了，正是实现旅游梦想的好时候。和老伴儿一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴，这样的生活是大部分人退休后的美好设想。

如果老人爱好游山玩水，且拥有比较健康的身体，家里经济条件也相对宽裕，旅游生活不失为一种选择。老两口儿坐下来，每人写出自己想去的地方，之后把两人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，拟定先后顺序和时间，一步步实现旅游梦想。旅途中相互支持、鼓励，既增进感情，也让人生阅历进一步丰富。就像很多老人所说的那样：“大自然漂亮、美丽，在外面不仅玩得开心，而且还可以‘治病’。所以，与其‘宅’在家里，倒不如多看看这个世界不一样的风景，多好啊！”

不过，以旅游为主的退休生活一定要安全第一。每次出行时最好挑选大品牌的旅行社，选择专为老人设计的“夕阳红团”。报名前，还需要跟旅行社确认旅行团的人数是不是太多、团里是否有随行保健医生和基本医疗设备，以及全程饮食是否符合老人的习惯等。

而对于那些“单身”的老人，又该如何“玩”呢？我们不妨参考参考外国人的“巧思”吧。

据美国《基督教科学箴言报》报道，近几年来，德国的老年朋友们开创了一种新的养老方式：单身的老人们结伴而居。这样既可以相互照顾，结伴游玩，满足老年人的精神需求，又可以节省费用。

报道说，在德国名城德累斯顿，有一栋翻修一新的8层小楼“室友之家”。6位老年朋友共同住在这里已经有一年多了，他们中有5位女士和1位男士。其中一位是安妮塔·施密特女士，她的老伴三年前突然去世后，为了避免过度伤心，她搬离了原来的家。她与相识了60年的朋友赖斯曼一起看了“室友之家”的房子和环境，然后便一起搬了进来。搬到这里后，大家互相关心，她也不再觉得孤单。

他们中最年轻的室友贝伦斯今年57岁，是个面包师。而住在这里时间最长的罗斯塔斯基则喜爱烹调和旅游。内格尔是这个团体的非正式发言人。当需要组合安装家具或挂画时，他们中唯一的男子罗特才会出现。

这些老人至少一个星期在公共厨房和起居室共进一次正餐，他们还一起出去游玩，一块儿上剧院。如果有人生病或是受伤，其他人很快就会提供帮助。有帕金森病的贝伦斯说：“我向室友们通报了我的问题，但他们都说没有关系。在养老院，我老得很快，但在这里，我觉得又年轻了。”

晚上，老人们便回到各自的房间。内格尔说：“晚上，每个人都有宁静的空间。如果我想和人谈话，我总能找到谈话的人。”

……

注：本刊综合《人民日报》《燕赵都市报》《生命时报》等报道整理。