课课练体能游戏之“与篮球教材相结合”

叶海辉，张巧莉，尚伟民，陈婉娜

(1.浙江省玉环县坎门一中,浙江 台州 317602;2.安徽省铜陵市铜官区新苑小学,安徽 铜陵 244000)

课课练体能游戏之“与篮球教材相结合”

叶海辉1，张巧莉2，尚伟民1，陈婉娜1

(1.浙江省玉环县坎门一中,浙江 台州 317602;2.安徽省铜陵市铜官区新苑小学,安徽 铜陵 244000)

编者按

近年来，全国青少年体质监测结果显示学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，“课课练”再次被教育部门和学校体育工作者所关注。《体育与健康》课程标准（2011年版）中明确提出：通过坚持不懈“课课练”，切实提高学生的体能水平。这对加深中小学体育教学“课课练”的理解和认识、进一步创新“课课练”、推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。

当前，“课课练”内容以田径辅助项目为主，内容单一，枯燥无味，导致学生不喜欢甚至厌倦。为此，通过体育游戏在中小学体育课“课课练”的实践，体现新课改的理念和体育人的创新精神，创编出具有趣味性、新颖性、针对性的体能游戏，能激发学生参与“课课练”的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。

1 活动篮筐

目标∶提高投篮的准确性和移动中传球的能力。

准备∶篮球,呼啦圈,篮球场,在篮球场各半场的两边线中间各画一个直径为1m的圆圈。

方法∶把游戏者分成人数相等的2队(每队5～8人),每队指定1人站于圆圈内作“篮筐”(手握呼啦圈)。游戏开始从场地中央(或画个圆圈)跳球开始,双方像篮球比赛那样进行攻守对抗,获球队通过传球,设法将球投进本方的篮筐,每投中一球得1分,防守队设法获得球权转入反攻,游戏反复进行,在规定的比赛时间内,以得分多的队胜出。

规则∶(1)进攻队员只准传球,不准运球或持球跑;(2)出现违例和犯规时,均由对方发界外球;(3)做“篮筐”的队员,不准离开圆圈,防守队员不得进入圆圈,否则投进球无效。

拓展与变化∶(1)如场地条件允许,可以利用整个篮球场进行游戏;(2)可以在平地上画一个长方形进行游戏;(3)进攻队员可允许运球突破。

游戏对象∶小学高年级学生,初中、高中学生。(图1)

2 猜拳蹲起

目标∶提高运球能力,发展上肢力量。

准备∶平地,篮球。

方法∶2人1组,1人1球,面对面站立。开始后,一边原地运球,一边用没运球手猜拳,负者边运球边蹲起3～5次,看谁赢得多。

规则∶每次下蹲需要没运球手触地1次。

图1 活动球筐

拓展与变化∶(1)负者奖赏内容可改为绕胜者运球1～3圈,或单脚跳运球绕胜者1圈,或双手持球于腹前做原地触球高抬腿等;(2)可3～6人围成圆圈玩,当猜拳手型出现两种时,负者就做相应练习。

游戏对象∶小学生,初中、高中学生。(图2)

3 偷球王

目标∶提高控球能力,发展灵敏性。

准备∶篮球场或平地,篮球。

图2 猜拳蹲起

方法∶全班分男生组、女生组,分别在半场内,每人1球。发令后,大家在自己的场地内做不停顿运球,并用空出来的手打别人的球。球被他人打跑或双手拿球或出了场地的人,就被淘汰,淘汰的人在场地外面做原地运球。当剩下10人时,可安排在三分线内;5人时在限制区内;3人时在罚球圈内,最后胜者就是偷球王。

规则∶遵守规则,诚信游戏。

拓展与变化∶(1)可要求只能用左手运球;(2)可请1～3位同学做“捕快”去打平民的球。

游戏对象∶小学中、高年级学生,初中、高中学生。(图3)

图3 偷球王

4 扶球俯撑

目标∶发展上肢力量和平衡能力。

准备∶平地,篮球。

方法∶学生俯撑在地,一手撑于球体上面,另一手撑地,身体成直线,完成规定的俯卧撑次数,然后将篮球换到撑地手再进行俯卧撑。

规则∶按俯卧撑标准动作来做。

拓展与变化∶(1)对于力量薄弱的学生,可采用跪姿俯卧撑或扶球静撑;(2)对力量较好的学生,可两手扶一球或一手扶一球进行尝试; (3)可以做左右手来回拨球练习。

游戏对象∶小学中、高年级学生,初中、高中学生。(图4)

图4 扶球俯撑

5 平衡支撑

目的∶锻炼核心肌群和上肢力量。

准备∶平地,篮球。

方法∶学生俯卧,双手直臂支撑在地面上,双脚放于一个篮球上,躯干伸直,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,坚持20～90s,看谁做得最好和最久。

规则∶身体离开地面,保持臀部和腰、腿保持直线。

拓展与变化∶(1)可以一脚放于球体上面,另一脚上举,以增加练习难度;(2)可由直臂支撑改为屈肘的平板支撑;(3)支撑时,以球为圆心,移动两手旋转一圈,以增加难度;(4)身体呈仰撑状,两脚放在球上。

游戏对象∶小学高年级学生,初中、高中学生。(图5)

图5 平衡支撑

2016-11-12

叶海辉(1971～),中教高级,浙江省特级教师。研究方向∶体育教学。