燃烧吧，小“腹”婆！

燃烧吧，小“腹”婆！

如同万物的生长规律一般，对女人来说，迅速去掉腰腹部的赘肉就如同换上一套时髦的春装一样重要。在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也罢，想摆脱“水桶腰”的困扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要借助瘦身霜，以及早中晚三点运动+按摩，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到来前搭上窈窕这班车，绝对可以办到！现在就燃烧起来吧！

窈窕法则之“瘦身霜魔法”

谁不渴望拥有一身迷死人的“魔鬼体形”，而你却偏偏无法控制小腹的凸起，其实，魔法瘦身大门就在你身后！

测试一下，平躺时你的腹部是扁平的，还是高起一块？

如果是比较扁平的状态，那么通过1～2个月的局部按摩就能够消除小肚腩，再配合使用一些具有塑身功效的身体护理产品，可达到使肌肤表面发热，增加局部血液循环、代谢的效果，加上正确的按摩手法可以令身体内部积存的废旧物质得以及时排出，消除腹部囤积的脂肪。市场上的塑身产品很多，你可以根据自己的喜好选择。但所有的塑身产品都需要借助按摩手法让其达到最佳的功效！

如何开启瘦身霜的吸收魔法？

在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。

早上或晚上？你的瘦身时间决定最佳配方：

如果你想加快日间瘦身速度，选择带有以下成分的产品会令你事半功倍：

1.瘦身配方：绿咖啡+可乐树籽

刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。激活身体脂肪分解作用，加速消耗脂肪的自燃现象。

2.瘦身配方：茴香

茴香具有利尿、抗菌功能，能促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。

3.瘦身配方：可可精萃

可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号，从而启动脂肪分解。

4.瘦身配方：辣椒素

辣椒能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型的肥胖。

如果你想加快夜间瘦身速度，选择带有以下成分的产品会令你事半功倍：

1.瘦身配方：葡萄糖酸锰

恢复纤维弹性，改善皮肤表面“凹陷”，迅速深入脂肪细胞，加速已有脂肪分解，抑制新脂肪生成。

2.瘦身配方：双效植物抑脂精华

加速脂肪细胞分解，使脂肪细胞体积缩小；持续抑制脂肪形成，防止反弹。

3.瘦身配方：绿咖啡+七叶树皂角素

两者共同作用，全面抑制脂肪的生成和堆积，减缓脂肪细胞复制速度并有效排除杂质。

4.瘦身配方：常春藤萃取精华

具有去除死皮功效的磨砂颗粒和细腻泡沫共同结合，有效促进皮肤细胞新陈代谢。

5.瘦身配方：海藻

从海藻中萃取出来的精华能够有效补充皮肤的胶原蛋白和弹力。

6.瘦身配方：葡萄籽

葡萄籽精华能够借助它的抗氧化作用保护皮肤组织结构。

不同瘦身霜要搭配不同的按摩手法：

●喱状瘦身霜按摩诀窍：

沐浴后，放松身体，取适量塑身产品于腹部，把手掌放在肚脐上，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹，再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。然后将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，只需轻按即可。让按摩的部位有发热感，效果更佳。每天早晚坚持按摩，一个月后就会看到显著的效果。

●乳液状瘦身霜按摩手法：

清洁身体后，平躺，将瘦身霜涂在腰腹部，首先，两手手指并拢，向前伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。然后，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每个部位按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。

窈窕法则之“小动作魔法”

如果你平躺时腹部高于身体，那么配合一些简单的小动作，才是燃脂的关键。不要排斥局部运动，这样并不会让肌肉变得很大块。一套简单而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分钟，就能让腰变纤细，抹平小肚子。这套减脂操，动作简便易学，且不受时间、地点和器材设备的限制。而整个运动过程，可以调动身体的每一块肌肉，有益于你保持生理、身体、智力的年轻状态。

小蛮腰复苏启动生物魔法钟

魔法时刻1：清晨的生物魔法

●美体指向：腰部前面的赘肉

直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

●美体指向：让腰看起来纤细的腹斜肌

仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

●美体指向：腰及下腹

直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。

魔法时刻2：日间休息时的小魔法

●美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作

●美体搭档：椅子

坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

●美体指向：上腹部

●美体搭档：瑜伽垫

双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作．

●美体指向：腹两侧的赘肉

●美体搭档：瑜伽垫

平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点儿酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。

Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。

魔法时刻3：睡前的燃脂魔法

●美体魔法1：有助淋巴排脂的动作

面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。

●美体魔法2：紧缩腰背后的脂肪

趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。

●美体魔法3：歼灭腰腹两侧的赘肉

面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。

编辑/陈红