光吃不胖不是好事

赵维莉

进入隆冬时节，“光吃不动”似乎成了很多人的生活规律，待到明年开春之际，不少人都会大呼要减肥要减肥！但是却总有人“天生丽质”，吃不胖，真是羡煞众人。但是营养专家却指出，光吃不胖不一定就好，很可能身体处于亚健康状态。

光吃不胖可能是体虚

到了冬天，是不是总感觉自己身体能量消耗快，总是不自觉地想吃些东西补一补？结果就是一个冬天下来，脱下棉衣却发现，自己的身材并不因为穿的薄了而变瘦，反而是去年的衣服今年穿不进——因为变胖了，貌似冬天就是一个偷偷长胖的季节。但总有人是例外的，似乎吃多少对他们都没影响，怎么吃都不胖，真是太让人羡慕了！但是十六七健康小分队却从营养专家以及中医师那里得知，吃不胖不见得是好事儿，很可能是因为体虚造成的，应该引起大家的重视。

一个人的胖瘦是“天生”的，这样的“诊断”是不是让很多胖子很绝望？这么说来，“吃不胖”是老天给的特殊秘笈？对此营养专家邱华医生说，人体决定胖瘦的脂肪细胞每个人的数量是不一样的，有些人出生时脂肪数量就比较多，有些人则比较少，多的人自然会比少的人更容易发胖，“其实肥胖是有一定遗传原因的，父母肥胖的孩子，他肥胖的几率就要高于其他人。”邱医生解释说。此外从中医角度来说，一般瘦的人多为阴虚体质，身体能量消耗大；原发性疾病，包括消化系统疾病、胃肠道疾病、甲亢等都容易引起人体的消瘦。

思虑过重也会影响体重

为什么哪些自诩“吃货”的人，天天嘴不闲着，但是就是不长肉，难道真是天生丽质吗？对此，邱医生解释道这种情况的原因是多方面的，首先就是饮食结构造成的，“有些人是总在吃，但是他主要吃的是水果等一些热量少、脂肪含量低的食物，所以并不容易长胖。”还有就是，摄入与消耗不成正比，就是消耗的能量大于摄入，这样不但长不胖，时间长了还可能出现营养不良的情况。

当然，有一些人是因为思虑过重、压力比较大，已经严重到影响消化系统，无论吃多少东西都很难被身体吸收，这样当然也胖不起来。除此之外，有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常工作，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。

以瘦为美不见得是好事

虽然现在社会崇尚“以瘦为美”，但邱医生却表示，苗条并不一定是好事，凡事要有度，不可以为了过分追求瘦而搞垮了自己的身体，而且从某种程度上来说，瘦人脂肪少，身体抵抗力差，反而更容易生病。

“很多吃不胖的人，看上去都非常疲乏，头发稀疏或者发慌，面色苍白，看起来就很不健康。”她表示，苗条的身材不一定就是健康的身体，吃多少都无法吸收足够的营养，很容易造成贫血等症状，更容易患上甲亢、糖尿病等疾病，所以发现自己光吃不胖的时候，一定不要沾沾自喜，更要到医院去检查，看看是不是有增肥的必要。

增肥也不是件容易事

很多人觉得减肥特别难，多余的赘肉就像狗皮膏药，根本摆脱不掉，想增肥太简单了，多吃少动就行了，但是“胖子不懂瘦子的悲伤”，吃多少都不胖真的是很没有成就感的事情，这类人往往的关键所在是因为脾胃失和，肠胃吸收能力差，所以要强壮身体、增加体重，首先就要对自身的肠胃功能进行调理。邱医生指出可以配合针灸等疗法，来达到健脾强身的功效。同时要注意合理安排自己的饮食，多吃容易消化吸收的食品，让营养均衡，改掉偏食、挑食的毛病，但也要注意不要过分补养，而是要适量，避免营养不均衡，给身体脏器造成其他负担。

减肥是件费劲的事儿，同样增肥也不容易。特别是因为喜欢吃零食而造成光吃不胖的人，一定要戒掉吃零食的坏习惯，因为零食吃多了很可能会影响你的食欲，到正常三餐的时候吃不下，主食一定要吃。如果非要吃零食的话，可以选择巧克力、栗子、花生这类的食物，不吃或少吃加工食物。

同时邱医生强调，一定要吃好早餐，为一天的活动打好基础，补充足够的蛋白质和其他营养所需，午餐要尽量丰富，吃的饱。晚餐就不要勉强自己，因为晚间我们活动也在减少，所以要适当饮食，很多人觉得想要增肥一定要加餐宵夜，这样是不科学的，反而会加重消化系统负担，影响睡眠，要知道睡的好也是增肥的必要法宝之一哦。