新知

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散步能长脑

一项新研究，散步能帮助人们“长脑”，即使是老年人，每周积极进行3次步行锻炼，大脑负责记忆的组织尺寸会增大。

据报道，一项新研究发现，散步能刺激大脑生长。研究者证实，一周进行3次强度足够的步行锻炼的话，大脑负责记忆的海马体体积会增长。而阿尔茨海默症(俗称老年痴呆症)发病后，首先破坏的就是大脑的海马体。

美国匹兹堡大学的研究者要求120名年龄在55岁～88岁的男女志愿者每周散步3次，每次40分钟。这样坚持一年后，研究人员扫描这些受试者的海马体区域，结果发现海马体的尺寸增大了2%，这一增长相当于让人们的大脑年轻了两岁。作为对比，研究人员让另一组受试者在这一年期间做简单的伸展锻炼，结果显示他们的同一区域却缩小了大约1.5%。研究人员表示，我们不需要多么高强度的运动，只需要坚持散步就可以达到这样的效果。

悲伤音乐有于助改善不良情绪

美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登一项新研究发现，听悲伤音乐有益改善情绪。

悲伤音乐的确会唤起人们的忧郁情怀。但为什么人们有时会寻找和欣赏悲伤音乐呢？为了弄清其中的奥秘，研究人员对来自全球各地的722名悲伤歌曲发烧友进行了研究。

研究人员分析发现，悲伤音乐会带来“一系列复杂和部分积极的情绪，比如，怀旧、宁静、亲切、超越和美妙等。大多数参试者在听悲伤音乐的时候会感受到3种情绪得到提升，最常见的是怀旧情绪。”专家表示，悲伤音乐引发的多方位情感体验可增强审美情趣。

新研究还发现，感觉困惑或者孤独的时候，人们经常听悲伤音乐。大多数爱听悲伤音乐的人发现，听悲伤音乐有助于调节不良情绪，甚至可找到慰藉，可以发泄不良情绪或者找到一种更具创意的方法，处理不良情绪问题。

站着吃饭最科学

通常，我们习惯坐着吃饭，也有人习惯蹲着或者站着吃饭，但是很少有人关心究竟哪种吃饭方式比较科学合理。最近有医学家指出：站立吃饭最科学，坐式次之，下蹲式最次。

这是因为：下蹲时血流易受阻，而吃饭时胃肠道需要大量的血液，以帮助消化吸收。蹲着吃饭，下肢的血液不能很快回流，必然影响食物的消化吸收，易引起消化道溃疡。而且，蹲着吃饭使腹部受到挤压，吃进的食物在胃里停留时间延长，也影响肠胃蠕动和胃液的分泌，久而久之，人的食欲和胃的功能就会受到抑制，使身体健康受到影响。而站式最有利于食道通畅、胃部血液的供应及消化腺体的分泌。

作息不规律会损伤人体1500种基因

据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，轮班工作导致作息不规律，会损伤人体将近1500种基因，这也解释了为何作息不正常与大量健康问题有关的原因。

轮班工作跟时差等因素，都会导致人的睡眠时间受干扰，可能会增加乳腺癌、心脏病、糖尿病和其他危及生命的疾病患病风险。据科研人员的实验结果显示，人体正常的24小时周期被破坏的话，也会扰乱基因的节奏。

经常食用苹果可降低心血管疾病发病率

英国科学家研究证实，经常食用苹果可降低心血管疾病发病率，其效果不亚于药物。

英国牛津大学的研究人员邀请患有心脏类疾病的患者参与实验。在实验中，科学家将患者分为两组，其中一组服用可以降低胆固醇的他汀类药物，另一组志愿者则定期食用苹果。试验结果表明，普通苹果和他汀类药物在降低心血管疾病发病率方面具有相同的功效。而该实验也验证了“一天一苹果，医生远离我”的谚语。

为什么人一饿就容易暴躁

研究人员表示，这种“饿极成怒”的情绪其实是一种生存机

制，有助于我们的生存。

在两餐之间，随着时间的流逝，可供大脑消耗的葡萄糖的量会逐渐减少。

而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料，一旦你的大脑开始饥饿，你跟人沟通会比平时更困难，做一些简单的任务也会感到困难重重。

美国德州农工大学健康科学中心公共卫生学院的布伦达·布斯蒂略斯表示，饿极而怒是身体控制盒监管机制失控的结果。

当我们饥饿却没有食物吃时，会产生令人沮丧的生理反应，大脑缺少葡萄糖将很难控制愤怒的情绪。

当血糖水平太低时，大脑会触发释放应激激素，使得人更易怒。

其实，我们可以在一天中补充一些营养丰富的零食，有利于避免饿极而怒的现象。

五种痛，五种缓解

1、咬到舌头

吃饭时突然咬到自己的舌头，下一秒眼泪就下来了。为什么咬到舌头这么痛？

牙齿巨大的咬合力，加上舌头上众多的感受器，更是疼上加疼。咬到舌头能咬断舌动脉，可能会导致失血过多而死。当然这是最坏的情况。一般情况下，大多数的咬伤都是小事。

怎么缓解：

咬伤后如果出血，要用干净的纱布压住出血处，没有纱布的话，让舌头蜷缩至口腔顶部，也能达到止血效果。然后，用冰或冰袋敷，减轻炎症和出血。之后可用一定量的盐水（一杯温水混合一茶匙盐）清洗伤口，有利于消灭细菌和加速愈合。

2、抽筋

引起抽筋的原因有多种，脱水、疲劳、神经损伤、电解质不平衡等都会导致抽筋。

抽筋通常发生在小腿处，会造成肌肉僵硬和疼痛。

1.2 康复医学及其进步 康复医学主要面向残疾人，以及有各种功能障碍进而影响生活、学习和工作的老年人、慢性病者。世界卫生组织已将康复医学列为继预防医学、治疗医学之后的第三医学[5]。康复医学作为一门新兴的学科，在特殊儿童发展、重伤、残疾人康复方面发挥着重要作用。现代康复医学更加注重全面康复、整体康复，即不仅在身体功能方面而且在心理精神层面使病伤残者得到整体功能的提升，并提高康复服务对象的生活质量，促进其充分参与社会生活[6]。从这一角度看，康复医学事业是崇高的人道主义事业。

怎么缓解：

将收缩的肌肉拉伸回去。用手揉搓抽筋的肌肉，使血液保持畅通。

如果是小腿抽筋，试试拉伸跟腱；如果是大腿，可用手从背后抓住脚踝做伸展。

3、撞到肘关节

撞到肘关节突出的那块骨头，会使整只手臂产生酥酥麻麻的触电感，相信经历过的人都印象深刻。

为什么这么痛？当手臂弯曲时，贯通手臂和脖子的尺神经只得到了皮肤和脂肪的保护，这种痛不是基于骨头的疼痛。

怎么缓解：

放松手臂，做伸直——弯曲——伸直运动，有助于放松尺神经。

4、脚趾头踢到东西

走路低着头看手机，一不小心脚趾头踢到障碍物，马上你就会感受到不成比例的疼痛感。为什么？

这是因为脚趾中挤满了大量的感官神经，但周围却几乎没有任何脂肪组织和肌肉。因此当脚趾踢到东西时，撞击的力量都集中在脚趾那小而极度敏感的区域，当然痛了。

怎么缓解：

立即按摩受伤的脚趾，这会干扰发送至大脑的疼痛信号，有助于缓解疼痛。

5、手指被纸张割伤

纸张看起来很柔软，为什么被它割伤会那么痛？

指尖有着比身体多数区域都多的神经纤维，纸片割伤皮肤的表皮层，使敏感的神经末梢处于暴露状态，每次拿东西时伤口都会裂开，产生刺痛感。

怎么缓解：

立即用冰水冲洗，可以减少炎症和防止感染。如果伤口较深，可以冰敷3分钟，再涂上抗菌药膏，贴上创可贴。

鸟类受精有玄机

日本研究人员发表报告说，他们弄清了鸟类独特的受精机制，这一发现将有望用于人工繁殖濒危鸟类。

鸟类交尾时，雄鸟的精液（精子与精浆）进入雌鸟体内，不过精子不会立即游向卵子，而是进入输卵管内名为贮精囊的特殊结构中，在受精前暂时储存在这里。此后，精子从贮精囊中逐渐释放出，实现受精。

不过，鸟类的精子进入贮精囊的机制一直不清楚。静冈大学、早稻田大学等机构的研究人员发现鹌鹑的精浆中含有前列腺素F2α，具有打开贮精囊入口、帮助精子进入贮精囊的作用。

研究发现，如果去除掉精浆只留下精子进行人工授精，那么即使将精子注入雌鹌鹑的生殖道内，精子也无法进入贮精囊，几乎无法受精。但是，如事先向雌鹌鹑的生殖道内注入前列腺素F 2α，去除精浆只留精子也能进入贮精囊并实现受精。

研究小组指出，与哺乳动物不同，鸟类的人工授精技术仍处于开发阶段，由于冷冻保存的鸟类精子的受精能力会大幅下降，因此在人工授精时添加前列腺素F2α，就有可能提高冷冻保存精子的受精率，有助于人工繁殖濒危鸟类。