职业技术院校心智主导类学生练习八段锦可持续性探骊

周文来　吴天琴江苏联合职业技术学院扬州商务分院，江苏　扬州　225009

职业技术院校心智主导类学生练习八段锦可持续性探骊

周文来吴天琴
江苏联合职业技术学院扬州商务分院，江苏扬州225009

从运动训练学视角，把职业岗位按劳动（运动）属性聚合成群分类教育，是破解当前职业技术院校体育课程与专业结合难题之路径，也是提高体育教学质量之有效途径。从相对微观层面，探索心智主导类学生习练八段锦的可持续性影响因素和练习动力，以期克服体育技能花样繁多的干扰，化繁为简，去粗取精，学会库存取用，切割舍取，教学与职业生涯相关的体育内容，学以致用，架接学校体育通向大众体育间的桥梁。

职业技术院校心智主导类八段锦持续性

运动技能目标是体育课程目标中的重要组成部分。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（教体艺［2002］13号）对运动技能目标描述为：“熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼”，其中包括高职校。而《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》（教职成［2009］3号）对体育技能目标描述是：“基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长”。两个《纲要》对技能目标很是类似，前者要求“熟练”掌握两项以上健身技能，后者是“基本”掌握两项以上体育技能。对于掌握两项以上运动技能目标上高度吻合。以掌握八段锦为运动技能目标为例，探讨根据心智主导类职业工作的特点，学会与心智主导类职业生涯相关的体育运动项目，把习得的运动技能内化为自觉行为，提高学生就业、从业、创业能力的价值。

1　相关概念阐释

1.1心智主导类［1］

指偏重于脑力劳动，在单位时间内对脑力劳动强度要求高，对运动素质的体能要求低，力量、耐力、位移速度等体能性素质没有显性影响，劳动体位多以伏案型工作为主，工作肌群以身体局部小肌肉群为主体的职业劳动岗位，统归为心智主导类，如教师、医生、金融类职业等。

1.2可持续性

指学习者学会某项运动技能后，能产生一种自我的心理需求，形成个人爱好，能时常练习。特别是走出校门后，步入工作岗位时，为增强或保持职业需要的身体素质，运用相关的体育与健康知识，强化职业素质能力，提高生活质量，自主科学地安排体育锻炼的过程。

2　学练八段锦对练习者有积极影响

2.1对大学生身体机能的积极影响

大学生（包括职业技术院校学生）作为青年中的重要群体，是未来诸多行业工作的中流砥柱。大学生的身心健康水平无疑关系到我国各行各业的发展潜力和发展水平。实证研究表明，练习八段锦可以对大学生的平衡功能有积极的影响。［2］练习八段锦对学生的心理健康有显著的促进作用。［3］长期习练八段锦能改善亚健康症状，提高大学生的免疫机能，缓解心理焦虑。［4］练习八段锦可以改善心肌供氧量与血管功能，提高心肺能力，对大学生的心血管发展有着积极的影响。［5］可见，练习八段锦可以有效改善大学生的神经系统、血液循环系统、呼吸系统等机体器官功能，还可以促进大学生的心理健康。

2.2对中老年身体机能的积极影响

中年群体是当代现行工作岗位的中坚力量，能否健康工作很大程度上说，关系到个人的发展空间，也关系到为国家贡献的大小空间。同时，身体健康水平也关系到我国老年群体的老有所依、老有所养、老有所为、老有所乐的社会保障体系目标完善的逐步实现。无论是中年群体，还是老年群体，健康身体无疑是一切工作和家庭生活的基石。在我国未富先老的社会现状下，防病治病是中老年个体工作、学习、生活当务之急，也是我国社会保持快速发展的迫切需要，特别是利用一些特殊的体育保健运动项目，是“防未病”和“治已病”的最为经济的一种手段，更是一个值得研究的课题。八段锦作为我国的一个传统体育养生运动中的瑰宝，也自然成为众多研究者的焦点，当下研究成果较多。实证研究表明；持续练习八段不仅对青年大学生有着积极的作用，而且对中老年也着积极的作用。练习八段锦能明显提高中老年人上肢和下肢力量素质、明显改善呼吸系统机能、提高中老年人关节灵活性、平衡能力和神经系统灵活性。［6］八段锦能够有效治疗Ⅱ型糖尿病，降低血糖、血脂。［7］八段锦运动处方能够为Ⅰ级高血压病患者提供长期、系统和具有针对性的康复治疗，能够使Ⅰ级高血压病患者血压降低。［8］

3　心智主导类专业学生学练可持续性主要因素分析

3.1八段锦的内在美是可持续性的外驱动力

3.1.1内涵丰富，魅惑眼球

八段锦动作优雅飘逸源远流长，从《夷坚志》相关记载来看，八段锦最迟起源于北宋末年。时间与文化的沉淀，造就了八段锦在其形成和发展过程中，必然会不断地吸收中国传统文化的营养，以外在的动作形态来表达文化独有的特征，以文字符号来阐明其独特的概念、特点、内涵、方法等，最终光芒四射，而璀璨夺目。如“阴阳学说”的体现，《易传·系辞》说：“一阴一阳谓之道”。动为阳，静为阴，在练功过程，动静结合，一阴一阳，共同作用。再如“气一元论”思想运用。中国古代哲学认为，气构成了宇宙的本体及规律，人的生命运动的本质也是气的变化。庄子说：“人之生，气之聚也”。八段锦起势两手合抱于腹前，要求意守丹田，形成抱元归一，收功时两掌叠于丹田，也是意守丹田，形成意气合一之态势。八段锦要求习练者入静清心，摒弃杂念，物我两忘，这明显是对儒、释、道、医中“天人合一”思想的汲取运用。

3.1.2内外兼顾，负荷适中

整套八段锦体现外练筋骨肉，内练精气神的原则：（1）两手托天理三焦。主要是松筋活骨，梳理人体三焦，通畅全身气血。（2）左右开弓似射雕。展肩扩胸，强手臂、手指、腿部肌肉力量抒发胸气，梳理肝气。（3）调理脾胃须单举。两手上下对拉，增强脊柱的稳定性，同时运化气血，促吸收。（4）五劳七伤往后瞧。牵扯胸腔、腹腔内脏，增加颈肩部关节的运动幅度，改善血液循环，缓解神经疲。（5）摇头摆尾去心火。颈部与尾闾对拉，增强颈、腰髋关节力量与灵活性，同时，疏通泻热，去除心火。（6）两手攀足固肾腰。身体前屈后展拉伸腿腰肌群，刺激督脉及命门穴等。（7）攒拳怒目增气力。马步攒拳抓握强腿肌、指肌和臂力，刺激肝经，调理肝血。（8）背后七颠百病消。提踵增强小腿肌肉力量，颠足通脏腑气血，放松肌肉，缓解紧张。八段锦属于有氧运动，整套动作从运动负荷来适中来说，是可以自行调整的。身体素质好，可以通过加大左右、上下对拉、前屈后展等动作力度，以增大强度，反之，可以减小强度，以减低运动负荷。还可根据自身需要可多练或少练，来调整运动负荷量。

3.1.3名称形象，简单易行

八段锦动作名称从第一节到第八节，节节动作名称很是直观形象。诸如（1）两手托天理三焦。两手交叉外翻上举做托天势；（2）左右开弓似射雕。两脚马步如弓，上体如箭，一手臂拉弦开弓，一手如箭矢状射出；（3）调理脾胃须单举。一手上举，一手下按，两手交替单举；（4）五劳七伤往后瞧。两脚不动，扭动颈部使头左右转向后看；（5）摇头摆尾去心火。以髋关节为轴根，上体通过右倾左旋或左倾右旋，形成摇头摆尾动作；（6）两手攀足固肾腰。两手沿脊柱两侧下行按摩，屈体至脚面前伸上举成攀足固腰势；（7）攒拳怒目增气力。两手指缠绕握拳缓力前冲与收回，瞪眼视拳；（8）背后七颠百病消。提踵收腹，脚跟颠动以震荡抖动身体。另外，八段锦动作没有什么复杂的路线阻碍，也没有高难的动作阻隔，老少皆宜，好记好学，一学就会，能减少传播环节阻隔。

3.2心智主导类职业工作特点是可持续性的内驱动力

3.2.1劳动负荷需要与之相匹配的岗位应用性体育内容

心智主导类工作偏向于脑力劳动，长时间的有意注意对神经抗疲劳能力要求非常高。伴随后工业时代的发展，以及智能信息化时代的来临，机械化操作带来程序化分工将更加精细，对人体局部劳动的局部身体素质的要求也越加突出。心智主导类的职业局部劳动的身体素质要求明显体现在神经系统方面。显然，作为未来职业发展的应用导向趋势来看，对于体育课程强烈呼唤着“直接应用性”［9］内容，要求体育内容能与心智主导类局部劳动的身体素质相对应，即在体育技能动作结构，动作形态和技能内涵的某些储备等方面，求得相似、接近、趋同。八段锦作为中国传统体育运动项目之一，动作简单，负荷适中，内涵丰富，行功过程疏通气血，放松神经，延缓神经疲劳，契合了心智主导类的劳动负荷特点。这将是心智主导类在校生学习体育的内在需要，以及成为未来工作中持续练习的内驱动力。

3.2.2劳动姿势需要与之相匹配的岗位补偿性体育内容

由于心智主导类工作偏向于脑力劳动，从劳动姿势来看，一般多以“伏案型”为主。长期工作单位时间内长时间保持“伏案型”劳动姿势，颈椎、腰椎、肩关节、眼睛往往相对固定于“伏案型”位置而少动。因过度的局部劳动，此类从业人员很容易患有颈椎炎、腰椎炎、肩关节炎、电脑眼等职业病。另外，由于下肢、腰肌、内脏器官等，长期长时间固定于“伏案型”劳动姿势，劳动强度甚小，与颈椎、腰椎、肩关节、眼睛的劳动强度走反向极端。从生物学机体器官发展上讲 ：“用进废退”，不用会造成肌肉、内脏器官功能退化。当今社会随着人们生活水平的日益提高，在越来越多的家庭中，工作不再是谋生手段的主体价值，人们工作劳动的同时，越来越更多注重生活质量，精神层次方面的价值。健康工作、幸福工作的价值取向追求也将成为主流价值，以彰显生命和工作的意义。显然，预防职业病和运动“饥饿”或营养不良现象，必然成为现代职业劳动者体育的内驱动力。八段锦内外兼修实证已经表明，坚持锻炼八段锦可以养生、健身、修身，具有防病治病之效。整套动作行云流水，或上下对拔，左右对拉；或前屈后展，左右旋转，对心智主导类职业病预防和防肌肉群退化作用明显。如摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰等动作，对颈、腰和肩作用显著，能有效地补偿心智主导类职业劳动岗位对身体带来的瑕疵。

4　结语

《教育部体育卫生与艺术教育司2016年工作要点》（教体艺司函［2016］1号） 要求指出：要“以每个学生都成为德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人为目标，切实提高教育质量”。在学校体育课程教学改革中，就心智主导类专业群而言，教育质量的提高唯有有效选取诸如八段锦之类与心智主导类职业密切相关的体育内容，把健康理念和职业意识植入到此类运动项目当中，把此类运动项目作为职业技术院校的主要体育内容进行贯彻落实，做到润物无声，育人无痕，开启受教育者心灵健康觉醒的大门，伴随准职业者（在校学生）或已经从业者对承载于生命之体和工作、生活间的逻辑认知深入，健康意识会更加凸显，主动锻炼必将会成为这些健康意识醒悟者的工作和生活的必备品，驱动着心智主导类从业者自主锻炼，或制定运动处方按部就班的练习，以圆满其生命、工作和生活幸福的真正意义。

［1］周文来.职业技术院校“业群式”岗位体育研究［J］.体育科技文献通报，2012（4）：48-50.

［2］李墨逸，蓝秀芦等.“健身气功·八段锦”对大学生平衡功能的影响［J］.康复学报，2015（1）：14-18.

［3］万瑜.“健身气功·八段锦”练习对大学生心理健康的影响［J］. 北京体育大学学报，2011（12）：102-104.

［4］官铁宇. 八段锦对大学生亚健康干预的实验研究［J］.成都体育学院学报，2013（3）：91-94.

［5］覃刚. 不同养生功法对医学类大学生心血管功能影响的比较研究［J］.武汉体育学院学报，2012（9）：97-100.

［6］曾云贵，周小青等. 健身气功·八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究［J］. 北京体育大学学报，2005（9）：1207-1209.

［7］杨继鹏，刘璟莹等. 健身气功八段锦治疗2型糖尿病疗效的Meta分析［J］. 中华中医药杂志，2015（4）：1307-1309.

［8］潘华山，冯毅翀.八段锦锻炼对老年人1级高血压康复治疗的临床观察［J］. 南京体育学院学报，2010（1）：4-6.［9］周文来，基于“业群式岗位体育”语境：校本课程开发内容体系建构［J］.军事体育学报，2014（1）：59-61.

On the Sustainability of Baduanjin Pratice in Mental Dominance Students at Vocational and Technical Colleges

Zhou WenlaiWu Tianqin

（Yangzhou Business School， Jiangsu Joint Vocational and Technical College， Yangzhou， Jiangsu 225009， China）

From the sorts training view， the study classifies professional posts according to the attribute of labor （movement）polymerization into groups education， which is the path to break the difficult problem of combining current vocational and technical colleges and universities sports curriculum wth students’ professionals， which is also an effective way to improve the quality of sports teaching. From a microscopic level， the paper explores the impact factors and motivation of mental leading students practicing Ba Duan Jin sustainability， in order to overcome the interference of the variety of sports skills， to simplify and discard the dross and select the essential， cutting and taking， teaching and career related sports content， learning to practice， to frame the bridge jointing school physical education and the mass sports.

vocational and technical collegemental dominanceBaduanjinSustainability

G85

A

2096—1839（2016）10—0087—03

江苏省教育科学“十二五”规划重点课题“业群式岗位体育校本课程开发研究”成果，编号：B-b/2011/03/036。

1.周文来（1970～），男，副教授。研究方向：职业技术院校体育课程改革。