河北省竞技健美操运动员基本姿态训练调查研究

甄 程，陈丽霞



河北省竞技健美操运动员基本姿态训练调查研究

甄 程，陈丽霞

运用文献资料法、访谈法、问卷调查法等研究方法通过将河北省常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容及方法与中国常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容及方法进行比较，发现河北省竞技健美操运动员基本姿态训练内容与方法的优点与不足之处，并提出合理化建议，为河北省竞技健美操事业的发展贡献出自己微薄的力量。

河北省；竞技健美操；运动员；基本姿态；训练

竞技健美操基本姿态训练是指有目的，有意识地选用一些竞技健美操专有的训练内容，依照竞技健美操项目的要求与标准来塑造与改进身体基本姿态的过程[1]。基本姿态的训练是竞技健美操运动员各训练项目中最基本的训练内容。在中国的竞技健美操竞赛中，基本姿态的好坏已经成为了竞技健美操裁判员评判运动员成套动作的评分依据和技术评定因素之一[2]。国内部分竞技健美操教练员及运动员已经意识到竞技健美操运动员基本姿态训练的重要性及紧迫性，正在逐步增加竞技健美操运动员在基本姿态训练方面的比重，通常包括基本站立姿态的训练、头颈部基本姿态的训练、上肢基本姿态的训练、躯干基本姿态的训练和下肢基本姿态的训练五大方面[3]，常用动作控制法和形体训练法来进行基本姿态的训练，直接提高了竞技健美操运动员在比赛中的成套动作分数。浏览期刊与文献后发现在全国性的重大竞技健美操比赛中很少看到河北省竞技健美操队的身影[4]，河北省竞技健美操队参加的比赛主要是河北省内的比赛，与中国优秀竞技健美操队交流较少[5]，限制了河北省竞技健美操运动员技术水平的提高，查阅大量文献了解到前人对竞技健美操的难度动作训练、力量训练等方面的研究较多，未见到对竞技健美操运动员基本姿态训练方面的研究，为探讨制约河北省竞技健美操运动员技术水平发展缓慢的因素，展开了对河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的研究。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

河北省健美操锦标赛与河北省大学生运动会是目前省内最高级别的健美操竞赛盛会，有着较大的社会影响力，各参赛单位都会积极选拔优秀运动员参与比赛[6]，其竞赛水平能够显示出河北省竞技健美操的最高水平。

从参加近些年河北省健美操锦标赛与河北省大学生运动会竞技健美操项目的队伍中，选取成绩突出的6支代表队共计200名竞技健美操运动员为研究对象。其6支代表队分别是河北体育学院代表队、河北师范大学代表队、燕山大学代表队、河北农业大学代表队、河北工程大学代表队与河北传媒学院代表队。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网、中国期刊网等网络期刊数据库进行查询和文献检索，大量查阅收集与竞技健美操运动员基本姿态训练有关的书籍、文献资料、期刊等。并对相关书籍，期刊论文进行了深入的分析，借鉴了前人的研究成果，为本论文的研究提供了理论依据。

1.2.2 访谈法 就竞技健美操运动员基本姿态训练的认知情况及基本姿态训练的内容与方法等方面问题，制定访谈提纲，对河北省部分竞技健美操教练员进行访谈。各位教练员对本研究的一些重点、难点及存在问题等进行了多次的指导和建议，由此对河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的现状有了全面的了解，总结出河北省竞技健美操运动员基本姿态训练内容及方法的优点及不足之处。

1.2.3 问卷调查法 以选取的200名河北省竞技健美操运动员为调查对象，共发放调查问卷200份，回收有效调查问卷189份，有效回收率95%，如表1所示：

表1 调查问卷回收情况表

2 河北省竞技健美操运动员基本姿态训练内容与方法

2.1 河北省竞技健美操教练员及运动员对基本姿态训练认知情况的调查

2.1.1 教练员对基本姿态训练的认知情况 通过与选取的河北省6支代表队的15名竞技健美操教练员交流与沟通，获得数据。如表2 所示：教练员对基本姿态训练非常了解的有1人，所占比例为7%；了解的有5人，所占比例为33%；一般了解的有9人，所占比例为60%。由此可知，目前河北省大部分竞技健美操教练员对竞技健美操基本姿态训练有所了解，但缺乏全面而深入的认识，在竞技健美操训练课中对基本姿态的训练较少。

表2 教练员对基本姿态训练认知程度统计表

2.1.2 运动员对基本姿态训练的认知情况 以选取的200名河北省竞技健美操运动员为调查对象，共发放调查问卷200份，回收有效调查问卷189份，有效回收率95%，根据有效问卷得出数据。如表3所示：运动员对基本姿态训练非常了解的有3人，所占比例为2%；了解的有59人，所占比例为31%；一般了解的有120人，所占比例为63%；不了解的有7人，所占比例为4%。由此可知，竞技健美操运动员知道基本姿态训练，但平时在基本姿态方面的训练较少，对其了解不全面，不深入。

表3 运动员对基本姿态训练认知程度统计表

近几年来，河北省对竞技健美操的重视程度越来越高，逐步建立起了竞技健美操的训练体系，但在训练过程中，大部分教练员的训练重点主要放在了成套动作训练、难度动作训练、柔韧与力量素质训练上面，往往忽略了运动员的基本姿态训练。这直接导致了河北省大多数竞技健美操运动员缺乏正确、优美的身体姿态，以至于影响到运动员未来技术动作的发展，甚至成为限制其技术水平提高的瓶颈。

在河北省，部分竞技健美操教练员没有注意到基本姿态训练的重要性及紧迫性，也没有制定出完善的竞技健美操运动员基本姿态训练体系。对于已经具有竞技健美操运动员基本姿态训练体系的教练员来说，不同的竞技健美操教练员对竞技健美操运动员进行的基本姿态训练内容与方法也有着各自的特点，以下内容为河北省竞技健美操运动员基本姿态训练中普遍存在的训练内容和常用的训练方法。

2.2 河北省竞技健美操运动员基本站立姿态的训练

基本站立姿态训练是身体姿态训练的基础，在训练中应先进行站立姿态训练。健美操中的基本站立姿态要求运动员双腿伸直并拢，提臀、收腹、立腰、沉肩拔背、重心落于双脚之间[7]。河北省竞技健美操运动员基本站立姿态的训练主要有两种方式，一种为把杆上练习，一种为把杆下练习。训练内容及方法如表4所示：

表4 基本站立姿态训练内容及方法

2.3 河北省竞技健美操运动员头颈部基本姿态的训练

头部和颈部的姿态是人体中最富有表现力，最能吸引人们注意的部分[8]，也是传达运动员成套动作情感的最好载体。河北省竞技健美操运动员头颈部基本姿态的训练融入了芭蕾形体当中的头颈部基本姿态的训练，具体训练内容及方法如表5所示：

表5 头颈部基本姿态训练内容及方法

2.4 河北省竞技健美操运动员上肢基本姿态训练

河北省竞技健美操运动员上肢基本姿态训练的内容包括手臂的屈伸、举臂、摆臂以及芭蕾形体中的手位练习。具体训练内容及方法如表6所示：

表6 上肢基本姿态训练内容及方法

2.5 河北省竞技健美操运动员躯干基本姿态训练

在竞技健美操运动过程中，身体重心移动的稳定性与躯干有着密切的关系。胸部、腰部及髋部参与活动能够大大增加动作的幅度，增强成套动作的艺术表现力及成套动作的美感。在河北省，大部分竞技健美操教练员比较注重运动员躯干的力量训练，忽视了躯干基本姿态的训练，导致河北省竞技健美操运动员在躯干基本姿态方面的训练内容较少，其训练内容及方法如表7所示：

表7 躯干基本姿态训练内容及方法

2.6 河北省竞技健美操运动员下肢基本姿态训练

河北省竞技健美操运动员下肢基本姿态训练的方式主要分为两种方式，一种为地面练习，一种为把杆上练习。具体训练内容及方法如表8所示：

表8 下肢基本姿态训练内容及方法

3 结 论

通过将河北省常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容及方法与中国常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容与方法进行比较，发现了河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的优点及其存在的问题。

3.1 河北省竞技健美操运动员基本姿态训练优点

河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的内容与方法采用了芭蕾形体中把杆上和把杆下两种形式的基本姿态训练，在基本站立姿态训练以及下肢基本姿态训练中有所体现。运用这种方式来进行竞技健美操运动员基本姿态的训练能够帮助运动员及时矫正错误的、不良的基本姿态，使运动员更好的体会到正确基本姿态下肌肉的发力感觉，对形成良好的基本姿态起到了及时纠正与辅助支撑的作用。

3.2 河北省竞技健美操运动员基本姿态训练存在问题

3.2.1 对竞技健美操运动员基本姿态训练的重视程度不够高 在河北省，部分教练员对竞技健美操运动员基本姿态的训练内容与训练方法有一定的了解，但缺乏对基本姿态训练的系统认识与理解，没有认识到基本姿态的好坏已经直接影响了竞赛中健美操运动员成套动作分数的高低。在河北省竞技健美操运动员进行的各方面训练中基本姿态训练所占的比例较小，训练内容与方法不够全面，导致竞技健美操运动员常常忽视了自己的基本姿态训练，严重束缚了运动员技术水平的进一步提高。

3.2.2 河北省竞技健美操运动员基本姿态训练内容不全面 通过将河北省常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容及方法与中国常用竞技健美操运动员基本姿态训练内容与方法进行比较发现，河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的内容不够全面，主要体现在上肢基本姿态训练中缺乏对肩部的训练，在躯干基本姿态训练中缺少对胸部和髋部的训练，在下肢基本姿态训练中缺少对压脚背的训练，而这些部位恰恰是展现运动员个人素养，提升运动员成套动作美感及其欣赏价值的重要方面。

3.2.3 河北省竞技健美操运动员基本姿态训练效果不明显 河北省竞技健美操运动员是以芭蕾形体课形式进行基本姿态训练的，在平时的竞技健美操训练课中几乎没有基本姿态的训练，导致河北省竞技健美操运动员的基本姿态训练与竞技健美操专项结合不紧密，训练效果不明显，良好的基本姿态在成套操化动作及难度动作的完成过程中不能充分表现，体现不出基本姿态训练对提升竞技健美操运动员技术水平起到的巨大辅助作用。

4 建 议

（1）增加河北省竞技健美操队与全国优秀竞技健美操队的交流，增强河北省竞技健美操教练员与运动员对基本姿态训练的重视程度，敦促河北省竞技健美操教练员及时增强自身专业知识的储备，为更好进行竞技健美操运动员基本姿态训练做好充足的准备，并严格要求竞技健美操运动员充分掌握良好基本姿态的理论标准，为竞技健美操运动员的技术水平发展奠定良好基础。

（2）完善河北省竞技健美操运动员基本姿态训练的内容，如增加上肢基本姿态训练中的肩部基本姿态训练、躯干基本姿态训练中的胸部和髋部的基本姿态训练、下肢基本姿态训练中压脚背的训练，使河北省竞技健美操运动员的基本姿态训练内容更加丰富全面。

（3）借鉴与应用芭蕾形体当中良好基本姿态训练内容与方法的初衷是美好的，但在训练中也不能缺少竞技健美操专项特有的基本姿态训练，应将二者良好结合，制定出具有河北省特色的竞技健美操运动员基本姿态训练体系。

（4）建议将竞技健美操运动员的基本姿态训练与各素质训练、难度训练相结合，不仅需要进行单独的站立姿态、头颈部、肩部、手臂、躯干及下肢的基本姿态训练，还需要教练员运用多种训练方法将其融入到每一次竞技健美操运动员的综合训练课中，使运动员时时刻刻注意自己的身体姿态是否正确、规范，良好发挥基本姿态训练的价值，辅助竞技健美操运动员提升其整体竞技水平。

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The Basic Posture Training Research of Sports Aerobics Dancers in Hebei Province

ZHEN Cheng, CHEN Lixia

in this paper, using the literature material method, interview method, questionnaire survey research methods, such as by the attitude of the competitive aerobics athlete is commonly used in Hebei province training content and methods and commonly used in our country competitive aerobics athlete basic posture training content and method, found that the stance of the competitive aerobics athletes in Hebei province training content and methods of the advantages and disadvantages, and put forward reasonable suggestions, in Hebei province for the development of competitive aerobics contribute their meager strength.

Hebei province; Competitive aerobics; Dancers; Basic stance; Training

1007―6891（2016）02―0058―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.02.16

G846

A

2015-11-19

陕西师范大学体育学院，陕西西安，710119。

Institute of P. E., Shaanxi Normal University, Xi'an Shaanxi, 710119, China.