运动生物力学角度对武术侧空翻转体360度技术动作的探究

陈旭娣　李丹峰

（镇江市体育运动学校，江苏镇江212000）



运动生物力学角度对武术侧空翻转体360度技术动作的探究

陈旭娣李丹峰

（镇江市体育运动学校，江苏镇江212000）

摘要：武术侧空翻转体360度技术动作由助跑、起跳、腾空转体、落地等四个技术环节构成，通过运用运动生物力学原理对武术侧空翻转体360度各个技术环节进行分析，对教练员和运动员更好的掌握侧空翻转体360度技术动作具有一定的理论和现实价值。

关键词：武术；侧空翻转体360度；生物力学

近二十年武术的发展更多的体现在竞技武术，技术动作要求更快、更高、更难，集中体现在难度动作，侧空翻转体360度则又是武术套路难度动作之一。运用生物力学分析方法，对侧空翻360度转体进行技术剖析，有助于运动员更好地掌握这一技术动作，从而促进竞技武术的发展与博大。

1　侧空翻转体360　度的技术分析

在完成侧空翻转体动作中，运动员要利用仅有的四步助跑快速推进水平移动速度。只有保证蹬地腿充分的制动缓冲，才能有效地积蓄足够的肌肉弹性势能。运动员由助跑至蹬地起跳瞬间，身体重心的水平移动速度也由快速移动而瞬间停止，此时由于起跳角度小于90度蹬地腿踏蹬地面是产生了一个向前向下的蹬力，同时也与地面形成了一个向后上方的反作用力。借助这一反作用力运动员通过甩臂、提膝、转体、展髋等一系列组合动作在极短的时间内把蹬地的力量转化为完成腾空转体的动能。

2　侧空翻转体360　度力学分析

2.1助跑阶段

2.1.1侧空翻转体360度助跑蹬地动作分析

助跑是完成这一技术动作的起始阶段，而起跳是关键，腾空则是蹬地起跳的后续表现形式。当人的身体离开地面后，身体在空中的运动轨迹是很难进行随心所欲的改变，只能做细微的身体某部位的形态或角度的微调。因此高效率的起跳是动作完成质量的第一要素。在实际训练或比赛时，运动员一般都要通过助跑2或4步来调整身体姿态做侧空翻转体360度的蹬地起跳动作。身体重心高低的变化以及重心水平移动速度的变化都直接影响着蹬地效果，进而影响动作的质量。

2.1.2助跑起跳时身体重心变化分析

当运动员由加速助跑到最后一步蹬地腿制动蹬地时，运动员身体重心的高度和移动速度经历一个由高到低、由快到慢的突变。在起跳的瞬间，蹬地腿与地面形成的反作用力上传给人体。腿蹬地的力和地面上传给身体的力成正比，身体起跳的高度也与反作用力大小成正比，这说明运动员的起跳高度是通过助跑—制动—蹬地而获得。根据运动生物力学知识可以知道，在跳跃性动作中运动员在起跳结束时所获得的垂直速度决定运动员起跳高度。

2.2起跳阶段

2.2.1蹬地起跳腿的缓冲动作分析

缓冲动作能提高摆臂在立定跳远运动中的力学意义是肌肉的弹性势能，当这种势能通过缓冲的一系列技术动作有效的转化为下肢蹬伸的动能，则能够极大的提高人体的起跳高度。当人体的下肢由于重力的原因主动或被动的作用于地面时，下肢伸肌群通过作离心收缩使下肢各关节屈曲并使人体呈现的收缩状态称下肢的缓冲动作。通过实验研究，人体起跳的动能80%是缓冲动作贡献的，因此起跳动作的关键是缓冲。

2.2.2蹬地起跳腿的蹬伸动作分析

在完成起跳动作的时候，当下肢与地面相互作用时，下肢各关节的主动伸展给地面施加力量从而蹬离地面的动作过程称为起跳腿的蹬伸阶段，也是获得垂直起跳速度的主要来源。因此完成蹬伸的效果直接影响完成侧空翻转体360度动作的质量。

2.2.3蹬地起跳阶段手臂和摆动腿（右腿）的动作分析

在完成侧空翻360度转体时，从科学的角度来看，身体单一部位的力量发达并不能决定动作完成的质量，例如弹跳力好而身体各部位不相协调。鲍勃·麦尔斯研究认为:“运动员的起跳效果，80%是决定于协调的上肢摆动，仅仅只有20%取决于起跳腿。

2.2.4蹬地起跳阶段左肩转动速度和右髋扭转速度的变化分析

侧空翻转体360度相较于侧空翻，增加了身体在空中沿身体重心纵轴线的旋转，难度进一步提高，对运动员的技术要求更高。侧空翻的起跳动作，不过多讲究肩、胯的拧转，只要在起跳时得到有利的垂直速度和起跳角度，就能够获得较高的动作质量。而转体360度这个动作在侧空翻的基础上增加了空中的拧转，因此只有在起跳过程中通过转肩、扭髋等辅助纵轴线的拧转力量来完成。

2.3腾空转体阶段

2.3.1身体重心腾空高度与腾空时间分析

众所周知，在体育运动各个项目中腾空高度直接影响着跳跃类动作的完成质量，同样，腾空高度对侧空翻转体360度这一动作的完成也十分重要。据数据统计我们可以看出男子运动员在蹬地起跳瞬间的垂直速度要比女子快0.01m/s，通过这个运动学参数，说明好的蹬地起跳为腾空阶段创造了有利的条件。

2.3.2身体腾空空中姿态分析

腾空转体360度时身体在空中有一个头部向下躯干与地面垂直的瞬间，我们把这个瞬间界定为垂直面时刻。从动作评分标准来看，垂直面时刻的身体空中形态是空中动作质量评价的最重要依据。建议在训练中除了腿部爆发力训练之外，为更好的完成这一动作需加强腿部的爆发力和腰腹肌力量的训练，还要加强整个动作各个环节的协调训练以及空中形态知觉训练。

2.4落地阶段

2.4.1侧空翻转体360度落地阶段动作分析

在比赛完成此动作时，两脚依次落地或跳动不稳都是扣分点。当运动员完成空中动作后落地时，空中动作完成质量、正确的落地准备姿势、强大的腿部力量是获得平稳落地的重要影响因素。空中动作的完成质量和正确的落地准备姿势需要腾空高度和腾空时间来保证。从腾空高度分析，男运动员的腾空高度大于女运动员，相应的男运动员落地平稳性要高于女运动员；从腾空时间分析，前者的腾空时间与后者腾空时间非常接近，只是略高于后者0.01s，在极短的时间内，男女运动员都能成功的完成这一动作，这说明腾空时间并不能体现技术的优劣。通过研究完成高质量动作的运动员的腾空高度发现，腾空高的运动员的动作质量高于腾空相对低的运动员，这说明腾空高度是关键。再则男运动员的落地平稳性高于女性，这说明腿部力量也是一重要因素。

3　结论与建议

3.1结论

3.1.1助跑阶段

在助跑结束的瞬间，随着缓冲动作的进行，摆动腿（右腿）随着左髋关节的屈曲动作加速上摆，两臂经前下摆突然夹肘提肩，获得一个向下的惯性力作用于地面，地面的反作用力传给蹬地起跳腿，增大了蹬地起跳腿蹬离地面的力量，从而获得更好的蹬地起跳高度。

3.1.2起跳阶段

起跳阶段是决定动作完成高度的重要阶段，不但要求蹬地发力点要准确无误，而且在蹬地的同时身体各部位肌群的运动以及手臂间的协调摆动都要完美的相互配合，这样才能有足够的高度去规范轻松地完成动作。

3.1.3腾空阶段

腾空瞬间到腾空最高点，运动员重心高度变化存在一定的幅度，其中女子运动员比男子要低。据资料记载一般运动员在空中都有屈膝、屈髋、分腿的动作，尤其是过垂直面时身体与地面远远不足于垂直角度。运动员身体腾空侧翻过垂直面后，左、右腿通过屈髋等姿势调整提高了身体侧翻速度。

3.1.4落地阶段

落地是动作的最后收尾阶段，落地的稳定性与链接下一个动作的流畅性都是评判完成这个动作质量的依据，也是对之前几个阶段完成动作的概括和总结。

3.2结论

随着竞技武术的快速发展，高水平运动员的武术演练水平极为关键，失误数量和难度动作完成的质量成为了成绩高低的重要影响因素。

在侧空翻转体360度完成过程中，每一个阶段的完成都影响整个动作的质量，教练员和运动员只有充分认识这一点，在训练时针对每个环节进行专门训练，努力提高每个环节的质量，同时正确处理好各个环节的衔接，从而提高整个动作的质量，只有如此才能不断提高自己的竞技水平。

参考文献

［1］李玉刚.搏击项群与运动生物力学［M］.湖北科学技术出版社，2002，01.

［2］郭西魁.竞技体育侧空翻转体360度动作分析［D］.中国优秀硕士论文全文数据库，2010，05.

［3］李玉刚，柏开祥.运动生物力学［M］.华中师范大学出版社，2006，07.

［4］郭西魁.竞技武术套路侧空翻转体360度腾空阶段动作分析［D］.安康学院学报，2011，02.

On the Technical Movement of Side Flips Spin 360 Degrees in Martial Arts from the Biomechanics Angle

CHEN Xu-di，etal.
（Zhengjiang sports school，Zhenjiang 212000，Jiangsu，China）

Abstract:The technical movement of side flips spin 360 degrees in martial arts is composed of four technical links including run-up，jump，fly and landing，this paper using the principle of biomechanics，analyzes each technology link of side spin 360 degrees in martial arts，which has certain theoretical and practical value on the coaches and athletes mastering the skill movements of side spin 360 degrees better.

Keywords:martial arts；side spin 360 degrees；biomechanics

作者简介：陈旭娣（1983 -），江苏镇江人，学士，初级教练，研究方向：民族传统体育训练。