骨肉相连

◎ 许美陆

骨肉相连

◎ 许美陆

脊椎是整个人体的中轴骨，脊椎周围的肌肉就是人体中轴的稳定装置，负责维护脊椎竖直，让脊椎不轻易受伤，被称为核心肌肉群。强健核心肌肉群是养护骨骼的最好方法。

核心肌肉群分为两种：一种是我们所熟悉的、通过按压就能轻易感受到的大块肌肉群，它们并没有直接与脊椎骨接触，而是从肋骨连接到骨盆，或从腰椎连接到大腿。当它们收缩时，主要的功能是让躯干可以弯曲、伸直以及旋转。另一种肌肉则是直接附着在脊椎骨上的，它们既不容易在身体表面被触及，也不容易通过锻炼变得特别发达，但它们直接关系到整个脊椎的稳定。当深层的核心肌肉群正常收缩，它可以很好地维持脊椎的稳定，增加脊椎支撑身体的力量，分散脊椎所受到的伤害力，减少椎间盘受到的压力，使我们在弯腰、拖地、拾重物时，脊椎能够随时保持稳定不移动、不滑动，不会造成背痛，更不会影响内脏功能。

如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把脚放在茶几上或是睡觉时习惯转向同一侧，这些习惯都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎骨之间的深层肌肉受到不正常的拉扯，从而老化、松弛。天长日久，肌肉失去了对脊椎的保护功能，您就会发现自己的腰容易扭伤，背部开始长期酸痛，椎间盘突出可能也找上门来了。

表层的大块肌肉可以通过运动很快变得发达起来，而深层肌肉只能依靠长期保持最佳姿势才能维持很好的功能与力量状态。而且，如果表层肌肉过于僵硬，把脊椎紧紧地束缚住，使它不能轻易动弹，同样也会破坏深层肌肉的功能，继而加重脊椎的失衡。

您也不必过于担心，只要我们掌握科学的按摩方法，不但可以缓解表层肌肉群的僵硬，让它们放松下来，给脊椎一个喘息的空间，还能够更直接地按压到比较深层的肌肉，促进它们功能的恢复。一句话，按摩是养护骨骼的最好办法。

（摘自《健康的首要任务是养骨》 江苏文艺出版社）