气血足不足自己测一测

仲年

人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其气色好，反之，气血不足则是不够健康的表现。气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

气血不足十表现

1.健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

2.视物昏花：肝开窍于目，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3.面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力、少气懒言。

4.皮肤粗糙：气血对人体肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

5.头发干枯：发为血之余，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而血的上行又赖于气的推动，因此气血不足时，头发干枯没有光泽。

6.手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7.失眠多梦：心、肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常表现为入睡困难、易惊易醒或多梦。

8.月经量少：女子月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

9.头晕耳鸣：大脑的功能需要依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力：气为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；血为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

药食并用补气血

针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤的基础上加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。

如果采取食疗的办法，建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是用羊肉500克，当归及生姜各150克煮汤。

坚持艾灸或点按关元穴（脐下3寸处）、气海穴（腹正中线脐下1寸半）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、三阴交穴（内踝尖直上3寸处）等穴位，对调补气血不足也有非常积极的作用。

一个调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。