中药方剂对国家3000米障碍运动员的抗疲劳影响与分析

李增阳

[摘要]中药方剂在运动员恢复疲劳领域已得到较多重视，研究结果和数据也逐渐增多，在3000米障碍领域却是寥寥无几。笔者跟随国家3000米障碍运动队，进行中药方剂在运动员抗疲劳的效果研究，收集相关数据，并作出总结：针对不同运动员体质所产生的疲劳状况，进行不同的中药进补和中药恢复，才会取得较好的抗疲劳恢复效果。

[关键词]3000米障碍 抗疲劳 中药方剂

[中图分类号]G822.5 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2016）18-0150-02

国内许多中医药工作者对运动员疲劳的状况给出了相应研究数据与分析。大多的结论集中在对肝脏、肾脏、脾胃的调理上，而对不同运动项目的运动员身体体质的状况，和产生疲劳程度和原因，却很少给出具体的论述与讨论。近年来，中药方剂对运动员疲劳状态的恢复成为研究重点领域，尤其是近年来的兴奋剂事件。

近期，整个俄罗斯田联受到兴奋剂丑闻的影响，正接受着国际田联调查委员会的调查，我国运动员也同样面临着兴奋剂困扰的问题。在科学进补的同时，又不能加入兴奋剂的成分，又要促进运动员身体复原状态，及时参与训练，中国的中药方剂在解决这一方面问题的困扰，就摆在突出的位置。近几年中药方剂对运动员疲劳恢复研究越来越深入，中药进补的效果越来越明显。特别是在中医药领域中，屠呦呦女士获得医学领域诺贝尔奖，说明中国的中医药研究正在逐渐得到世界的重视和认可。

笔者借助在国家田径队做田径队队医的机会，通过对高水平3000米障碍运动员开出的中药进补方剂，对运动员的疲劳恢复状况进行记录与分析，从中得出一些宝贵经验，以此为中医药方剂抗疲劳提供一些可行借鉴。

一、高水平3000米障碍运动员运动性疲劳产生和判断方式方法

高水平3000米障碍运动员运动疲劳的产生原因，主要由教练员缺乏科学训练方式方法和科学的体质监控造成的。中国的教练员往往容易采用高强度、大密度的训练模式，尤其是在3000米障碍这样的长距离耐力型的运动项目。另外，3000米障碍运动员在训练过程中不正确的运动姿势和方式，都会造成运动员过度的疲劳。

具体的判断方法有：骨骼肌系统检测，分别为肌肉力量的检测、肌肉硬度的检测以及肌肉围度的检测；还有生理生化指标的检测，分别为心血管系统指标测定，是从基础心率、运动中心率、运动后心率的恢复情况进行判断；血压体位反射检测，就是3000米障碍运动员产生疲劳时，血压恢复能力就会下降；最后就是对3000米障碍运动员的血红蛋白降低、睾酮低下、CK升高、全血细胞降低、白细胞升高或降低等生理生化指标来判断3000米障碍运动员的疲劳程度。

还有就是运动员自己感觉到疲劳，诸如自己感觉全身肌肉疼痛、酸软无力、肿胀，头晕，易疲劳，易出汗，腹胀，腹泻，恶心，女性队员还可能伴有月经过多、经期紊乱甚至停经等现象发生，以及精神状态低落、情绪上抵触训练、睡眠质量不好等现象。

二、采取不同中药方剂抗疲劳，控制运动员的疲劳产生幅度

在针对运动员抗疲劳上，许多训练监控都会采用西药，快速提高成绩，但对于运动员本身来说，一些西药不仅含有兴奋剂的成分，还会对运动员的身体产生一些副作用。在中医药方剂方面就能很好地解决这两方面的问题，既能提高运动员的免疫力、心血管系统的功能，又能避免兴奋剂成分的检测，且对运动员的身体没有毒副作用。

在3000米障碍项目的练习中，运动员最易产生疲劳的部位为膝关节和胯关节，而女运动员与男运动员产生疲劳的差异就是在腰部问题上。因此，对男女运动员产生的不同疲劳的状况，应采取不同的中药方剂进行调节。

3000米障碍项目男运动员的中药方剂抗疲劳主要在增补肝脏和脾脏。中医认为肝脏具有藏血功效，主要调理人体神经和内分泌功能，对人体中枢神经具有促进恢复的作用，在运动疲劳恢复过程中，具有神经性疲劳恢复作用。因此，可采取葛根制剂和食材高丽参炖乳鸽、柏子猪心片等进行抗疲劳调节。

女运动员因为生理期和运动疲劳的部位为腰部，因此在中医方剂抗疲劳上，就会采取固肾的方式。中医里说，肾脏具有藏精、生骨、生髓的功能，是人体动力的源泉。尤其是高水平3000米障碍项目对女运动员雄性激素的分泌有刺激作用，在提高机体运动恢复能力上，就有固本溯源的功效。因此在中药方剂上会采取黄芪、五味子、枸杞子等强源固肾的中药，在食材的调节上会选择淮山煲排骨、肉苁蓉炖羊肾、鹿茸枸杞炒腰果、杜仲炒腰花等食物进行抗疲劳调节。

中药方剂就是要在疲劳产生之前和产生时，进行有针对性的调节，在最早最快的时候，消除3000米障碍运动员产生的疲劳，达到正常身体状态。在训练过程中，往往容易出现3000米障碍运动员产生小幅度疲劳而没有得到重视，继续增加训练强度，结果使运动员产生更大的疲劳，有损于运动训练计划的正常开展。在用中药方剂调节疲劳状态时，就是要让3000米障碍运动员从“恢复—训练—产生—再恢复”的小幅度疲劳产生状态中进行及时的中药方剂调节恢复。

运动训练就会产生疲劳，因此在高水平3000米障碍运动员中，对运动性疲劳的这种生理反应，要能够掌握并及时进行调节，才不致影响正常的训练和比赛成绩的提高。消除运动疲劳的方法很多，单独使用某一种方法是很局限的，必须综合应用才能有较好的效果。同时，也要根据不同运动员的身体素质及生理生化情况进行及时调节。3000米障碍运动员疲劳发生的原因诸多，而每个个体的运动员能力状态等方面的差异又会存在，所以对疲劳的分析必须整体综合考虑才可以。

三、对国家3000米障碍运动员服用中药方剂抗疲劳效果的数据分析

高水平3000米障碍运动员的体能恢复都是进行生理生化测试的，在数据方面可以全面看出，中药方剂是否对3000米障碍运动员有较好的恢复效果。

在增补运动员的血红蛋白上，我采用补中益气汤加减健脾养胃的中药方剂。这种中药方剂在对3000米障碍运动员的补气行血，尤其改善运动员脾虚症状方面有良好效果。提高运动员血红蛋白，可以提高运动员的免疫功能，并能加速肌糖原分解，增强运动能力，加速疲劳的消除。

运用中药可以使睾酮浓度保持在正常水平，或促使其恢复到趋于正常水平，从而保持运动中的能力，促进机体的快速恢复。

不同专项运动员产生的疲劳状况是不同的，要采取不同措施和中药配方进行调解。同时，运动后高水平运动员的中药进补只是在调整高水平运动员的最佳运动状态

四、对高水平3000米障碍运动员恢复疲劳的中医药里的其他方式、方法

肝脏具有藏血功效，主要调理人体神经和内分泌功能，对人体中枢神经具有促进恢复的作用，一般我多运用生脉饮和炙甘草汤加减治疗运动性心脏疲劳。由于心脏疲劳没有很明确的客观指标，一般认为多跟肌酸激酶、心率变化、心电图改变有些关系，通过中药方剂抗疲劳恢复后，3000米障碍运动员的肌酸激酶也能恢复到正常水平的。

同时，按摩能够消除肌肉局部僵硬，促使血液循环，加大机体的恢复能力，尤其是对3000米障碍运动员的中枢神经系统有很好的恢复作用。同时，配合中药饮品，可以应用现代技术对中草药进行提取，对中草药的纯度和浓度都能实现可控性。对不同疲劳程度的高水平3000米障碍运动员，可以在运动前与运动后，通过调制中药方剂的浓度进行控制。尤其是队医，要依据运动员运动后的疲劳程度和生理生化指标，灵活调整中药配方来缓解运动员疲劳。中草药饮品对3000米障碍运动员的疲劳调节依据是从中草药中提取具有天然多糖化合物，进而改善心肺功能、提高机体免疫力、促进细胞活跃度、增加新陈代谢能力。其中，尤以枸杞、甘草、大枣、刺五加等草药为主。

还有就是中药足浴和熏蒸。3000米障碍运动员坚持每天睡前用中药泡腿或熏蒸，可以有助于缓解肌肉纤维痉挛和改善肌肉血液循环，特别中药方剂中的当归、川芎，在对3000米障碍运动员的熏洗中能够加速运动员血乳酸的消除，在调节疲劳方面具有较好效果。

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责任编辑：杨柳