少年铁饼运动员常犯技术错误及纠正分析

张海涛

中图分类号：G824.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 一名优秀的铁饼运动员在其青少年时期就应接受相应的系统性、规范性的训练，打下扎实的技术基础。但与成年人相比，少年铁饼运动员学习掷饼的实践相对较短，且在身体力度以及对身体的掌控能力等方面不如成年铁饼运动员，这就导致其在铁饼投掷过程中出现技术错误。基于此，本文就少年铁饼运动员常犯的技术错误进行总结分析，并提出相应的纠正措施，以期为提高少年铁饼运动员的运动成绩以及形成正确的动力定型提供相应的参考和支持。

关键词 少年 铁饼运动员 技术错误 纠正措施

就少年铁饼运动员训练而言，多数人认为在该阶段对青少年的训练应该集中于对其进行身体素质以及专项素质的训练上，而技术训练则相对较少，久而久之会发现其身体发展及技术发展间存在着显著脱节现象，造成其在掷饼过程中存在错误的技术动作，要么很难对其进行纠正，要么需要花更多的功夫来纠正，严重影响了少年铁饼运动员掷饼水平的提高。

一、少年铁饼运动员常犯的技术错误

（一）少年铁饼运动员在掷饼预摆时常犯的技术错误

预摆是少年铁饼运动员掷饼的准备阶段，存在的技术错误问题具体可分为以下三个方面：一是少年铁饼运动员出现的手臂状态问题，一般表现为持饼手臂呈现出弯曲状态，且过于僵硬，影响掷饼的力度和方向；二是身体动作问题，一般表现为动作幅度较小，影响掷饼力度的最大化发挥，如腿部、髋部无明显动作等，呈现僵硬化状态，限制身体的弹跳能力；三是预摆的时间问题，最容易出现的则是预摆结束后停留的时间过长，未能与后一阶段的旋转动作紧密衔接，影响少年铁饼运动员的正常发挥。

1.少年铁饼运动员在掷饼旋转时常犯的技术错误

少年铁饼运动员在旋转时由于受前一阶段不当预摆动作的影响或者是紧张情绪的存在等，导致其在握持铁饼进行身体旋转的过程中，往往会出现低头、眼睛向下或者是握持铁饼的手臂过早转动打开，亦或者是作为第一单支撑的左腿转动稍有停顿，影响了整体旋转动作的系统性和流畅性。

2.少年铁饼运动员在掷饼腾空时常犯的技术错误

由于少年对自己的身体缺乏足够的掌控力或者是身体弹跳能力不够等，导致其在掷饼腾空过程中出现一系列的技术错误，一般主要可以分为以下两类错误：一是腾空的高度和时间问题，表现为腾空时步跳高于规定标准，在空中停留时间过长；二是腿部动作问题，表现为右腿无动作或者是放脚相对较慢或者是作为支撑的右腿转动时，左腿落地速度较慢、过早的将头部转向铁饼规定的投掷方向。

3.少年铁饼运动员在掷饼最后用力时常犯的技术错误

在这掷饼的最后阶段，少年在最后用力时总是会出现左肩后撤、臀部后坐、左膝过早伸直支撑地面等方面的掷饼技术错误，导致在最后掷饼阶段出现铁饼还留在手中，但脚已经蹬离地面了，或者是铁饼的旋转方向不对，最终导致掷饼成绩不理想。

二、少年铁饼运动员常犯技术错误的纠正措施

针对以上少年铁饼运动员常犯的技术错误，要积极采取以下纠正措施：

（一）针对预摆阶段的技术错误纠正措施

一是针对预摆阶段出现的持饼手臂状态问题，要加强对少年运动员进行手臂力量的专项训练以及身体调控能力的训练，以便于提高少年铁饼运动员对手臂的掌控能力，使得持饼手臂处于一个相对放松、伸直的状态，均匀的向后摆动；二是针对动作问题，要对少年运动员的腿、髋等动作加以纠正，屈伸腿关节和髋关节，扭紧腰部、肩部以及手臂，保持动作的流畅性；三是针对停顿时间问题，要把控好预摆和旋转动作的时间间隔，提高两者间的衔接性。

（二）针对旋转阶段的技术纠正措施

对于旋转阶段出现的技术错误应采取以下纠正措施：一是少年运动员要摆正身体姿态，抬头向前看；二是保持在预摆阶段形成的身体状态，使其处于扭紧状态下，并将持饼手臂置于身体后方，之后蹬腿、扭髋动作一气呵成以带动身体和持饼手臂的旋转；三是充分进行右腿蹬地动作，向前弯曲髋关节，连续加速转动左腿。

（三）针对腾空阶段的技术错误纠正措施

针对少年掷饼运动员在该阶段出现的步跳高度问题、时间问题等，要积极采取以下纠正措施：一是纠正少年腾空时的蹬腿方向，左腿要向后下方蹬地，跟随这一动作，右腿要向前摆动，而非向上；二是针对右腿动作问题，要将身体与铁饼的投掷方向保持在同一水平线上，并充分进行左腿蹬腿动作，与此同时发挥右髋对右腿的带动作用以及大腿对小腿的带动作用，向铁饼投掷方向进行大幅度的转摆，随之将身体重心移向右腿，放下右脚，而左腿在右腿转动时及时收摆，控制好头的转动时机。

（四）针对最后用力阶段的技术纠正措施

在最后用力阶段，针对其存在的技术错误，要对少年铁饼运动员的一系列用力动作进行纠正。针对其存在的左膝及髋动作错误，要纠正其首先弯曲转动做膝和髋部，当摆正身体掷饼姿势后，再伸蹬左膝和髋；二是左肩及臀部的动作错误，应纠正其首先向前转动髋部，随之将身体重心移至左腿，将髋部缓缓转型铁饼投掷方向，然后在猛顶臀部，左膝发挥支撑作用，使得左脚尖、左髋以及左肩同在一条直线上，以此为轴进行挥臂掷饼。

参考文献：

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