关于健康生活方式养成教育对健美课教学效果的影响探析

王丹

摘 要：根据健美课的教学情况来看，通过合理应用健康生活方式养成教育，学生的很多不良习惯都能得到改善，对于促进学生未来良好发展有着极大影响。因此，高度重视健康生活方式养成教育，可以全面提高健美课教学效果，是健康课教育不断创新的重要内容。本文就健康生活方式养成教育对健美课教学效果的影响进行全面分析，以有效提升健康课教学水平和教学质量。

关键词：健康生活方式养成教育；健美课；教学效果；影响

通过对比、实地调查等方式，可以了解到健康生活方式养成教育对健美课教学效果带来的影响主要包括心理健康教育、体育锻炼、饮食与营养、生活习惯四个方面，对于提高健康课的教学效果有着极大作用。

一、心理健康教育方面

對健美课的教学内容、训练计划、课外作业等多个方面进行全面分析可知，体育课的密度一般，学生的生理负荷相差不大，在加入健康生活方式养成教育以厚，学生的心理健康教育效果发生率极大变化。在实践教学过程中，注重心理健康知识的推广，学生可以更加准确的评估自己，并充分认识到自身存在的不足之处，从而增强学生的自信心和自我提升意识，对于引导学生树立健康的人格有着极大影响。与此同时，注重挫折教育课程的有效开展，让学生了解挫折引发的各种情绪，有利于增强学生的心理承受能力，并培养学生的自我调节能力、控制能力等，对于促进学生健康成长有着重要影响。由此可见，将健美课和健康生活方式养成教育有机结合在一起，注重学生的心理健康教育，可以促进学生个性化发展，并根据学生的情况制定最合适的教学计划，对于避免自卑、失败等引起的不良现象出现有着重要作用，是学生全面发展的重要基础。

二、体育锻炼方面

通过参加合适的体育锻炼，饮食、体重、营养等方面的不良习惯都能得到改善，从而降低各种不合理行为带来的负面影响。因此，体育锻炼是一种科学的消遣娱乐方式，也是治疗亚健康的最有效的方式之一，并且成本较低、非常方便。目前，在健美课教学中，体育锻炼方面的教学内容主要有如下几个方面：一是，体育锻炼方法、益处等方面的知识，以及预防运输损伤的方法；二是，锻炼计划、锻炼习惯的科学性和良好养成；三是，体育锻炼与健康生活之间的关系。由此可见，根据学生的实际情况制定合适的教学计划，为学生量身定做训练计划，对于提高学生的身体健康水平有着极大作用。例如：平卧推举的时间控制在八分钟和十分钟之间、杠铃弯举的时间控制在八分钟和十二分钟之间、坐姿负重体踵的时间控制在二十分钟和二十五分钟之间。

三、饮食与营养方面

在健康生活方式养成教育中，饮食与营养的合理搭配是非常重要的内容之一，需要注重数量、均衡和种类等，才能真正促进学生健康发育。目前，饮食与营养方面的教学内容主要包括如下几个方面：一是，营养功效、价值、食物所含的营养素等相关知识；二是，食品添加剂、健康标准的相关知识；三是，饮食与体重、饮食失衡与健康的关系等；四是，注重饮食计划的合理性、科学性。由此可见，将健康生活方式养成教育加入到健康课教学汇总，不但能使教学计划更加更加可行，还能确保学生饮食、营养等方面的均衡，对于提高学生的身体素质和体能等有着重要影响。例如：早餐一般是两个或者三个包子、一个鸡蛋，也可以是两片面包、一袋牛奶，是合理饮食和保持营养均衡的重要体现。

四、生活习惯方面

根据相关调查和研究发现，较多现代人产生的疾病都与日常生活习惯有关，主要是食物太咸、饮酒过量、吸烟严重、脂肪较多和环境污染等，不但会导致各种传染性疾病和非传染性疾病产生，还会隐藏很多健康问题，给人们的生活、工作和学习带来极大危害。因此，在健美课中加入健康生活方式养成教育，对于引导学生良好的生活习惯有着重要影响。目前，在健美课中涉及的生活习惯方面的教学内容主要有如下几个方面：一是，不良生活方式、其危害等方面的知识；二是，不良生活的种类。主要是指上网成瘾、酗酒、抽烟、睡眠不足、作息不规律、心理不健康、运动量少等造成不良影响，给健美训练、学生身心健康带来了严重影响。由此可见，通过讲述各种不良生活习惯带来的危害，学生能够清楚认识到自己当前的状况，从而帮助学生及时调整心态、积极面对健康问题，对于促进学生各方面能力不断提高和学习成绩进步等有着重要作用。

五、结语

综上所述，健美课的有效开展，需要高度重视教学内容的科学性和合理性，才能真正提高学生的健康水平。因此，充分发挥健康生活方式养成教育的作用，提高健美课教学的整体效果，对于促进学生综合素质全面发展有着极大影响。

参考文献：

[1]雷秀萍.瑜伽教学对大学生健康生活方式养成的理论初探[J].当代体育科技，2015，21：116-118.

[2]王锋.高职学生健康生活方式养成教育研究[J].知识经济，2015，21：169-170.

[3]龚小芹.大学休闲体育与户外运动的教育对大学生健康生活方式养成的影响[J].大学教育，2012，12：31-35.

（作者单位：江西交通职业技术学院）