健知

年纪越大回忆越美

美国科学家研究发现，随着年龄增长，人们在回忆过往的成长经历时，通常会忽略那些令人感到恐惧、气愤或悲伤的事情，更多积极的情感经历会浮上心头。

研究人员要求279名参与者回忆过去对自己人生非常重要的事件，结果显示，人们倾向对当时的事件产生乐观情绪，甚至对非常艰难的人生经历都从积极的一面来看待；而对于那些消极的事件，人们总是尽量去忽略。

助听器须尽早配

听力下降后，不能有效交流，逐渐脱离社会生活。另一方面，老人听力下降，长期不接受声音信号刺激，听力系统包括听觉中枢对声音信息的处理能力会很快减退，加重耳聋的程度。助听器要尽早配，不要熬到听起来非常费力了才去配。因为听力损害越严重，听力补偿难度就越大，在听力非常差时配助听器，使用效果会大打折扣。和配眼镜一样，助听器不是买，而是验配，助听器选配不当也会损害听力。最好去医院找专业人员选配。

慢吃苹果快吃糖

医学研究发现，如果一个苹果15分钟才吃完，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔内的细菌杀死99%。因此，慢吃苹果对人的健康是很有好处的。

但有的人吃块糖要好几分钟，这不是好习惯。因为口腔内有种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。所以，吃糖时应尽量缩短糖在口腔里停留的时间。

未熟透的香蕉无益通便

香蕉能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。香蕉含糖量约20%，且含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，促进胃肠蠕动，使粪便变软而易于排出。

不太成熟的硬香蕉含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，而且对于消化道有收敛的作用，会抑制胃肠液分泌，抑制胃肠蠕动，如果摄入过多，很容易引起或加重便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。

手杖画圈护肩腕

手杖都有一定的分量，长期练习，能有效增强上肢肌力，还可以改善肩关节、腕关节处的灵活度。练习时，站立不动、在行走中进行均可。保持手臂伸直，且要挺胸收腹，匀速呼吸，增加锻炼效果。具体方法为：右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端画圈，圈越小越好；接着将手臂斜向上举，使手杖指向斜上方，用手杖前端画小圈如前；然后放下手臂，双手握住手杖，使手杖指向前下方，画小圈如前；最后，双臂平伸向前，使手杖垂直于地面，双手握住手杖画小圈。每个动作做10次，两手交替练习，可于每日早晨练习。

温水洗澡最解乏

温水洗澡消除疲惫最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃。洗澡时水温过高，消耗热量过多，不但不能消除疲惫，反而会令人感到难受；水温过低，血管收缩，不宜消除疲惫。所以，洗澡水温以接近体温为宜。夏季可以适当调低水温，冬天水温也无需太高，以免全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

口疮致疼不算坏事

口疮虽不是大病，却让人心烦。但专家说，刚起口疮时觉得疼是好事。

人们常说的口疮，医学上称为复发性口腔黏膜溃疡，起口疮时，其边缘常有一圈充血红晕，这是一种炎症反应，灼痛感主要来源于此。实际上，口疮发作时，炎症反应表明机体免疫系统没有衰弱，正在对抗病邪。而那些患有癌症等全身消耗性疾病或艾滋病等免疫功能缺陷的人出现口疮时，充血红晕和疼痛往往不明显。从这个角度讲，发口疮时觉得疼痛是件“好事”。

太阳晒得少易头痛

美国辛辛那提儿童医院医学中心研究发现，缺少日晒可能引发儿童、青少年以及年轻人的偏头痛。

研究者从偏头痛患者数据库中选取数据资料，测量了他们血液中维生素D、辅酶Q10、核黄素和叶酸的含量等。结果显示：有相当高比例的儿童、青少年和年輕偏头痛患者轻度缺乏维生素D、核黄素和辅酶Q10。维生素D是皮肤在接受日晒时或食用鱼、蛋类后生成的物质。核黄素可从牛奶、蛋类和谷物中摄取，保护皮肤、眼睛及神经系统健康，是一种类似于维生素的物质，存在于身体的每一个细胞之中，用于细胞生长和维护。

吃得太饱长不高

许多家长总是让孩子吃得过饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，让孩子成为矮个子，还造成儿童性早熟。

爱顶嘴的小孩不易学坏

美国一项新研究发现，经常跟父母顶嘴的小孩，更不容易出现不良行为。

研究人员研究了150名13岁男孩女孩同母亲讨论问题的情形，把他们分成对母亲意见固执己见和言听计从两组。三年后，研究人员发现，日常顺从家长意见的小孩，喝酒和嗑药的比例高，而坚持己见的小孩面对朋友的不良诱惑，多能果断地拒绝。专家表示，家庭是训练孩子跟他人打交道能力的地方，孩子拥有“争论能力”，就不容易染上不良习性。一味顺从家长，可能让家庭环境显得“和谐”，但弊端是不擅长表达自己的见解，不太敢拒绝朋友的诱惑，从而使自己陷入被动状态。

“低头族”特供红绿灯

为了给走路时看手机的人量身打造交通信号灯，在德国南部城市奥格斯堡，运输服务供应商在两座人流量较大的火车站安装了一套系统，发光二极管电池板让信号灯显示在地面，可谓把交通灯送到“低头族”眼前：绿灯闪烁时，表示“安全”，可以通过；红灯闪烁时，则表示“会遭遇车辆碾轧”。

这些信号灯每个花费一万欧元，引来一些人抱怨。奥格斯堡市政服务部门发言人尤尔根说：“比起可能产生的伤害，这个花费是合理的。我们将持续关注，查看是否闯红灯的人数会变少。”

爬楼最好只上不下

上楼相当于做有氧运动，可锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群。但下楼时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

好睡眠改善夫妻感情

美国加州大学伯克利分校的心理学家发现，如果睡眠状况糟糕，夫妻更有可能因为生活中鸡毛蒜皮的小事而争吵。

研究人员收集一百多对夫妇的睡眠习惯资料，探讨他们的睡眠质量与婚姻冲突间的关系，结果发现，经常吵架的夫妻心情不够舒畅，身心健康状况也差；而睡眠质量差会导致夫妻之间的冲突更为频繁和严重，损害了夫妻避免婚姻冲突的妥协能力。