中外优秀男子400m跑运动员成绩比较分析

马海春

（迁安市第一中学，河北 迁安 064400）

中外优秀男子400m跑运动员成绩比较分析

马海春

（迁安市第一中学，河北 迁安 064400）

本文运用文献资料法、实地观察法、数理统计法等研究方法，对国内外优秀男子400m跑运动员成绩进行分段比较，找出我国优秀400m跑运动员与世界优秀400m跑运动员成绩之间的差距，从而发现影响我国优秀男子400m跑运动员成绩的关键因素，并通过数据分析结果对我国男子运动员400m跑训练提出合理建议。

中外运动员；400m跑；成绩差异；建议

400m跑是短跑比赛中非常具有挑战性的项目，该项目对速度与耐力要求非常高，对运动员的身体素质要求也是十分苛刻。目前，我国男子400m最好纪录与当今男子400m最好纪录相比慢了2s多。在我国，此项目比赛的最好纪录相当于世界田径史上1960年以前水平。而且，在与亚洲地区其他的运动员相比，我国男子运动员的 400m成绩也相当低。有相关资料显示：“最近几年韩国和日本男子400m成绩已经达到44s左右。”为此，要使我国男子400m跑水平摆脱偏慢的状态，就需要广大教练员、运动员和科研人员的共同努力。针对我国男子400m跑成绩的现状，本文以我国和外国优秀男子400m跑运动员的运动成绩为研究对象，运用数理统计的方法，分析了中外优秀男子运动员400m跑分段成绩，从中发现我国运动员存在的不足之处，并结合我国优秀男子400m跑运动员的实际情况提出合理建议。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

中外优秀男子400m跑运动员成绩比较。

1.2.1文献资料法 查阅大量关于400m跑方面的文献资料，收集整理当前的最新研究成，为本文的撰写提供可靠的理论依据。

1.2.2实地观察法 利用高清摄像机观察2012年伦敦奥运会男子400m决赛视频和2013年第12届全运会男子400m决赛视频，计算出各运动员400m跑分段成绩。

1.2.3数理统计法 对所查阅和观察得到的各项数据进行统计分析。

2　结果与分析

2.1中外优秀男子运动员400m跑成绩现状比较

从表1中可以看出，我国优秀男子运动员400m跑成绩为46.73±0.54s，外国优秀男子运动员400m跑成绩为44.54±0.6s。这说明我国与外国男子运动员400m跑成绩平均相差2s多，说明我国男子400m跑成绩与世界男子400m跑成绩存在着很大的差距。

2.2中外优秀男子运动员400m跑成绩分段比较

2.2.1我国优秀男子400m跑运动员水平速度慢 400m跑比赛过程中，运动员机体前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系统，其功能特点是在起跑后约10s，就要在400m的前100m段发挥其个人较高速度，这样才有可能在之后阶段比赛中保持较高速度。我国优秀男子400m跑运动员每100m平均成绩比外国优秀男子400m跑运动员慢0.53s，这意味着我国优秀男子400m跑运动员跟国外优秀男子400m跑运动员水平速度之间有较大差距，这也说明水平速度差是影响我国优秀男子400m跑运动员成绩的原因之一。（表2、表3）

提高运动员的速度能力和速度水平，对提高运动员的成绩可以起到十分明显的作用。要提高运动员的水平速度，主要应加强以下方面的训练：（1）提高运动员的短距离速度。可以采用20～80m快频率小步幅的反复冲刺跑，行进间加速跑等方法单纯提高运动员的短距离速度。这样在短跑条件的促进下，才能使速度训练更好地提高我国优秀男子400m跑运动员的绝对速度。（2）提高运动员跑动中的频率。提高优秀男子400m跑运动员的频率的方法很多，比较简单实用的办法是通过借助于各种外力来跑，如牵引跑、顺风跑、下坡跑等。这些训练跑步的方法可以在短时间内比较显著地提高运动员的频率。在训练过程中要求运动员在训练前要充分做好准备活动，遵照循序渐进的原则，在保证跑的动作质量的前提下提高频率。（3）提高运动员的腿部力量。要提高运动员的腿部力量，可以采用跑台阶、上坡跑、拖车轮跑和负重的各种段落跑跳等方法，通过增强运动员的腿部力量来提高运动员的速度。训练过程中要注意要求运动员采用相对快节奏与较大幅度相结合的方法进行训练，这样就不会影响400m跑运动员速度与步长。

表1　第12届全运会与伦敦奥运会男子运动员400m成绩比较s

2.2.2我国优秀男子400m跑运动员在整个比赛中速度耐力差 我国运动员比国外运动员在前200m成绩慢1.76s，后200m成绩慢0.37s。这个结果表明外国优秀男子400m跑运动员在400m跑的过程中前200m的速度非常快，后200m的速度有所下降，但是后200m的平均速度还是比我国优秀男子400m跑运动员要快，这种能力反映出外国优秀的400m跑男运动员具有很强的速度耐力。同时也说明我国优秀男子运动员400m跑运动员速度耐力与外国优秀的400m跑男运动员速度耐力相比差距较大，这个结果是影响我国优秀男子运动员400m跑运动员成绩的重要原因。（表2、表3）

父亲的桌案上摆着一方祖父遗留下来的宋代砚台，他还记得祖父当年除了喜欢读书，还热爱书法，尤其是行书。他喜欢王羲之的《兰亭序》，颜真卿的《祭侄稿》等等，笔法介于苍秀与圆浑之间。祖父常对父亲说，他只是把字写好，感受到书写的乐趣，并不想当什么书法家。祖父认为心正笔就正，因此写字的时候总是正襟危坐，握笔悬腕，振笔直书。

提高运动员的速度耐力，是提高400m运动员运动成绩的重要因素之一。比较简单的提高我国优秀400m运动员速度耐力的训练方法主要是间歇跑，其可分为短距离间歇跑和长距离间歇跑。（1）短距离间歇跑，就是采用在不超过50m的较短距离内的加速跑与50m内的放松跑相结合的训练方式。（2）长距离间歇跑，就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相结合的训练方式。这2种方法都能够提高运动员的速度耐力。通过科学系统的训练，能够有效地提高我国优秀400m跑运动员的心肺功能和耐乳酸能力。在训练过程中，为了避免训练过度，教练员一定要注意运动员在训练过程中的身体反应，最大限度防止运动员在高强度的训练后出现神经疲劳，从而影响运动员正常训练的进度。

表2　中国优秀男子运动员400m跑成绩及分段成绩

表3　外国优秀男子运动员400m跑成绩及分段成绩

3　结论与建议

3.1结 论

3.1.1水平速度能力制约着我国优秀男子400m跑运动员成绩的提高，加强速度素质练习、大小肌肉群力量练习是提高我国优秀男子400m跑运动员成绩的核心。3.1.2 在400m跑中，采用正确的跑姿、合理的速度耐力来进行训练的方法，能减少运动员在后半程对速度的损失，这对400m专项成绩的提高有显著作用。

3.2建 议

3.2.1有针对性的对磷酸原供能系统和糖酵解供能系统进行全方位训练，可以为运动员提供充足的能量来源，有助于提高400m跑的成绩。

3.2.2注重运动员速度训练的同时，更应该注重运动员速度耐力的训练。只有运动员的速度与速度耐力共同提高，才能提高我国优秀男子400m跑运动员成绩。同时，专项训练中对节奏的训练和培养也是很重要的方面。

［ 1 ］张军霞.400m跑速度与速度耐力训练的探讨［ J ］.山西师大体育学报，2004（1）.

［ 2 ］房冬梅.速度训练应为400m跑专项训练中的核心之一［ J ］.福建体育科技，2003（5）.

［ 3 ］龙斌，黎雅菊.我国男子400m跑成绩与世界水平的差距及其对策研究［ J ］.武汉体育学院学报，2003（6）.

［ 4 ］孙达平.短跑理论与实践［M］.保定：河北大学出版社，1998.

［ 5 ］何青.400m运动员专项体能训练方法与手段探析［ J ］.运动，2010（4）：11-12.

G822

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1674-151X（2016）06-010-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006

投稿日期：2016-05-02

马海春（1980—），中学二级，本科。研究方向：体育教学与训练。