立夏养生正当时之身心养生要全面

中医认为，一年四季顺应季节的变化，春夏养阳，重点关注心脏。心脏主管血液循环，维持人的生命活动。心阳除了维持心脏本身的生理功能外，还对人体的水液代谢、汗液调节等起到至关重要的作用。

当我们步入老年后会发现，健康对我们变得越来越重要。那么什么是健康呢？

健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮、功能正常、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。现代健康的含义不仅是传统观念所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的标准，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月，天气渐热，植物繁盛。在夏季养生中要注重对心脏的养护。

心的生理功能：主血脉与神志。

主血脉：心脏和脉管相连，成为血液循环的枢纽。心脏不停地跳动，推动血液周流不息，使营养物质供养全身，各个器官都能得到充足的营养。

主神志：既是心主神明，又称“心藏神”。广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。神的形成在藏象学中认为，精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础，也是产生神的物质基础。神由先天之精气所化生，胚胎形成之际，生命之神也就产生了。

心主神志的生理功能也包含了两个方面：一、在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动；二、神明之心为人体生命活动的主宰，在脏腑之中居于首要地位，五脏六腑皆在心的统一指挥之下，才能进行协调的正常活动。

夏天天气逐渐炎热，运动不可过于剧烈，以免汗多伤心。老年人更要注意避免心脏病的发作。夏季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

夏季宜少量饮红酒，以畅气血，心脉无阻，可预防心病发生。立夏后，饮食宜清淡、易消化，以富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃，可多吃豆制品、鸡肉、蔬菜、水果、牛奶等，增加纤维素、维生素的供给，起到预防动脉硬化、防治心脑血管疾病的作用。

总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，以达“正气存内，邪不可干”的目的。