太极养生在老年人群中开展的必要性分析

褚兴平

【摘 要】研究通过文献资料法、逻辑分析法、访谈法等研究方法，认为在新常态形势下，老年人的健康发展可促进我国社会经济的发展，老年人是我国经济社会的宝贵的资源，太极拳可有效的改善老年人的身心的健康，提高老年人生活质量水平，从而促进社会和谐稳定发展，最后提出了相应的建议，为太极拳在老年人群中健康稳定推广打下坚实的基础。

【关键词】太极养生；老年人；老龄化

0 引言

在这个经济增速换挡的重要时期，人口老龄化加快成为关乎社会民生的问题重要环节，我国己经进入了老龄化和老年人口增长加速时期，人口老龄化问题关乎着民生问题，影响着中国经济的发展。老年人的生命质量尤其是身心健康已备受社会关注。如何在人口老龄化加重的新常态形势下，提高老年人的生活标准，提升家庭的建设的质量，是我国面临的新问题。现在一些老年人已经意识到健康的重要性，都开始注重对身心的锻炼，尤其是在当前经济快速发展的时期，生活水平的不断提高实施，对健身养生也看的越来越重。而太极拳是身心兼修的健身养生运动，对提升老年人的生活质量具有积极的作用。这对成功老龄化、改善民生、构建和谐社会具有深远的意义。

1 老年人个人价值观的需要

通过在公园、校园等地方走访50位习练太极拳的老人，年龄段在60岁-80岁之间，文化程度都在中专及以上，其中有40位老人和子女分开居住，他们都认为习练太极拳对身体健康有很大的帮助，同时对心理上的焦虑、孤独、抑郁等具有良好的改善作用，同时睡眠质量也有所提高。通过练习太极拳是他们变得心情愉快，生活变得丰富多彩，感觉生命充满动力，这让他们越来越喜欢太极拳，对实现自身的价值具有重要的意义。而这些都是生活在城市中中高端收入的人群，而对于乡镇、农村来说，习练太极拳的人群相对少的很多，通过访问农村乡镇老年人群，他们只知道习练太极拳有很大好处，一部分人还是想学习太极拳，但是无处学习，一部分不想学习，主要是因为周围没有人练习，没有那种想学习氛围，只有很少部分不想学习的人是因为思想懒惰，不想运动。所以，要积极发展太极拳人群，使学习太极拳的老年人不断增加，从而带动周围的人学习，这是实现自身价值观的完美体现。

2 人口老龄化日趋发展

在当今的新常态形势下，经济、政治、社会、文化和生态等不同问题交织在一起，错综复杂，而且国内问题与国际问题交织在一起，考验着党和政府的调控智慧。我国已步人老龄化社会，而且老龄化进程逐步加快，因此解决老龄化问题十分迫切。[1]如果老年人受健康问题的困扰，将会给家庭和社会带来严重的负担，影响着和谐社会的构建。一般退休的老年人都具有丰富经验和知识，是我国经济文化建设中的宝贵资源。所以老年人问题影响着我国经济建设。如何促进老年人健康发展，这是我国在新常态下面临的一个重大课题。健康是一切发展的基础，健康、乐活和长寿成为了老年人的三大主题。太极拳养生思想和这三大主题意义完全吻合。[3]通过练习太极拳可阴阳调和，加快体内的血液流通，提高肺腑脏器的协调工作的能力，增强身体的抵抗力，延缓身体衰老，可消除心理上孤独、空虚、烦躁、忧郁等精神上的困扰，使老年人生活充满阳光与活力，增进健康，延年益寿。太极拳养生可使老年人有一个健康、积极向上的生活，只有老年人身心健康了才能继续发挥他的余热，促进我国在新常态下老年事业的发展。

3 太极拳养生在老年人中推广的优势

3.1 太极拳养身特点

太极拳是中华民族优秀的传统文化，是先民在长期的生活实践中产生的智慧结晶，在我国从古代至今研究甚广。太极养生结合了易学的阴阳五行学说、导引术、吐纳养生术、中医养生理论、各家拳法之长，形成了一套具有完整体系的养生运动。它通过习练太极拳，达到身、心、意的和谐统一，来炼精、补气、养神，平衡阴阳气血，疏通筋络，修养身心，最终达到延年益寿的效果。[4]在国内对太极拳养生功效研究比较深入，太极拳对人的呼吸系统、免疫系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统具有良好的改善作用。

3.2 太极拳调心特点

太极拳追求“精神内守”，“天人合一”，人处于浩渺天地之间，宇宙则置于心之内。[5]通过练习，可以体会到陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”和谐超逸的心境，太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。这对老年人的各种心理问题的治疗具有良好的效果。太极拳的练习要求练习者处于一个和平的心境，免受外界世俗的干扰，抛除烦恼和琐事，使身心处于平静和波澜不惊的状态，从而达到身心合一、内外合一、形神合一的良好境界。[6]可消除内心的焦虑、孤独、忧郁等不和谐的心态。老年人到广场、小树林、小河边、公园内等一些公共场所进行太极拳的习练，走出家门，融入了社会，结识到来自不同职业的朋友，交流心得体会，内心得到满足与社会的认同感，是性格变得更加的随和、豁达，心境更加的开阔，还可以感受到中华文化的博大精深。身体上得到锻炼，精神上得到满足，思想上得到升华，这是很多健身的体育项目所不能比的。

4 太极拳养生走向新常态

4.1 太极拳进社区、进学校、进企业、进政府

太极拳走进社区，带动整个社区的人群习练太极拳，加快了太极拳事业的普及。太极拳进学校，促进青少年健康发展，培养一批优秀的太极拳人才，为老年人学习太极拳提高有力的师资力量。太极拳进企业、政府，从而为整个社会学习太极拳营造出一种良好的氛围，同时也为自身健康提供保障。

4.2 互联网+太极养生

太极拳养生虽然在国内外得到广泛的传播，但其发展并没有想象的那么好，为适应国家经济新常态的到来，必须紧随时代的脚步，与互联网结合，依托大数据和云计算，对大量的数据进行收集，了解受众的健康需求，制定养生处方，推荐技术，满足人们对健康的需求，使太极拳养生得到广泛的传播，这对太极拳养生走向新常态具有重要的意义。

4.3 创新太极拳养生套路

目前太极拳的流派众多，而且套路繁琐，不易于学习与推广，尤其对于老年人，接受新事物能力逐渐减弱，所以需要创编出新的太极养生套路，要求简单易学，适用于推广，可能让大多数老年人接受。现在国内外对太极拳养生功能研究取得较大进展，可选取几个简单易学且作用效果大的太极动作，组编成一个新的套路，为更多的人选取太极拳来健身养生铺平了道路。

4.4 太极拳养生运动处方的设计

人的体质有千差万别，要根据不同的人群制度制定不同的太极养生处方。依据不同养生思想的特点，根据中老年人的不同的体质特征，制定出合理的太极拳养生运动处方，提高太极拳运动在中老年人口中的普及度，这是降低老年疾病的发生率，增强中老年人日的健康状况，提高中老年人生活质量，缓解我国医疗保险压力。[6]

5 结语

随着老龄化在不断的加剧，老年人的人口数量在不断的增加，人们对健康养生越来越关注，太极拳养生不但要在老年人口中广泛的推广，还要在全民健身中推广开来。太极拳养生对老年人的身心健康具有良好的促进作用，丰富老年人的精神文化生活。新常态下，太极拳养生在我国人口老龄化日趋严重的背景下，应在老年人群中广泛开展。老年人的健康发展，关乎着国家经济社会文化的建设。太极拳养生的普及，对于我国走向新常态、适应新常态具有深远的现实意义。

【参考文献】

[1]习近平提发展价值导向中国经济十二五期间换挡不失速[EB/OL].新华网，2015-10-26.

[2]赵影.太极拳健身效果研究[D].上海体育学院，2012，16-18.

[3]高小军.太极拳发展的机遇与挑战[J].中华武术（研究），2012，11：4-8.

[4]穆光宗.成功老龄化：中国老龄治理的战略构想[J].国家行政学院学报，2015，03：55-61.

[5]郑仲凡.太极拳养生保健体系研究[J].攀枝花学院学报，2014，01：108-110.

[6]李克强作的政府工作报告（摘要）[R].人民日报，2015-03-06002.