“十戒”

文/刘　锴

“十戒”

文/刘锴

董其昌是明代官吏、著名书画家，寿高80岁，可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己的养身“十戒”：

戒豪饮 无度饮酒对人体有害无益。医学资料研究，酒精脑病可使人的寿命减少10-15年，酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。长期过量饮酒，不仅导致慢性酒精中毒，胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来，还会形成酒精依赖。

戒贪色 历代养生家主张：“善养生者，必保其精。”明代名医张景岳说：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”告诫人们节制情欲的重要。

戒厚味 人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《养生必读》中说：“要得一身安，淡食胜灵丹。”告诫人们，过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。

戒饱食 科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等，同时还会引发“富贵病”和“文明病”。要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——吃饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。

戒多动 《万事家传养生四要》中说：“养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量，对于强身健体非常有益。

戒多言 名医孙思邈认为：“多言则气乏”，意即话多、大声说话都是十分耗费气的。因此，从养生角度来说，要适度地说话，养成良好的生活习惯，适量地锻炼，并且要学会调息运气。

戒多忧 民间有句俗语：“养生之道，眉开眼笑。”很形象地说明了“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”的道理。

戒多思 现实生活中，常有一些人每天都想事，不管大事小事，天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”，得之淡然，失之泰然。

戒久睡 医学研究证明，每天平均睡7-8小时的人，寿命最长，长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯，讲究睡眠卫生，合理安排生活、工作。

戒久读 久读或久坐不动，使大脑皮层长时间兴奋，交感神经、肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。