雪花特快专递

雪花姐姐：

你好！

想和你分享一件开心的事情，那就是我们要放暑假啦！这是我最开心的时候，因为放假了就能见到在外地打工的爸爸妈妈。可是，见到他们的第一面，我都不敢说话，因为一说话，我就要掉眼泪。妈妈见我不说话，以为我根本不想她。雪花姐姐，今年，我想跟妈妈说我爱她，可又怕还没说就哭出来，我该怎么办呢？

叶子

叶子：

你好！

暑假能和爸妈团聚，真是一件令人开心的事情，雪花姐姐为你高兴！经过了一个学期的分离，你肯定有很多话想要对爸爸妈妈说，即使你说话的时候流泪了，爸爸妈妈也不会笑话你，反而会觉得你是个重感情的好孩子。

叶子同学，雪花姐姐建议你从现在开始，试着在头脑中想象一下与爸爸妈妈相见的场景，你微笑着对他们说，爸爸妈妈，我爱你们！反复多练几次，对这个场景足够熟悉，对这句话足够熟练，等到你们真正见面时，就能如流水般自如喽！

雪花姐姐相信你能做到的，加油，期待你的好消息，顺祝暑假愉快！

雪花姐姐

雪花姐姐：

你好！

我是一名四年级的学生，从去年开始，我就发现自己特别特别爱生气，经常乱发脾气。在学校里，有时候同学和我说着话，我心里就突然来了一阵火，于是就冲同学大嚷大叫，也不知道为什么，当时就是控制不住自己，有好几个同学都不理我了，而且我生气的时候，还经常撕烂作业本。回到家里，有时候爸爸妈妈让我做什么，我不乐意，也会冲他们发火，每次一发火，爸妈就会打我。这种状态，真的很不好，我很难过，也很自责。雪花姐姐，请你帮帮我吧！

王雨辰

雨辰同学：

你好！

看得出来，在你内心深处，其实并不喜欢那个“爱生气、爱乱发脾气”的自己。能够意识到这一点，雪花姐姐就觉得你很棒呢！一般来说，我们每个人都有快乐、愤怒、悲哀和恐惧这几种基本情绪，爱发脾气是愤怒的一种表现，也是我们的基本情绪之一。

对小学生来说，由于自我调控情绪的能力较差，当遇到不开心或是不合乎自己意愿的事情时，往往容易冲动，产生一种消极的情绪体验，于是在不该发脾气的时候偏偏怒气冲天，甚至经常因为一点儿鸡毛蒜皮的小事大喊大叫……但小学生的愤怒情绪并不会持续很久，正所谓“来也匆匆，去也匆匆”。雨辰，试着回想一下，是不是每次在你发完脾气后，很快就回到正常状态啦？

情绪有积极和消极之分，心理学研究表明，积极的情绪有利于我们的身心健康，对日常活动起着协调和促进的作用，而消极的情绪却是有害的。毫无疑问，愤怒是一种消极的情绪体验，不仅会造成同学关系破裂、师生关系紧张、家庭关系不和谐，而且长期下去，还会损害我们的身体健康，如食欲不振、消化不良等。

如何才能控制愤怒情绪呢？

虽然愤怒百害无一利，但雨辰同学也不要过分担心，因为这种不良情绪是可以控制的，雪花姐姐就教你几招：

一、转移注意力。在日常生活中，如果遇到不顺心的事情后，我们要在第一时间转移注意力，暂时回避一下，以免情绪被激怒。可以试着听听音乐、出去散散步，也可以做点儿自己喜欢的事情。总之，一定要快速地从当前不愉快的情境中走出来。

二、深呼吸法。当内心产生愤怒的情绪后，我们可以提醒自己深呼吸一分钟，坚持一分钟后，再继续一分钟，当三分钟以后，相信你内心的怒火已经消退了一半。

三、运动控制法。如果有的事情真的令你很气愤，不妨试着运动起来，跑跑步、跳跳操、打打沙袋，这些方式都可以帮助自身消除心中的怒气。

四、微笑控制法。笑是一种积极的情绪体验，不但能够带给我们充沛的精力，还可以缓解我们的不满情绪，建议容易愤怒的孩子在日常生活中经常笑一笑。

给家长的一些建议

当孩子乱发脾气时，不少家长不知所措，有些家长采取抱怨或打骂的方式应对，殊不知，这种不当的方式反而会加重孩子的愤怒情绪，矛盾非但没有解决，孩子还因此受到了不良影响，脾气反而会越来越大。因此，家长切忌打骂孩子，可以采取暂时“不理睬”的态度，等孩子脾气发过之后再去了解原因，进而对症进行教育，慢慢帮孩子改掉易怒的习惯。

雪花姐姐