杨伟
摘 要:笔者从实践中总结出提高学生肺活量测试成绩四字口诀:吸、憋、顶、吹;并从这四方面进行进一步阐述,愿与大家共同探讨。
关键词:学生;肺活量;测试成绩
中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2016)02-0062-01
《体育教学》杂志2014年第6期刊登了王朝杰、杜启滋两位老师撰写的《肺活量测试的正确方法》一文(以下简称原文),原文作者阐述了如何正确指导学生进行肺活量测试,并在吸气、吹气等技巧方面进行了实践指导,值得大家借鉴。笔者用原文中的操作方法,组织任教的学生进行了肺活量测试,并统计了学生测试的成绩,通过分析,发现所测成绩并不理想。为了更好地提高小学生肺活量的测试成绩,笔者认真阅读了原文中的操作方法,并进行了适当的改进,总结出“吸、憋、顶、吹”四字口诀,取得了较好的测试效果。在此愿与王朝杰、杜启滋两位老师商榷,并与大家交流研讨。
一、吸——口鼻吸气很重要
肺活量测试前,学生需吸入最大的气体量,这是取得测试最好成绩的前提条件。通常,测量肺活量所采用的吸气方法有三种,即口吸气法、鼻吸气法和口鼻同时吸气法。笔者在组织学生进行肺活量测试时,采用原文中的“闻花式慢吸气法”(即鼻吸气法)后发现,学生不能够吸入足够的气体量。于是,我要求学生采用口鼻同时吸气的方法,确保吸入最大气体量,从而使肺活量的测试成绩均有不同程度的提高。学生在采用口鼻吸气法时,要做到身体自然站立,且放松身体各部位。在吸气过程中,测试者的颈部、胸部和嘴唇都要协调用力,并做深吸气状,才能确保吸入最大的气体量。
二、憋——憋气方法不可少
在测试肺活量时,按照原文中的“屏住气并向口嘴处吹气”的方法,发现学生会出现“漏气”的现象,究其原因,是学生不能很好地控制住吸入的气体。为了让学生吸入的气体能够较长时间地憋在身体内不丢失,我要求学生在每一次吸足气体后都要紧闭嘴唇,锁住鼻腔,心中默念“1、2、3”,再使劲吹气。在正式测试前,教师让学生尝试和体验几次吸气和憋气的全过程,待到掌握正确方法后,再进行测试,效果会更好。
三、顶——顶紧吹嘴很关键
肺活量测试时,使用的器材一般都是类似“元宝型”的吹嘴,学生能否正确使用吹嘴,直接影响到肺活量的测试成绩。由于很多学生在测试时没有很好地控制住吹嘴,出现了“跑气”,为了不使体内气体损失,防止“跑气”现象发生,我采用“顶”字口诀来指导学生进行控制吹嘴的练习。具体操作方法如下:测试前,学生先将吹嘴装在测压管的进气端(以WQS-8888肺活量测试仪为准),用力按紧,保证吹嘴和测压管进气端结合无缝隙,然后用双手握紧测压管手柄,将吹嘴横放在自己的嘴部四周,不要压住鼻孔,同时双手用力将吹嘴顶紧,使吹嘴与嘴部四周皮肤紧密结合,从而确保不“跑气”。当学生用力顶住气嘴时,及时加力吹气。测试前,可以让学生重复做顶紧吹嘴练习,提高熟练程度后,再进行正式测试。
四、吹——一气呵成加力吹
原文中所说的“吹气时,两腮鼓起,以一股细猛的气流吹出……”的方法。但是,我在反复实践和体验后发现,当学生两腮鼓起时,腮部扩张造成肌肉僵硬和紧张,不能很好地全力吹气,造成了学生测试成绩的不理想。经过反复验证,我要求学生测试中身体要呈放松、自然的站立姿势,尽可能吸入最大的气体量,这时,要求学生要快速有力地把气体从两嘴唇之间的圆孔处吹出,吹气过程要持续不断,身体姿势应随气体的减少而慢慢前屈,并做最后加力吹的动作,直至吸入的气体吹完为止。为了真实地测出学生的肺活量,可以组织学生练习多种快速吹气的方法,如吹重叠的书页、立着的书本、旋转的小风车、布(纸)条、水波纹、悬空的气球等,做到吹出的气要均匀、持久且快速有力,这样才能提高肺活量的测试成绩。
参考文献:
[1]王朝杰,杜启滋.肺活量测试的正确方法[J].体育教学,2014(6).
[2]WQS-8888型电子肺活量计使用方法.[EB/OL]. http://china. makepolo.com/ product-detail/100355243524.html.