“冻龄女神”俞飞鸿养生秘诀

米小蓝

近日，俞飞鸿出演的电视剧《小丈夫》正在热播。有细心的网友发现，俞飞鸿穿了一件熟悉的修身背带连衣裙，正是她七年前穿过的一件。拿出两张照片对比，人们不禁感叹：岁月对有些人来说是一把杀猪刀，对俞飞鸿来说却是一把美工刀。岁月匆匆，时光无情，她依然优雅从容，笑容还是15年前《小李飞刀》里“惊鸿仙子”般的风情万种，楚楚动人。试问，俞飞鸿是如何保养成为“冻龄女神”的呢？面对大家的疑问，俞飞鸿微微一笑，透露了自己的秘诀：不生气。

20到30，睡眠管够

俞飞鸿1971年出生于杭州，父母都是知识分子。出生在书香世家的俞飞鸿，从小就气质不俗，大眼睛、高鼻梁、鹅蛋脸。周围的人总是夸她长得好看，但父母却视而不见，从没赞美过她的容貌。

在俞飞鸿的童年记忆里，父母说过印象最深的话就是：不能做一个绣花枕头。他们更是在方方面面以身示范，正直、勤奋、淡泊名利，这样的家庭教育对俞飞鸿有特殊的影响。她从小就对自己令人艳羡的相貌漫不经心，勤奋专心却贯穿了整个人生。

因为美貌与智慧并存，俞飞鸿的人生像是开了挂一样，6岁被老师挑选去学舞蹈，8岁参演电影《竹》，16岁成为了《凶手和懦夫》中的女一号，18岁考上北京电影学院，大三进军好莱坞拍摄电影《喜来福》，被外媒盛赞为东方美人。

毕业后，俞飞鸿留校当了班主任。可这种安稳的生活让她觉得百无聊赖，因为所讲的内容都是老师教给她的，没有厚重的实践经验，于是她便放弃了这份令人艳羡的工作，跑到美国去深造，直到1998年《牵手》的导演杨阳找到她，回国塑造了历史上最不招人恨的第三者王纯。凭借着王纯一角，俞飞鸿一夜成名，片约像雪花一样飞来。

俞飞鸿耳根软，不太懂得拒绝，所以一下子接了很多戏，都堆在一起拍，身体累，心更累。此时，圈内的前辈也趁热打铁地忠告她：“只要有戏演，能走红，吃再多的苦也是值得的。”俞飞鸿也学着他们苦撑着。颠倒黑白的演戏生涯打乱了作息规律，睡眠时间严重不足，戏份多的时候，俞飞鸿一天只能睡上三四个小时。

有一次，俞飞鸿拍完戏后回家看父母，竟然因为妈妈炒菜盐放多了摔筷子。大家都愣住了，被俞飞鸿因为生气而扭曲的脸吓呆了。一向温婉娴静的女儿变得如此暴躁，父母很难理解。事后俞飞鸿也很后悔，生气就像一把双刃剑，伤了自己也伤了父母。俞飞鸿总想克制，但是下一次还会因为各种琐碎的小事和父母发生争吵。

那天，在俞飞鸿摔坏了自己的手机后，父亲把她拉到院子里围栏前，让她看看上面的钉子：“你每生一次气，我就在围栏上打一枚钉子，你自己看看这几个月生了多少次气。”俞飞鸿看着密密麻麻的钉子，震惊又难过，一句话也说不出。

晚上，母亲来到俞飞鸿的房间，告诉她：“盛怒之下，肝火旺盛，容易上火。口舌轻则生疮、重则变形。所谓怒伤肤，生气会让人面色憔悴、双眼水肿、皱纹横生，正所谓‘人未老而身先老啊！”俞飞鸿看着几乎没跟自己发过脾气的母亲，为自己这段时间的无理、愤怒而感到羞愧不已。

俞飞鸿开始反思，寻找自己爱发脾气的原因。她发现每一次睡眠不足又经历长时间的工作后，她的心情就会变得特别暴躁。

从一本科普书中，俞飞鸿得知：睡眠不足会让人更容易产生负面情绪，特别容易发怒。意识到这一点后，俞飞鸿开始减少工作量，圈内人都在拼头条赶红毯马不停蹄拍戏的时候，俞飞鸿却放慢了脚步，基本上是拍一部戏就消失一段时间，江湖上留下的只是她的“惊鸿一瞥”。

工作少了，俞飞鸿有了更多的时间用来睡觉。为了提高睡眠质量，俞飞鸿特意为自己挑了舒服的床套，只要有机会晚上十点半就一定会上床自然盘坐进行放松呼吸，在舒缓的音乐下让自己快速进入睡眠状态。俞飞鸿还为自己定了一条规则：电子宵禁。手机、电脑、电视这些影响睡眠的工具十点半后统统要远离床头。

经过一段时间的调养，能睡饱觉的每一天，俞飞鸿都觉得神清气爽，心情愉悦。而她也琢磨出了一条保养的秘诀：睡眠足够比吃什么都管用。

30到40，家是港湾

10多年前，俞飞鸿曾经读过一篇名为《银杏银杏》的小说，被那份穿越时空的人鬼情末了深深打动了，于是不停地向身边的导演朋友推荐这个故事。

好友王塑对她说：“你心里已经有画面，讲得比原来的故事还精彩，你才是拍这部电影的最佳人选。”俞飞鸿吓了一跳，拍电影是一件多么麻烦的事情啊，而自己是很怕麻烦的人。姜文也鼓励她，并将自己的创作团队介绍给她。俞飞鸿回家把这件事情告诉父母，父母也一致支持她。于是俞飞鸿定心了，从2004年开始息影，一心一意地雕琢一个奢侈的梦境。

在《爱有来生》这部剧中，俞飞鸿既要当编剧、导演，又是演员，压力很大。在云南拍摄时遭遇泥石流，不得不停机。每天的损失高达几十万，俞飞鸿焦急得上了火，嘴里都起了泡，头发开始不停地掉，甚至因压力过大引发了胃溃疡。

就在这个时候，俞飞鸿听闻了好友，某知名导演的离世噩耗，大感悲恸。赶到医院后，她和朋友聊天，得知该导演因为工作压力太大，且要求完美，经常因为一些小事而在片场与工作人员发脾气。这一次，就是因为发怒，而引发心脑血管梗塞，送医后不治身亡。俞飞鸿感叹：愤怒就像熊熊燃烧的烈火，将一个人的生命烧成灰烬，一代天才导演就此陨落，只留下后人为其扼腕长叹。

如今，停机已经不可避免，唯一能做的就是尽快从郁闷焦躁中走出来。此时，俞飞鸿的家人向她伸出援手。回到浙江，弟弟每天都拉她去做运动，打打球出了一身汗后，整个人也放松多了。偶尔想一想停机的事情，深呼吸几次，焦慮感也渐渐远去了。

两个月后，恶劣的天气一过，俞飞鸿马上召集原班人马回来继续拍。2009年《爱有来生》上映，可票房不是很理想。俞飞鸿心里充满了挫败感，甚是失落，一夜间竟然苍老了不少。心疼她不已的姐姐便教俞飞鸿品茶，以茶养性，“头道水、二道茶、三道茶水最精华、四道清甜韵味暇”，品着品着，俞飞鸿慢慢就悟出了人生的真谛：所有的绚烂都要归于平淡，如果你能享受平淡，那有没有绚烂过、什么时候绚烂，都不再是一种压力。

为了忘记失败的不快，俞飞鸿开始旅行，她对旅行目的地没有特别的爱好，对所有未知的地方都抱着浓厚的兴趣和好奇心。她去法国自驾游，带着一本《梵高传》沿着梵高生前去过的地方走，当她读完这本书的时候，法国旅行也结束了：“在临死之前的几年，梵高生活得极其痛苦。真正伟大的艺术，不体会巨大的痛苦，是无法表现出来的。”她去非洲草原看独有的落日美景以及成群的野生动物浩浩荡荡地迁徙，甚至还计划着来一次高空跳伞。充实的日子渐渐抚平了她内心的伤痛。

随后的两年，俞飞鸿在家里休息，看书、泡剧，日子过得悠闲随意。那正是国内电影高速发展的时期，圈内新人辈出，俞飞鸿渐渐被观众淡忘，这对一个演员来说是一件很悲哀的事情，但是她已经变得很淡定。父母对她的做法表示理解：车，有一个能代步就行；房子，能有一个安居就行。

俞飞鸿拍一部剧就休息一段时间，断断续续的星路让她几乎没有大红大紫过。当年和她一起出演《小李飞刀》的萧蔷、贾静雯、范冰冰等人都在各自戏路里做大做强，从配角进化成女王。有人替俞飞鸿叫冤，凭借她的容貌气质以及出色的演技，若再多些许努力，问鼎星路根本不是难事。

但是俞飞鸿偏偏少了些企图心。过了30岁后，她越来越珍惜和家人呆在一起的时光。对于她来说，亲情永远是优于事业的，家是温暖的港湾，是永远的乐土。

40岁后，快乐至上

不抢红毯，不炒绯闻，接受采访不施脂粉，素面朝天，俞飞鸿一点都不像圈内的人，她只是把更多的时间用来经营自己的圈子，不愿做明星，只想做一个普普通通的演员。

在跟金星聊天时，俞飞鸿表示不管哪个年龄段，最重要的都一样，都是要让自己快乐，特别是40岁后。经过时光的磨练与刻意培养的淡然，俞飞鸿活得更通透，更懂得快乐的重要性。于是屏幕上的惊鸿仙子落到烟火间便做起了快乐的八卦女。

俞飞鸿的闺蜜，京城作家赵赵曾经说过俞飞鸿最大的特点是爱打听周围朋友的八卦。她有一帮固定的朋友，隔一段时间就聚一聚。她被戏称为朋友圈的“十万个为什么”，因为大家讲起新鲜八卦的趣闻时，俞飞鸿总是会特别认真地刨根问底——“这个人是谁”、“干什么的”、“之前怎么回事”、“那后来呢？”……直到大家被问颓。而朋友讲笑话，俞飞鸿总是在别人笑过几轮后才后知后觉地笑起来，屏幕上的女神也会有被朋友嫌弃反射弧长的时候。但是俞飞鸿却觉得朋友是她人生的加油站，和一帮朋友在一起互相踩踩，是一件很快乐的事情。

女性到了一定的年纪不结婚会感受到来自社会的压力，但是45岁的俞飞鸿单身得悠然自在，她没有结婚但是过得很幸福：“独立自信的女子从来不需要将自己的幸福建立在依靠婚姻的基础上，也不會把自己寄托在别人身上。爱情不是那么伟大的事情，不是生活的全部。”

在2016年热播剧《小丈夫》中，姚澜化身为泼辣干练、嘴上得理不饶人的便利店店长，第一集就在婚礼上手撕了出轨的丈夫。而在现实中，俞飞鸿对待爱情的态度却是很宽容的，即使遭遇背叛，她也能优雅地让对方离开。“成长的一个跳点是当你发现爱过的人，有一天一点都不爱了。”当明白这个道理的时候，俞飞鸿痛苦了一场，不是因为悲伤，而是坦然，爱情的豁然开朗就是已经没有波澜了。也就是因为有这种心态，她从来不会因为感情而生气，爱情来了她热情相拥，爱情走了，她也能不紧不慢地过自己的日子。

总说俞飞鸿是冻龄女神，说她吃了防腐剂，而女神觉得，最好的防腐剂是心态：能够对生活、事业、爱情都保持着一种不生气的气概，淡定从容，岁月拿这样的女子有何办法？ 编辑/平凡