百科新知

【简单提高免疫力的9个办法】身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。1.充足睡眠。2.酸奶早餐。3.多吃大蒜。4.蔬菜鸡汤。5.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。6.享受下午茶时光。7.每周坚持锻炼。8.多晒太阳。9.保持微笑。

【女人想变美就要这么吃】1.蔬果天天，零食零添。2.吃好早餐，三餐不乱。3.白水常伴，牛奶不断。4.远离饮料，拒绝酒精。5.沐浴阳光，每天运动。6.心情舒畅，充足睡眠。营养是健康的基础，美丽的源泉。合理膳食可以使你容光焕发、魅力四射。

【再忙也不能忘】1.早餐至少要有一个鸡蛋；2.每天吃够5种蔬菜；3.中午打盹30分钟；4.至少喝2瓶水；5.憋尿不要超过3小时；6.运动达到30分钟；7.每天跟家人聊天10分钟；8.感觉累了就放空自己。

【饭后记住“7不急”】1.不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。2.不急于饮茶。3.不急于松裤带。4.不急于上床睡觉。5.不急于散步。6.不急于开车。7.不急于吃水果。

【人体真正健康的7个标志】1.相对清澈、充沛的尿液，不浑浊、色暗或者太黄；2.排便规律，便中不含血、不太松散又不太硬；3.体重处于正常范围，且保持大体稳定；4.伤口愈合快；5.健康的头发和指甲：指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润，皮肤要有弹性；6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺；7.不错的睡眠。

【不可不知的理财定律】1.4321定律——收入40%供房及其他投资，30%生活开支，20%存款，10%保险。2.31定律——每月房贷还款数不宜超总收入1/3，否则成房奴。3.双10定律——保险恰当额度应为年收入的10倍，保费支出恰当比重应为年收入10%……你不理财财不理你，这3个定律要掌握噢！

【开始发胖5征兆】一般说来，人体在任何时候都可能发胖，那开始发胖的征兆是什么呢？1.突然胃口增大。2.一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采。3.与平时相比，近来总感到疲劳。4.睡觉特别香，已经睡足够时间还想睡。5.如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了。

【6种食物让你睡到自然醒】1.酸枣仁。镇定，催眠。2.桂圆。可治疗长期的失眠，有提高人的智力，改善健忘症等功效。3.牛奶。有镇静、催眠的作用。4.百合。有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。5.核桃。可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等。特别是由于肾虚引起的失眠，6.小米。

【头梳千遍病少一半】除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头。

【保护大脑的12个习惯】1.没事哼歌曲。2.用关心的口气跟别人说话。3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳。4.家里窗簾增加一层遮光布。5.戴耳机打电话。6.工作时思绪卡壳看看绿色植物。7.多喝水。8.作息规律。9.睡眠充足。10.多运动，做腹式呼吸。11.不吸烟。12.不喝酒。

【不花钱的防癌法】1.每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；2.饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；3.干毛巾反复摩擦整个背部10分钟；4.每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；5.每天晒15分钟太阳，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险；6.保证睡眠，预防乳腺癌。

【这些事不能等】1.别等饿了再吃：防胃病；2.不等渴了再喝水：防心脑血管病；3.“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病；4.不等困了再睡，防神经衰弱；5.别等病了再体检，防大病。

【影响健康的10个细节】1.不要临睡才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠或是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放床边；10.早起不要赖床。

【吃得对错全写在脸上】脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况1.黑眼圈：吃得太素；2.脸色苍白：果蔬吃太少；3.脖子上有黑圈：甜食过量；4.皮肤潮红：咖啡因摄入过多；5.痤疮不愈：吃太多乳制品、高蛋白饮食；6.嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

【夏季预防中暑4个小妙招】夏季天气炎热，人很容易疲劳，甚至是中暑，如果大家一旦出现肌肉酸软，虚脱等问题，那么很有可能是中暑了。如果长期在高温环境或者烈日下工作，那么一定要谨防中暑。4个小妙招教大家防止中暑。1.要保持充分的睡眠。2.及时补充水分。3.多吃含钾食物。4.穿吸湿透气的衣服。

【长期单身寿命短】“单身公害”虽是戏谑，不过哈佛大学医学院发现，在两性比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一研究发现，单身女性比已婚女性少活7-15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8-17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，30-39岁是风险最高的年龄段。