TA又在用指甲敲桌子了……

米度

办公室就是一个小社会。

如果你常常会在地铁上遇到抢座的人、吃韭菜盒子的人、全身心倚靠到扶手柱子上的人，你会发现，办公室也有同样的情况，形式不同而已。有人在办公室吃你不能忍的榴莲，有人像报时鸟一样隔几分钟就用指甲笃笃笃地敲一阵桌面，有人以唯恐全世界听不见的巨音讲电话，有人偏爱在你面前晃二郎腿……

他们侵占的不是座位，是你的听觉、视觉、嗅觉和其他的空间。

遇到这样的情况多了，可以断定，你的内心是崩溃的。那些小小的愤怒在心里如黑云翻滚弥漫，变成你沉重的精神压力，让你生出想要爆发的心……无奈身边是同事不是仇敌，你还得忍让守礼。

可是，你总不能眼睁睁看着自己被逼疯。

发生了什么——那些无处不在的小魔鬼折磨着你

职场是一个奇怪的地方，各种性情并不相投的人被工作凑到一起，互相妥协的同时还必须互相合作。很多时候，能诱发你内心愤怒乃至全盘崩溃的都不是什么大奸大恶，而是某些让人不舒服的小刺激——心理学家称之为“背景压力源”。

说起这事，你是不是顿时感同身受？环顾左右，有没有某个同事讲电话太吵，某个同事就是有在你跟客户联络的紧要关头来打扰你的本事，某个同事总爱在座位上吃气味强烈的东西还吧唧嘴，头上的灯管坏了几天闪个不停也没人来修，打印机总是卡纸……办公室的每个角落里，仿佛都藏着一个故意折磨你、让你随时会憋不住情绪大爆发的小魔鬼。可是你能怎么办？你又不能朝 TA直接挥拳就砸，说重了人家还要哭，还要投诉你对同事态度粗暴。

你还能怎么做？

把它们分类——哪些是可预知的，哪些是不可预知的

在那些激怒我们的小事情中，有一些是可以预知的，有一些是意料之外、不可预知的。

首先，你可以筛选出那些可以预知的事情，比如空调的嗡嗡声总是很响，每天上午十一点半就会有送外卖的小哥在办公室门外按铃。这都好办：对付空调声，你可以戴耳机听音乐；对付门铃声，每到十一点半你就站起来活动一下胳膊腿不行吗？

实际上，那些不可预知的事情才是真正让你分心的。而且，更糟糕的是，我们每个人都有一个“我是我的领地的国王”的深层需要，而工作场所的这些小刺激、小打扰却不断地提醒我们：这是一个你掌控不了的地盘，没有人说话做事会以你的意志为转移。

这真让人沮丧。

学会“转念一想”——去解决，去沟通，去改变

首先，有些事情是你可以主动去做的：如果你能喝止某个同事让她别用指甲敲桌面，或是掀开某个同事的耳机让他别唱那么大声还那么难听，或是能修好那台卡纸的打印机……那就去做！求人不如求己，自己能做的就别指望别人——理性地说，无论在办公室里还是办公室外，指望别人“自觉”收敛不良行为或者坏掉的机器“自动”康复，都不是太现实的事。

其次，转变你的认识：你可以想象一下，如果做出这个恼人小动作的是一个跟你关系很亲密的同事，你会怎样反应？你肯定会认为 TA是无意识做出的行为，并不是有意要惹恼你或者恶心你，对不对？

我们常常先入为主地断定那些讨厌的小动作是某些人有意制造的，目的就是为了让别人心里不舒服，其实很多时候都是想多了。现在，当你看到他们可能并不是有意要做出这些事情来逼疯你，你的苦恼大概会减轻许多吧。而且，还有一件事情你必须正视，那就是你也有可能在无意中做出某些小动作惹恼了别人，你对此还一无所知。

此外，你可以找一些别的办法来加强你对办公室事务的掌控感。例如，关掉各种微信群的消息提示，每天固定上下午各查一次邮件，是不是感觉时间又回到了自己手中？自我掌控的增强，能让你减少烦躁感。

你还可以试试这些办法直截了当说清楚

你有没有这样的经验：当突然得知别人对你的真实看法时，往往感觉很差？同理，你也会很惊讶一个经常给别人制造小小不舒服的人，他其实压根不知道自己无意识的动作大大地惹烦了别人。有鉴于此，你可以礼貌地跟对方指出问题，请他做出调整。一般来说，但凡有公德心的同事都会从善如流、及时调整，对自己的行为多加注意。

采取“权威姿势”

心理学家曾经指出，身体的姿态直接影响着大脑的化学状态。在办公室里，如果你采取开放的、自信的身体姿势，比如挺胸、双肩打开放平，这样的姿势能增强你的控场感，也能让其他人在面对你时下意识地收敛自己的恼人行为。

把小恼火当成注意提醒

试着利用这些恼人的源头，把它们当成你自己的注意提醒。比如，当你的办公室里手机总是开静音或者震动的时候，某同事的手机铃声却高调扰民，怎么办？你可以试试，下一次再听到那个铃声，你就深呼吸，认真地感觉气息进入你的鼻腔和腹部，感觉自己心静下来，整个人都舒服了……这样多次重复之后，这个动作就能成为你的固定习惯，而你就成功地让那些打扰你平静的东西，变成了你平静的源头。

瞧，你有多了不起！