让“过劳的人生”刹车！我给自己治好了精神病（下）

[前情回顾]上篇（7月月末版）我们讲述了身患双向情感障碍综合征的陈小刚深陷精神疾病折磨的故事。由于缺乏心理卫生知识，陈小刚在少年时因母亲去世而患上忧郁症，不加控制地任由发展，最终10年后爆发严重的精神疾病。他因此失去了爱情、亲情、工作，病魔无情地把他往绝境推，他一度自弃，但为了活着，活出这仅有一次的生命的尊严，他最终选择了勇敢战斗：自己给自己治病！怎么治？能治好吗？他的人生又将发生怎样的故事？请看他的自述——

自己治好自己的精神病，我是奇葩也是奇迹！

在出租屋里，孤零零的我守着空荡荡的房间，无比寂寞、凄凉，我每天睡到中午12点，浑浑噩噩。2014年9月4日，我爬上深圳最高峰，在梧桐山顶，本想纵身一跃痛快死去，但生死一瞬间，对生的渴望的原始本能让我不禁对着山谷喊出：“我要活下去！”回声传来，我热泪盈眶，我告诉自己人定胜天！

重新展翅飞翔的陈小刚

当天晚上，我居然梦见了母亲。在梦里，她背着我走了很长的一段路，告诉我说：“亲爱的儿子，妈妈走不动了，你得自己走下去了。答应妈妈好好地活着，永不放弃！”梦醒时，我泪流满面，在日记本里写下：“‘有的人活着，他已经死了，有的人死了，他还活着。曾经的陈小刚已经死了！从今天开始，好好活着，为许慧，为家人。”立下大气磅礴的誓言之后，我没有经济来源，我连进精神病院的资本都没有！我只能自己治疗自己的精神病！

怎么开始这一个人的战役？一切从零开始，这将是一场意志力与病痛的鏖战，也是一场经年累月的持久战，更是一场一旦言弃必将万劫不复的死战！

我模仿护士制定一系列严格的计划，细化到每一个小时。每天7点起床，起床后锻炼半小时，8点洗漱完吃药，8点半吃早餐，9点开始运动3小时（在租房附近的小公园里慢跑、打太极拳等），12点半吃午饭，一点半静卧午休，能睡着则睡，睡不着也不强求，换成听胎教音乐或广播节目，下午4点在网上做智力练习。晚饭后是阅读时间，我定期到图书馆借阅关于双向情感障碍的心理学书籍，做读书笔记。

这样坚持了近一个月后，我不仅更加了解双向情感障碍综合征，也更懂得如何对付它：随时随地做自己的心理导师，给自己积极的心理暗示，这样的自我训练效果很好，当抑郁或狂躁来袭，我转移注意力的速度越来越快，自我把控能力也越来越强。

我唯一不能主宰的就是我的梦。每当被噩梦惊醒，我都会拿出许慧那张有着灿烂笑容的照片静静看着，驱散心头的恐惧。每当我想要放弃时，我都会给许慧写歌，写着写着，那饱含爱意的歌词就能感染我的情绪。我告诉自己她一定在等我。我还把我和许慧的照片做成动感影集，每当快被绝望淹没时，就一遍遍播放影集，反复加强意念：“一定要好起来，只有这样，才能继续和许慧幸福厮守！”

在一本书里我明白，要治好我的病，绝对不能与世隔绝，抗病的重中之重就是我必须接触现实社会，生存下来！我必须重归职场！我毫不耽搁，立马在网上海投简历。由于我之前的工作表现本就出色，一周不到我就收到了5家公司的面试通知。我在网上看各种各样的面试视频，一遍遍对着镜子进行模拟演练。

陈小刚和女友计划今年年底走进婚姻殿堂

2014年10月底，我成功就职于江西某知名汽车内饰件有限公司，成为了一名工艺工程师。我非常珍惜这份得来不易的工作，同时立即制定好了下一步的自疗计划：其实整个社会就是最佳的疗养院，甚至一辆公交车也是，我与任何一个人的交往、接触，我每一次的待人接物都是一次完美的训练机会！

工作上，我要求我5天至少要看完一本管理学方面的书，写心得体会。我积极参加业务培训。我每月都抽出专门时间整理本月工作得失，泡相关论坛，了解行业最新动态。我尽可能多地和老板接近，学习老板的做事方法与技巧，多做实事，让老板看到我的踏实。生活上，我保持晚上11点前睡觉。同时，我开始实施铁血减肥政策，把以前瘦的照片与病中胖的照片贴在房间里，刺激自己减回当初的美好。

首先管住嘴！这是所有减肥的第一道关卡！这是一个极端痛苦的过程，药物的副作用让我很容易饿，运动量一大更是饿得虚脱，由于精力透支，我嗜睡严重，才开始跑几步就疲惫不已，全靠意志力坚持。我加入好几个减肥QQ群，学习网友的减肥心得，与网友互相鼓励。后来，我将高强度的跑步改为长时间的走路，等体能得到改善后，再逐步加强运动量。

饮食上，我恪守清淡原则：高蛋白、低脂肪、多蔬菜水果，多饮水加快新陈代谢，坚决杜绝烟酒。医生建议我，如果感觉饿，就多吃些蔬菜。早餐以牛奶和鸡蛋为主，一小碗粥，中午三个蔬菜，猪肉少量，晚餐以水果餐为主，一小碗粥，每天一个苹果，一根黄瓜。我每天睡觉前都要对着镜子照照，对比今昔细微差别。每减下来5斤，我都会跟团旅行，犒劳自己。

记得减下第一个5斤时，我报了横跨深圳东西冲海岸的登山团。东西冲地势险峻，我怕得要命却不得不硬着头皮一关关地去闯。烈日炎炎，当我流着豆大的汗珠抵达终点西冲，望着一望无际的海天一色，瞬间置身于海子“面朝大海，春暖花开”的幸福中。那种治愈感是任何药物都做不到的！从此我爱上了运动。坚持了一年，我从160斤减到130斤，气色恢复了红润，身体素质越来越好，重新变得自信开朗。

仅一年时间，我就被提拔为部门主管。个人价值得到承认，让我对生活再次燃起信心和热情。我决定找回许慧，我相信我能给许慧美好的未来。

2015年的春节，我提前请假回到老家，每天都去许慧的家蹲点等她，可是怎么也不见她家里有人出来。2015年的除夕前我通过各种关系终于再次联系上了许慧，原来许慧还在深圳，和她妈妈在一起，于是我连夜赶回深圳。抵达深圳站，许慧竟然偷偷跑来车站接我早已泪流满面，开口的第一句话竟是：“你知不知道我一直在等你！”我们相拥而泣。

久违了，爱情！我对许慧深情表白：“慧，我真的好爱好爱你！这一生不能没有你！”许慧回复说：“我也好爱你，没有你的日子里我度日如年，这一年来我却什么都没有为你做，你恨我吗？”我笑了，说：“一点都不恨！你什么都不用做，我只愿再也不失去你！”

接下来我必须面对许慧的妈妈，而且要说服她把许慧一生的幸福交给我。

到了许慧家，我忐忑不已，饭桌上许慧妈妈对我还是非常热情，招呼我吃这吃那。我感受到了浓浓的爱意，于是大胆地叫了一句：“妈！”许慧妈妈被我这突如其来的一句亲密称呼弄得不知所措，片刻之后镇定地说：“我知道你和慧慧很相爱，我本以为一年了你们都会淡忘掉这段感情，没想到你们还是爱得这么深。但是你的病情时好时坏，我怕她跟了你吃苦……”我感觉到了她语气里宽容，赶紧信心十足地回复她：“妈，我会用我的生命来保护慧慧，爱她一辈子！”许慧妈妈看着我俩那含情脉脉的眼神，只好答应了，但有个条件就是我不要再发病了。我简直不敢相信我的耳朵！我的世界从此完美了！

复合后，我和许慧甜蜜不已，我不管去哪儿都会向她报到，对准岳母就像对亲妈一样，两个家庭的轨迹又开始幸福交织。我常去医院做义工，关心那些精神病患者，力所能及地帮助他们渡过难关。

2015年12月，我和许慧一起首付在南昌买房，一起为我们的小家还贷，我们约好在2016年年底在老家办婚礼，给长达11年的恋爱画上一个圆满句号。

[小编发言]

小编了解到，陈小刚如今的病情已经很稳定，完全可以胜任工作和生活。随着医学的发达，他今后需服用的药物量会越来越少。陈小刚不无遗憾地说：“如果当初能理性冷静地面对病情，现在早就可以和药物彻底说拜拜了！但是由于我曾任性自行停药，导致复发了一次，所以现在必须要再坚持吃5年左右的药，才能彻底治愈！5年时光本可以更美好的！”他想对广大读者说，在求学、职场的重重压力下，不仅要学会照顾好身体，更要懂得呵护自己的精神世界！遇到困难和挫折，要积极自我减压，不要被负面情绪控制，更不要长期沉溺于忧郁和压抑之中。对于已经患有抑郁症的患者，千万不要讳疾忌医，如果病情已经发展为精神疾病，一定要到正规的专业医院进行专业治疗。

治疗任何心理和精神疾病都是极其漫长的艰难过程，需要患者有着铁一般的意志力，方能有所成效。这个过程需要家人的宽容、帮助和爱。治愈后的他们也可以为这个社会创造价值和美好！

陈小刚诚挚地希望这个社会更多地关注心理健康和心理健康教育，让更多的人了解精神疾病，对精神病人少一些歧视，科学对待和妥善处理。

编辑/郭军