高职院校篮球训练策略探析

诸宏亮



高职院校篮球训练策略探析

诸宏亮

篮球是一项竞技性运动，高职院校篮球运动的发展不仅能提高学生身体素质，还能使学生之间的关系得到改善，增强学生的团队意识与战术意识。下面将从高职院校篮球训练的主要内容入手，探析提出高职院校篮球训练策略，旨在为提高高职院校体育课篮球教学水平提供借鉴。

高职院校；体育教学；篮球训练；策略

虽然近几年高职院校不断扩大招生规模，在校生数量大幅增长，但在开展篮球等体育项目方面还存在不足。如今，集竞技性、对抗性、娱乐性为一体的篮球运动深受广大学生喜爱，而篮球训练在高职院校体育教学中占据一定的地位，所以探析篮球训练策略是高职院校体育教师必须要面对的重要课题。

1. 篮球训练的主要内容

1.1身体素质

篮球运动中的很多技术性动作都要以高职院校学生的身体素质为前提，但部分院校在篮球训练中忽视训练学生的身体素质，给予投篮动作训练过多的关注。实际上，学生身体素质是否良好是其能否取得优异成绩的基础所在，只有学生体魄良好，才能在高强度、高对抗的篮球运动中出色完成一系列技术性动作，所以身体素质训练是高职院校篮球训练的重要内容之一[1]。

1.2基础技术

篮球训练中的基础技术包括运球、传球、投篮。其中，传球和投篮是构成篮球运动的主要部分，是学生在篮球场上组织进攻、相互配合的纽带，而运球技术主要是训练学生的控球与支配能力、身体协调能力等。针对这些基本技术训练，体育教师可采取一方防守、一方进攻的比赛方式来训练学生，在提高学生篮球技术水平的同时强化训练的趣味性，优化篮球训练效果。

1.3团结、对抗意识

作为一项团队竞技运动，篮球训练中的团结意识、对抗意识、战术意识是不可或缺的因素，因为只有团队的相互配合、团结以及与对方团队的有效对抗，才能为赢得胜利提供条件。同时，学生团队意识、对抗意识的强化不仅对篮球训练有利，还能在学生生活上产生积极的影响，增强学生与他人交流、合作的能力，从而培养高职院校学生的社会适应能力。

2. 高职院校篮球训练策略

2.1掌握基础规则，培养对抗意识

在篮球训练中，理论知识是学生参与篮球运动实战的基础。因此，高职院校体育课教师应引导学生打牢篮球运动的基础规则，积累篮球理论知识，让学生在篮球训练中能快速领悟、应用。在篮球运动规则的明确上，学生务必要掌握一系列基础规则，包括不允许在篮球比赛中推、拉、撞对方队员；不允许通过不正常的姿势阻碍对方队员前进，如伸展腿、手臂或弯曲身体等；如果对方有队员受伤，裁判可停止比赛。如果学生在篮球训练中违反规定，就要被判为犯规，并受到相应的处罚。与此同时，学生在篮球训练中要合理运动比赛战术，而学生对抗意识的培养需要教师长时间努力，强化学生在篮球对抗中的灵活性、敏捷性，有效培养学生的对抗意识。

2.2理论结合实践，增强学生素质

高职院校体育教师应把握新课改要求，及时更新篮球训练模式，促进篮球运动健康发展。如教师应坚持理论结合实践，做到师生之间的相互督促，在篮球训练实践中对理论知识进行反馈，在促使学生扎实掌握篮球理论知识的同时激发出学生主动参与篮球训练的热情。为有机结合理论与实践，高职院校应注重定期、不定期举办篮球比赛，教师也应在体育课上多组织学生开展小型的篮球比赛，让学生从真正的篮球比赛中领略理论知识的重要性，并在赛后多组织交流活动，师生共同反馈篮球比赛的技巧，并将总结的经验带入接下来的理论教学过程。这里要特别指出，高职院校篮球训练水平的提高需要教师脚踏实地、贵在坚持，不能盲目求快。只有教师坚持总结理论、创新实践，学生坚持参与篮球训练，才能稳步提高训练效果。学生通过接受教师熟练的理论知识教学与规范的实战训练指导，不但能学习正规的篮球技术、技巧，还能学习篮球以外的知识，对学生正确建立健康生活心态、树立人生价值取向都有帮助，从而潜移默化地增强学生的素质。

2.3加强技术训练，提高篮球技巧

2.3.1运球训练

在篮球比赛中，运球是至关重要的一个环节，能在带球摆脱防守、快速推进进攻、上篮得分等方面发挥关键作用。运球是组成篮球进攻战术的重要部分，教师在训练中要科学实施运球手法的训练，因为学生容易错误地用手腕用力，没能通过小臂按拍球，且运球时眼睛总是看球，教师要加大训练运球技术的力度，包括运球急停急起、体侧运球、变向运球、体前换球等运球技术等，这些都是常用的篮球比赛技术，需在比赛中结合运球训练。

2.3.2传球训练

传球与运球类似，是篮球比赛中运用最多的一项基本技术，其好坏与篮球比赛中团队进攻的质量有直接关联[2]。在训练过程中，教师应要求学生在传球、接球时不丢球，并注重球的飞行路线、落点、接球手法等。传球训练步骤可以正确动作概念的确立为基础，由原地传球训练慢慢过渡到移动传接球训练，促使学生在训练中有机结合传球、接球、脚步动作，持续提高学生的对抗强度，从而提高传接球水平。

2.3.3投篮训练

在篮球运动中，投篮是进攻学生为将篮球投入篮筐而使用的一系列专门动作的总称，它是学生在篮球比赛中唯一的得分手段，是所有攻守矛盾的焦点和运用一切技术、战术的终极目的，在整个技术体系中占据核心的位置。因此，投篮技术是全队进攻及取得胜利的保证，高职院校学生只有正确掌握投篮技术、提高命中率，才能为赢得比赛提供更多可能性。投篮包括两种类型，即单手投篮、双手投篮，而单手投篮比双手投篮要少花0.1～0.3秒的时间，因而在斗争激烈的篮下场合使用单手投篮技术更有利。如今，高水平的篮球比赛中都选择单手投篮，双手投篮逐渐淡出视线，被单手投篮取代。在投篮技术训练中，教师应注重训练学生正确的投篮姿势，从持球到球出手的身体姿势、方法，全身的综合用力，瞄篮与投篮的旋转、弧度，出手投篮的距离、高度，跟随动作、落地，投篮时的注意力、情绪等，要多维度、全方位地确立正确的姿势，然后再将投篮训练与篮球比赛融合在一起，提高学生的篮球技巧。

2.4注重战术训练，强化战术意识

篮球运动中对篮球基本技术的应用要求学生不仅要合理使用个人技术，还要完成与队员之间的协调配合。某一个队员、一个队的战术意识指的就是战术素质，即队员对篮球比赛中应用战术规律的认识，这需要队员在篮球实践活动中逐渐积累、丰富，以便在篮球比赛中指导自己按照实际的攻守情况、战术意图等实施独立行动、配合行动[3]。因此一个篮球运动员必须具备强烈的战术意识，这是衡量一个运动员成熟的标志。这就要求教师在高职院校篮球运动的战术训练中为学生讲解、分析、演示，完善建立战术体系的概念，然后实现基础配合，做到先进攻、后防守，先两人、后三人，重视有机结合篮球技术训练、战术训练以及防守、进攻。同时，教师在篮球战术训练中要善于抓住个人行动、基础配合、全队战术配合等环节，严格克服学生单枪匹马的个人主义战术。当然，只有依靠平时训练中的精心培养和磨练，高职院校学生的篮球战术意识、团队配合意识才能不断得到强化。

3. 结语

随着“篮球热”的不断发展，高职院校体育教学应紧跟社会与时代的变化，不仅要明确篮球训练的主要内容，还要有机结合自身实际，在体育教学改革实践中有效提升篮球训练水平，促进学生全面发展，以适应素质教育的需求。

[1] 张建君.高职院校篮球项目发展现状及对策[J].内江科技，2015(05)：84-86.

[2] 石晓晨.探究新时期高职体育篮球训练的有效方法[J].体育科技，2013(05)：64-65.

[3] 郝佳.探索提升高职院校篮球教学质量的思路与对策[J].当代体育科技，2014(06)：96-97.

诸宏亮(1969.12- )，江苏无锡人，本科，研究方向：体育教学，讲师，江苏信息职业技术学院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.027