高校学生网球运动损伤的特点、原因及预防策略

□ 张秀丽　冯　瑞　李亚丽（郑州大学体育学院　河南　郑州　450000）

高校学生网球运动损伤的特点、原因及预防策略

□ 张秀丽冯瑞李亚丽（郑州大学体育学院河南郑州450000）

本文采用文献资料法、实地观察法、问卷调查法以及数理统计法等研究方法对高校学生网球运动损伤的特点、原因以及预防策略等进行了调查与研究。结果发现:高校学生网球运动损伤的发生率较高、损伤类型主要以关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤、骨膜炎以及软组织挫伤为主；损伤部位多见于膝关节、肘关节、踝关节、腕关节以及肩关节和腰部；损伤性质多以急性损伤和轻度损伤为主。致伤的原因则主要有:技术动作不规范、身体过度疲劳、安全意识差、准备活动不充分等几点，因此，为了降低高校学生网球运动损伤的几率，应注意加强学生的专项技术训练、重视网球运动训练和比赛后的放松与恢复、重视安全教育工作的开展、加强网球运动中易受伤部位的素质练习、做好训练和比赛之前的准备活动。

运动损伤网球运动损伤特点致伤原因预防策略

高校学生网球运动损伤，指的就是高校学生在参与网球训练和网球比赛活动的过程中所发生的各种运动伤害事故。在网球训练和网球比赛活动中，运动损伤事故一旦出现，不但会影响到训练和比赛活动的顺利进行，严重的情况下甚至还会对学生的身心健康造成不可逆的影响。鉴于此，本研究就在运用多学科相关理论的基础上，结合网球运动的本质特点与运动规律，对高校学生网球运动中常见运动损伤的特点、致伤原因以及预防策略等问题进行了有针对性的调查与分析，以期能够借此为我国高校学生网球运动训练和比赛活动的安全开展提供一定的参考与借鉴。

1、研究对象

本文的研究对象为高校学生网球运动损伤问题，具体涉及高校学生网球运动损伤的特点、致伤原因以及预防策略等三个方面的主要内容。在研究的过程中，为了对研究对象有一个全面、客观的了解与把握，还采用随机取样的方法选取了郑州大学体育学院的50名网球爱好者（女23人，男27人）作为调查对象进行了调查。

2、研究方法

在研究开展的过程中，主要采用了文献资料法、实地观察法、问卷调查法以及数理统计法等研究方法。其中，调查问卷所调查的对象即为上文所选定的50名郑州大学体育学院的网球爱好者，问卷的方法采用的是当面递呈的方式，共方法调查问卷50份，回收50份，回收率100%，有效问卷49份，有效率98.00%，符合本研究的开展需求。

3、结果与分析

3.1、高校学生网球运动损伤的特点

3.1.1、运动损伤的发生率

通过对49名郑州大学体育学院的网球爱好者的问卷调查结果进行统计与分析发现，所调查的49名爱好者在参与网球运动训练或者是比赛活动的过程中，有46人均曾经出现过不同程度的运动损伤，运动损伤的发生率为93.88%，共计发生不同种类的运动损伤109人次。这说明，运动损伤问题在高校学生网球运动训练和比赛中出现的几率还是比较高的，必须要给予足够的重视与关注。

3.1.2、运动损伤的类型

在调查的过程中发现，高校学生网球运动损伤的类型非常多，共有十余种类型，共计发生不同种类的运动损伤109人次。高校学生网球运动损伤类型的统计结果具体见下表1所示：

表1　高校学生网球运动损伤的类型统计表

由表1可知，出现频率最高的前5种高校学生网球损伤类型分别为：关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤、骨膜炎以及软组织挫伤。其中，关节损伤和韧带损伤之所以出现的几率较高，据分析主要是因为，在网球运动训练和比赛活动中，大力的挥拍击球动作以及各种快速的移动、折返或者是跳跃以及变向和急停急启等动作都需要借助关节的屈伸活动和韧带的拉长收缩来进行发力或者是缓冲的，在这样的情况下，一旦外力作用过大，关节骤然活动并超出其正常活动范围或者是因用力过大出现过度牵引等等，就极易引发关节损伤和韧带损伤；而肌肉损伤出现的几率较高，主要是因为在网球运动中，学生往往需要长时间的重复一些固定的动作，如：发球、正反手击球等等，在反复重复上述固定动作的过程中，肌肉会随之反复的拉长和收缩，如果学生的肌肉力量不足，在长时间运动出现了运动疲劳的情况下，就很容易造成肌肉损伤的问题。而对于高校学生网球运动员来说，由于其肌肉中所含的水分比较多，收缩的机能和耐力还比较差，因此，很容易出现疲劳，相应的肌肉损伤的几率也就更高；骨膜炎之所以会排在第四位，据分析主要是因为网球运动的动作结构属于变异性组合，也就是说，在网球运动中学生是需要根据对方击球的速度、落点以及方向和旋转方式等等来灵活选择回击动作的，而回击动作中的急停急启、折返、起跳以及突然变向等等均容易造成疲劳性骨膜炎；最后，软组织挫伤之所以会排在第五位主要是因为，在网球运动中，学生的跑动比较多，为了救球，很容易出现软组织挫伤的问题。

3.1.3、运动损伤的部位

高校学生网球运动损伤部位的调查统计结果，具体见下表2所示：

表2　高校学生网球运动损伤部位统计表（n=49，多选）

由表中的统计数据可知，在高校学生网球运动训练和比赛活动中，运动损伤多发于膝关节、肘关节、踝关节、腕关节以及肩关节和腰部等部位。其中，运动损伤出现几率最高的部位是膝关节，在调查中有43人表示膝关节部位曾经出现过运动损伤问题，占到了接受调查总人数的87.76%。之所以膝关节和踝关节是高校学生网球运动训练和比赛活动中运动损伤的高发部位，据分析主要是由网球运动的技术特点所决定的。网球运动虽然属于隔网对抗类的、技能性的体育运动项目，但是在训练和比赛的过程中下肢的跑动非常多，而且在跑动的过程中还经常伴随着急停、转向以及跳跃和折返等动作，这样就非常容易引发膝关节和踝关节部位的运动损伤问题，例如：膝关节交叉韧带损伤、膝关节半月板损伤以及踝关节外侧韧带的扭伤或者是挫伤等等；肘关节部位运动损伤的损伤率较高，主要是因为，在网球运动中各项击球动作的完成都需要肘关节配合做屈伸运动和旋转运动，与此相对应的在训练和比赛的过程中，就很容易因为肘关节部位运动负荷过重或者是击球技术不合理等问题引发肘关节损伤；腕关节和肩关节部位的损伤率较高，同样也是由网球运动的项目特点所决定的。在网球运动中学生需要多次完成挥拍击球的动作，在这个过程中为了加快挥拍击球的速度，控制挥拍击球的方向和挥拍击球的落点，就必须要加大上肢各个关节用力，因此很容易因为用力过猛或者是技术动作不合理引发腕部扭挫伤、腕部腱鞘囊肿或者是肩关节脱臼、肩袖损伤等问题；而腰部之所以也是高校学生网球运动损伤的高发部位主要是因为，腰部是身体活动的枢纽，在网球运动中学生的下肢力量必须要通过腰部才能够传递到上肢部位，并在此基础之上加大挥拍击球的力量，以提高击球的速度。再加上，在网球运动中学生准备接球时，身体姿势是处于屈膝弯腰的状态中的，腰背肌肉始终处于收缩紧张的状态，因此，腰部损伤也是高校学生网球运动损伤的高发部位之一。

3.1.4、运动损伤的性质

在调查和研究高校学生网球运动损伤的特点时，还针对高校学生网球运动损伤的性质进行了分析。按照运动损伤事故出现之后运动能力的丧失程度，运动损伤的性质通常可以划分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤三种；而按照运动损伤发病的急缓程度和病程进行划分时，则可以主要可以分为急性损伤和慢性损伤两种。高校学生网球运动损伤的性质具体见下图1和图2所示：

图1　高校学生网球运动损伤的损伤程度分布图

图2　高校学生网球运动损伤病程分布图

由图1和图2可知，高校学生网球运动损伤的性质，如果从运动损伤发生之后能力丧失的程度，也就是损伤的程度来进行分析时，主要是以轻度损伤为主的，这部分运动损伤共有76人次，占到了损伤总例次的69.72%；中度损伤占到了26.61%；重度损伤最少，仅占损伤总例次的3.67%。如果从损伤发病的缓急和病程进行分析时，高校学生网球运动损伤主要是以急性损伤为主的，在调查中急性损伤共有94人次，占到了损伤总例次的86.24%。

3.2、高校学生网球运动损伤的原因

表3　高校学生网球运动损伤的致伤原因统计表（n=49，多选）

场地器材原因　0　0.00%其它　2　4.08%

由表3中的统计数据可知，在高校学生网球运动训练和比赛活动中，最为主要的几种致伤原因依次为：技术动作不规范、身体过度疲劳、安全意识差以及局部负荷过重和准备活动不充分几种。

首先是技术动作不规范。在高校学生网球运动训练和比赛活动中，技术动作不规范是引发运动损伤的一个主要因素。在网球运动中，各项技术动作的完成通常都需要学生身体多个部位的协同配合，在这个过程中一旦出现错误的或者是不标准的技术动作，往往就会因为违反了人体结构功能的特点或者是运动时的力学原理，致使身体某些关节出现过度弯曲或者是肌肉出现过度牵拉问题，从而引发运动损伤。

其次是身体过度疲劳。由表3中的统计数据可知，身体过度疲劳也是高校学生网球运动中非常重要的一个致伤原因。造成身体过度疲劳的原因主要有两点：一是因为教练员和学生对于身体过度疲劳的危害性认识不足，在运动训练结束之后或者是比赛结束之后没有开展积极的放松活动，采取有针对性的恢复措施，从而使得机体得不到充分的恢复，在疲劳的状态下又承受新的运动负荷，以至于引发身体过度疲劳问题；二是部分学生在休息不好或者是患病受伤的情况下开展训练或者是参加比赛，也很容易造成身体过度疲劳的问题。而身体过度疲劳问题一旦出现，不仅学生的运动水平会降低，击球动作的准确性和身体的协调性会下降，同时注意力水平和反应灵敏度也会显著降低，如果在这样的情况下继续开展运动训练活动或者是参加比赛活动，运动损伤事故出现的几率往往会明显加大。

第三是安全意识差。在高校学生网球运动训练和比赛活动中，有相当一部分运动损伤是由于学生自身对于运动损伤事故的重视不足、思想上的麻痹大意造成的。例如：部分学生在网球运动训练和比赛活动中对于一些轻微的伤病采取漠不关心的态度，自我保护意识差，在运动训练和比赛的过程中没有积极的采取有针对性的防护措施等等，均在一定程度上提高运动损伤事故出现的几率。

第四是局部负荷过重。局部负荷过重也是高校学生网球运动中常见的致伤原因之一，其指的是学生在参与网球运动训练或者是比赛活动的过程中，身体某一部位所承受的运动负荷超出了其所能够承受的能力和范围，从而引发运动损伤的情况。在高校学生网球运动训练和比赛活动中，网球运动的技术特点和训练负荷过大以及协调发力的效果不好是造成局部负荷过重的主要原因。

第五是准备活动不充分。在高校学生网球运动训练和比赛活动之前进行准备活动，其目的是为了进一步提高中枢神经系统的兴奋性，将机体的运动器官和内脏器官动员到最佳的运动状态，从而让人体逐渐从相对静止的状态进入到紧张的活动状态之中。如果准备活动的内容单调、时间安排不合理或者是缺乏针对性与目的性，就很难取得理想的“热身”效果，而在这样的状况下投入紧张的训练或者是比赛活动，不但中枢神经系统的兴奋性比较低，肌肉的力量、弹性以及伸展性和身体的协调性也比较差，因此，就很容易出现运动损伤问题。

3.3、高校学生网球运动损伤的预防策略

根据高校学生网球运动损伤的特点和常见的几种致伤原因，特提出了如下几点有助于预防高校学生网球运动损伤的策略：

首先，要注意加强专项技术训练，提高学生网球专项技术动作的规范性。在开展技术训练工作的过程中，教练员不但要注意针对所有学生进行统一的讲解与示范，同时还要注意根据不同学生对专项技术动作的掌握情况，进行有针对性的指导，以确保学生网球专项技术动作的正确掌握，降低因为技术动作不规范而引发运动损伤的几率。

其次，要重视网球运动训练和比赛后的放松与恢复，以及时的消除运动疲劳，而且要尽可能的避免在患病受伤的情况下不加干预的继续开展训练工作或者是参与比赛活动，以防因为身体过度疲劳问题的出现而引发运动损伤。

第三，要重视安全教育工作的开展，通过安全教育工作的开展来提高学生的安全意识和自我保护能力，让学生掌握必要的运动损伤知识和预防手段，以降低运动损伤出现的可能性和危害性。

第四，要注意加强网球运动中易受伤部位的素质练习，以提高学生的身体机能水平，从根本上降低运动损伤事故出现的几率。例如：为了降低膝关节损伤出现的几率，可以通过台阶训练、负重深蹲以及连续跳跃等方法，来有针对性的加强腿部前后肌肉群和韧带的训练；为了降低肘关节部位运动损伤的几率，可以通过手臂振动训练、引体向上以及双杠臂屈伸等来有针对性的加强肱二头肌和肱肌等肌群的训练。

第五，要注意做好训练和比赛之前的准备活动，提高准备活动的质量。在开展准备活动的过程中不但要包括一般性的准备活动，还要注意根据网球运动的特点组织一些专项性的活动内容，如，肘关节、腕关节以及踝关节和肩关节等部位的伸展和牵拉运动等等，尽可能的与后续的训练内容或比赛紧密的结合起来；另外，还要注意准备活动的持续时间和与正式活动之间的间隔十段，以提高准备活动的成效。

4、结论

综述所述可知，高校学生网球运动损伤的发生率较高、损伤类型主要以关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤、骨膜炎以及软组织挫伤为主；损伤部位多见于膝关节、肘关节、踝关节、腕关节以及肩关节和腰部；损伤性质多以急性损伤和轻度损伤为主。致伤的原因则主要有：技术动作不规范、身体过度疲劳、安全意识差、准备活动不充分等几点，因此，为了降低高校学生网球运动损伤的几率，应注意加强学生的专项技术训练、重视网球运动训练和比赛后的放松与恢复、重视安全教育工作的开展、加强网球运动中易受伤部位的素质练习、做好训练和比赛之前的准备活动。

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