网球训练对大学生体质健康影响的研究

□ 朱瑞瑞　岳常常（郑州大学体育学院　河南　郑州　450000）

网球训练对大学生体质健康影响的研究

□ 朱瑞瑞岳常常（郑州大学体育学院河南郑州450000）

采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，对郑州市第四十七中学高一网球选项班男生的体质健康指标进行测试、分析和研究，旨在探讨网球在高中体育课程中的开设对高中学生体质健康指标有何影响。结果表明高中学生通过网球课的锻炼，对体质健康指标有积极的促进作用，与传统的体育教学相比，高中网球选项课的开设，有助于激发高中学生的体育锻炼兴趣，对提升自身体质健康水平的效果明显。

训练体质学生健康

前言

青少年是祖国的未来、民族的希望，是社会主义现代化事业的建设者和接班人，少年强则国强，少年弱则国弱。“中国青少年体质健康”连续26年下滑，这个趋势尚未停止。有研究发现青少年出现肌力与肌耐力不足、肥胖、心肺功能偏差等问题，青少年的体质健康问题与运动不足、缺乏体育锻炼有着密切关系。因此，解决当前青少年体质健康问题，应该以学校体育为主体，保证学生获得足够的、与神经系统发育匹配的适宜的运动刺激，以提高体育教育的实效性、科学性，有效解决学生体质健康问题。网球是一项优雅时尚而又激烈的运动，也是对其进行终身教育最适宜的运动项目之一。通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面。本文主要研究网球运动对于学生体质健康的影响以及网球在高中体育课程中的开设的重要性

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象：

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法

根据研究的实际需要，查阅大量的国内外有关网球教学、网球对体质健康的影响的文献资料，并对有效文献资料进行分类、整理、归纳与分析；同时，参考了人教版《国家学生体质健康标准》作为评价依据。

1.2.2、实验法

本文的实验对象为高一年级网球选项班名男生，进行组别自身对照实验法，测试实验前、实验后的五项指标的差异性。教学安排为2-3次每周，练习时间为1小时，共一学年，测试时间为高一上学期与高二上学期进行两次体质健康测试，测试项目标准及依据为《国家学生体质健康标准》中的指标要求测试项目进行测试与评价，其项目有身高、体重、肺活量、立定跳远和仰卧起坐。

1.2.3、数据统计法

取如1.3.3各干燥层的样品（约5 g），分为3份，利用GB 5009.3—2016食品中水分的测定进行水分含量的测定，以湿基水分百分含量或干基水分含量表示。

对测试的有效数据采用spss数据处理软件进行统计与分析。

2、研究结果与分析

2.1、网球教学设计

2.1.1、教学内容

在教学内容的安排上，首先，规范动作。身体重心放低，沉肩，提前引拍，扭腰，转胯，转肩，蹬腿，身体带动手臂自然挥拍，重心由后向前移动；其次，练习脚步，步伐是网球的基本功之一也是掌握和运用技术的基础。持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习，在移动中要保持引拍结束时的姿势，等到站稳后，再向前挥拍练习。

正反手技术。正手基本动作准备姿势、后摆引拍、前挥击球、随挥跟进动作。从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力蹬脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

反手动作技术。握拍：双手半西方式握拍，左手主导挥拍动作；拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出；击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点），反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下；挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击；随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达肩部以后位置；站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿，重心略微靠近前脚，注意保持平衡。

2.1.2、教学方法

在教学方法上，采取教师示范、学生模仿，学生跟做、自我练习的教学方法，初学时，先学习基本的挥拍动作，教师在学生不熟悉动作的时候，给予口令并示范提醒，再作反复练习，在学生掌握一定的基础动作后，给予学生多球练习，熟悉球感，并纠正在学习过程中出现的错误。在网球教学中，教师的一言一行都直观地、真实地展现在学生面前，教师在教学过程中展现出来的人格魅力，直接影响学生学习兴趣和心理走向。

3.2、评价指标分析

3.2.1、身高、体重指标

表1：网球训练实验前后身高、体重和BMI指标评价

被测试者平均增长值为1.9cm，身高增长较快、较明显（高中男生处于发育成长阶段，身高有一定的增长）体重下降平均值为1.7kg，BMI=21.4，其指标更接近于其指标更接近于18＜BMI＜24（健康体重）健康体重指标下线，这在一定程度上表明网球具有减肥效果，有助于塑造学生的身体形态。

3.2.1、肺活量、仰卧起坐指标

表2　肺活量、仰卧起坐指标

在测试的肺活量指标中，男生在训练前的肺活量平均值为3788.92ml，训练后的肺活量的平均值为3863.04ml，平均增长了74.12ml，前后相比显著，学生在进行网球课练习时，随着网球技术的逐步掌握其课堂练习时间和强度也会有所增加，呼吸深度和呼吸频率加快，从而使呼吸机能得到了更好的锻炼，肺活量也就相应的比实验前增大。

表3　网球课的开设对大学生体质健康的影响

在训练前立定跳远平均值为192cm，训练后的平均值为211cm，训练前后大学生立定跳远有明显增加，高一学生立定跳远指标在网球训练前后具有显著性差异（p=0.0476，P＜0.05），具有统计学意义。立定跳远的提高，力量是基础，需要下肢跳跃的爆发力，由此可见，网球运动对增强中学生上、下肢力量有着积极的促进作用。

4、结论与建议

4.1、结论

经过一年时间的网球锻炼，对实验前、后两次体质健康测试指标的进行分析比较，发现其身高、体重有显著的变化（ 见表1） 。40名高一男生的体重指标和BMI指标训练前后有着显著性差异，具有统计学意义，说明在体重和BMI方面，网球运动具有良好的减、控体重和塑体型的效果。

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标，网球运动作为一项隔网对抗性项目，其节奏的快慢可以由打球双方掌握，同时又由于网球自身具有的趣味性，平时很少参加运动锻炼的高中学生在来回跑动击球过程中，在获得快乐体验的同时，其心肺机能比以前得到了更好的锻炼，肺活量指标和立定跳远指标的平均值都有不同程度提高，训练前后具有显著性差异（P＜0.5），具有统计学意义，说明长期系统的网球训练对提高学生心肺功能方面、下肢力量、腹肌以及髋部肌肉力量效果显著。

4.2、建议

4.2.1、适当的增加网球选项课的教学时间及频数

以上研究中，学生的身体机能和某些身体素质得到了一定的提高，但是由于受经济、师资等因素的影响，它在我国中小学体育的普及程度并不像篮球、排球、足球传统三大球那样广泛，这就间接的影响了中小学学生全面体质的发展。应该加大政府对学校网球事业的财政投资力度，以更好的推广网球运动在中小学的开展。

4.2.2、优化学校体育课程的结构，重视网球运动的课程建设

优化当前义务教育阶段学校体育课的课程结构和课程设置，使网球运动逐步步入学校体育课堂。在网球教师培训方面，加大对网球师资队伍的建设力度，

4.2.3、融入新的形式，增加学生的兴趣

有研究发现网球教学的创新对学生的锻炼是很有必要的。以丰富多彩的形式，如社团、竞赛等形式建立网球运动兴趣小组，来激发学生锻炼的热情，解决课时不足的缺陷，并借此培养优秀的网球运动人才，营造良好的网球运动氛围。

［1］中国学生体质与健康标准研究组.2005年中国学生体质与健康研究报告［M］.北京:高等教育出版社，2008.

［2］王胜涛，段立颖.关于普通高校网球必须课教学方法的探讨［J］.现代情报，2000，（10）:116-117.

［3］今谢卿.羽毛球教学对学生体质健康发展班晌的研究 ［J］.体育世 界·学术 ，2006，12:56-57.