于东辉：父母要善于做心理“加减法”

小单

著名心理专家、治疗专家、家庭教育专家，“痊愈心理成长模式疗法”创始人。任国家心理咨询师职业资格培训及国际婚姻家庭指导师培训讲师、广东省危机干预联盟委员、佛山心理辅导协会副会长、“心海榕”心理公益团队心理咨询师和团队导师、珠三角多家中小学特聘家庭教育辅导专家。曾任中央电视台《心理访谈》节目特邀心理专家、广州电视台《夜话》节目特邀心理专家，佛山电台亲子节目《家长社区》特邀儿童专家，还是《南方都市报》《新快报》《广州日报》《南方日报》等多家媒体心理专栏作家。著有《放下》《健康从心开始》《一只乌龟的生活智慧》《人心管理》等40余部著作，部分专著被翻译为外文在国外发行。

作为一位心理学家，于东辉融会贯通中西方智慧，将国学传统文化精粹融入现代心理咨询之中，提出“治疗=自疗”的心理治疗观点，创立了全新的“痊愈心理成长模式疗法”，在业界有广泛的影响力。日前，本刊特约记者采访了他。

心理的维生素

记者（以下简称记）：近几年，中小学生的心理健康问题越来越引起家长的重视，因为出现的问题越来越多，有的还非常严重。许多家长不解，处于同样的环境，碰到同样的事件，为什么有的孩子出现心理障碍，而有的孩子所受影响较小，甚至不受影响？

于东辉（以下简称于）：总体说来，是因为孩子们的心理免疫力有差别。打个比方：一群孩子淋了雨，有的会感冒，有的不感冒，原因何在？是孩子们的生理免疫力有强弱之分。心理也如此，我把心理免疫力称为心理防御能力。许多专家认为，人的心理创伤来自外部打击，即环境影响，尤其是童年的环境影响更大。我认为这样的论断有失片面。同样的打击，为什么对不同的人产生不同的后果？很显然，人的心理防御能力的强弱需要考虑在内。所以，我把心理治疗的重点放在增强人的心理防御能力上。

记：如何增强孩子的心理防御能力？

于：要增强孩子的心理防御能力，就必须给他们补充三大“维生素”，即爱、安全感和自信心。孩子从出生开始，就需要爱、安全感和自信心的滋养，如果这三种心理维生素充足，孩子的心灵就能健康成长，时刻处于一种健康的状态中，从而无惧外来的种种打击。相反，在孩子的生活历程中，尤其在童年，如果孩子缺乏这三种维生素的滋养，心理防御能力就会明显减弱，难以承受外来的种种打击，从而导致种种心理疾患。比如，患抑郁症的孩子大多是因为缺少父母的爱，患焦虑症的孩子大多缺少安全感，自卑的孩子则是自信心严重不足。

记：这是您开创“痊愈心理成长模式疗法”的理论基础吗？

于：是的。痊愈心理成长模式疗法是一种全新的心理辅导模式，通俗地讲，就是专注于补充患者心理所缺失的心理养分，帮助其重建心理防御体系，而不用将精力集中到心理创伤的修复上。

记：实践中，您的新疗法效果如何？

于：效果很明显，而且方法简便。

记：这种疗法适用于家庭吗？

于：当然适用。如果父母多给孩子无条件的爱，关注孩子，多花时间陪伴孩子，努力增强孩子的自信心，那么孩子的心理健康基本上就能得到保障，对孩子的未来人生有深远的良性影响。

自己治疗自己

记：您的痊愈心理成长模式疗法是如何形成的？

于：那要从2008年汶川地震说起。当时，我作为领队，带领一批心理专家赶赴灾区帮助受灾群众，遇到了前所未有的艰难局面。有一所社区学校在地震中被严重破坏，十多名学生遇难，幸存的学生和老师有严重的心理创伤，而失去孩子的家长更严重。地震的时候，房屋摇晃，有一位老师很难抉择，不组织学生跑出去吧，教学楼随时会有坍塌的危险，而跑出去或许有一线生机，于是老师组织学生往教室外跑。不幸的是，教室门口的楼梯塌了，13名学生遇难。有些失去孩子的家长把责任推到这位老师的身上，让这位老师抱着孩子的牌位在镇上走了三圈。说是给孩子送行，其实是谢罪。老师很无辜，带着巨大的压力和心灵创伤，她照做了。孩子的家长更加断定，这位老师有责任。

记：这位老师真不容易！以后，每天怀着这种负罪的心情，她怎么给孩子们上课啊？您是怎么帮助她的？

于：我无力改变家长们的看法和做法，只能帮助那位老师增强心理防御能力。我给她做心理辅导，首先，我告诉她，孩子们遇难是地震这种自然灾害造成的，不是人为选择造成的，她已经尽到一位教师应尽的职责。其次，我告诉她，家长失去了心爱的孩子，心情过于悲伤，情绪过于激动，使他们做出了过激行为。家长们的做法是错误的，但要尽量理解。这便是痊愈心理成长模式疗法在实践中的第一次运用，即不改变环境，只增强心理防御能力。事实证明，这个办法不错，那位老师很快走出了心理阴影。

记：那些幸存的孩子呢？他们除了对地震的恐惧，还有失去同伴的痛苦，您是怎么帮助他们的？

于：当时，心理不正常的孩子很多。我们当时考虑，如果要进行心理创伤修复，恐怕需要较长的时间，而且条件也不允许。我灵机一动，开始有意识地探索用“治疗=自疗”的新模式来帮助孩子们。我们首先为遇难的孩子举行告别仪式，让幸存的孩子明确意识到那些曾经生活在一起的同伴已经离开了。社区小学的学生，都是从小在一起长大的，一起学习和玩耍，这样的“心灵告别”很残酷，但是这样能让他们迅速恢复。如果不这样做，他们不大容易摆脱心理阴影。“心灵告别”如同在一个腐烂的伤口上挖掉坏肉，虽然疼痛，但有助于康复。接下来，我们让所有幸存的孩子组成一个紧密的团队，互相传达爱、安全感和自信心。他们都是受灾的孩子，更容易彼此理解，也更容易支持对方，所以很快凝聚起了强大的集体心理力量。即使心理创伤仍然存在，但只要这种相互间的温暖和支持发挥出力量，一样可以战胜创伤的困扰。

记：效果一定不错吧？

于：是的，效果出奇的好。我和同事们也从中领悟到心理维生素的重要性，以及“自己治疗自己”这种疗法的可行性，同时也积累了宝贵的经验。

记：在家庭教育中，当孩子遇到挫折，家长也能用这种方法帮助孩子吗？

于：可以的，而且效果会更好。因为诸如考试成绩不理想、同学关系不睦这类小事，孩子的心理创伤并不严重，如果父母不慌忙给孩子报辅导班，也不介入孩子间的纷争，只向孩子表达爱，给孩子安全感，增强孩子的自信心，就足以解决问题。就算遇到亲人过世、父母离婚之类的家中大事，用这种方法同样立竿见影。家长要相信孩子，每个孩子都是茁壮的生命体，有强大的自救、自愈能力，足以应付生活中的各种困难。但是，如果父母溺爱孩子，什么事都替代，就等于在做与补充心理维生素相反的事，当孩子再遇到挫折，就会因缺少挫折体验而心理崩溃。

学会做加减法

记：关于父母为孩子补充心理维生素的方法，您能具体谈谈吗？

于：道理很简单，就是父母要善于做心理“加减法”。维护孩子的心理建康就像一道道数学题，父母学会做加减法是大智慧。

记：父母需要在哪些事情上做减法，您能举例说明吗？

于：笼统地说，减法就是减少对孩子的过度关注。比如，有的妈妈一心扑在孩子身上，每天给孩子拍照，然后发微博、微信、QQ空间。这样做看上去无伤大雅，但潜在的危害却很大。就像人的身体，需要有适当的阳光照射才能健康，而阳光暴晒会对皮肤造成损伤一样，妈妈的过度关注也是一种不良控制。如果妈妈将所有的心思都放在孩子身上，一方面会变得没有自我，另一方面也会让孩子感到压力与不开心，可以说是一种双输的结果。另外，妈妈这样做还会影响到夫妻关系的稳定。

再比如，有的父母以孩子的漂亮、聪明为骄傲，过分地强调孩子某方面的突出，也会产生不良影响。父母对孩子某部分的特别关注，往往决定了孩子未来人生的方向。如果父母关注的部分是孩子的外表，那么孩子也会以外表自豪，而忽略了内在的品质。相反，如果父母关注的部分是孩子的内在品质，那么孩子也会以内在品质的优秀而自豪。众所周知，外表的美丽是短暂的，并不能给人带来最终的幸福，如果一个孩子只注重外表，而忽略内在的品质，人生往往变得不幸福。

记：有的父母对孩子的学习成绩非常敏感，发现不足便要给孩子报辅导班。这也属于过度关注吧？

于：是的。就像吃饭，适当分量的饭菜有益于健康，但让孩子吃得过饱，就会把好事变成坏事，有损身体健康。学习也是如此，适当的辅导班学习，尤其是孩子喜欢的内容，对于其心理来说肯定是一件好事，让孩子有更多发展机会。但是，一旦辅导班过多的话，就肯定会变成一种负担。就像吃得过饱一样，变得有害了。这里面的关键，就在于适度，尤其是要听取孩子的意见。有时候，家长的心情过于急切，会苦口婆心地说服孩子，孩子迫于压力无奈答应，最后的结果就是自己很难坚持，或者过于疲劳，学习起来事倍功半。

记：那么，父母应该在哪些方面做加法呢？也请举例说明。

于：好的。父母应该在以下三个方面做加法：

第一，学会拥抱，为孩子增加勇气和信心。有一位年轻的母亲很奇怪，她不喜欢与自己的孩子亲昵，孩子向她撒娇，她一概拒绝。她对此相当痛苦。深入交谈中我了解到，她从小生长在一个无趣的家庭中，父母刻板、严肃，很少亲她抱她，尤其是父亲，永远严厉，永远高高在上。当她做了妈妈，也会身不由己地拒绝与孩子做出亲昵的动作。0～3岁，是孩子建立对这个世界信赖感的时期，父母的微笑和搂抱可以向孩子表达鼓励。只有孩子发现他的大后方是稳定的、友好的，他才会不怕尝试和失败。这是孩子勇气的源泉。

记：这个案例好像很特殊。

于：但反映出的问题很普遍。中国人的性格大多数很含蓄，不善于表达自己的感情，有的人一辈子都在回避与父母的亲近，他可能很孝顺，会给父母买这买那，但不会跟父母交心，也不跟父母同榻而眠，这都是孩提时期生理和心理层面的需求没有得到满足的后遗症。

记：所言极是。第二方面呢？

于：第二，学会鼓励，给孩子的成长增加一些乐趣。有一个小女孩，刚开始学钢琴的时候很兴奋，立下大志，长大后要当钢琴老师。可是半年以后，演奏指法变难，曲目枯燥，她有了畏难情绪，想放弃。妈妈网购了58元钱的小贴纸，大大的一包，专门用来奖励女儿，还打电话给亲友，请他们上门来当听众。女儿给亲友表演时，妈妈给她穿上美丽的金丝绒裙子，像电视里的钢琴家一样。亲友们正襟危坐地聆听，演奏结束时报以热烈的掌声。小女孩渐渐找到了学习钢琴的乐趣，也终于领悟到音乐之美。心理学上有个术语，叫“观众效应”，意思是说，人们在做任何事情时，无论对这件事的感觉如何，只要有人在旁边鼓励，就会做得特别认真，效率也特别高。孩子的成长也如此。

第三，学会放手，为孩子的成长加一些酸甜苦辣。这方面，正反两方面的例子太多，不赘述了。孩子一遇到困难，父母就出手相救，不留时间让孩子自己去思考，久而久之，孩子就会变得容易放弃，或者养成过度依赖的习惯，甚至变得无法无天。从小让孩子经受一定的挫折，让孩子体验体验痛苦，对孩子的心理发展来说是好事。就像让孩子从小接触到一些脏东西，可以培养他身体的免疫力一样，适当的挫折可以让孩子变得更加成熟。在成年之后，往往对于各种创伤事件具有更好的抵抗能力。所以，家长可以适当给孩子犯错的机会，让其学会在错误中成长。就像学习走路往往会跌倒一样，人生其实也需要一个不断改正错误的过程。