大学生生活方式与中医体质分类相关性研究①

张伟

（南开大学体育部 天津 300071）

大学生生活方式与中医体质分类相关性研究①

张伟

（南开大学体育部 天津 300071）

目的 观察大学生不同中医体质与生活方式的关系。方法 使用《中医体质分类与判定表》与问卷调查法，对南开大学二年级在读本科大学生进行体质辨识分类。结果 当前大学生健康的生活方式意识不强，体质健康理论知识匮乏，在生活中极易出现晚睡、偏食以及体育锻炼时间不足等行为。

体育锻炼 中医体质 生活方式

中医体质学［1］认为人的体质具有稳定性和可变性，是可调的。除先天因素外，外部环境、生活起居、饮食、运动都有可能改变人体体质。因此，该文在了解大学生中医体质基础上，针对个体体质，把握大学生生活起居、饮食、体育锻炼等生活方式的基本特征，旨在为大学生提供健康的生活方式，改善偏颇体质，提高生活质量。同时为体育工作者在体育教学以及社团活动中提供教学依据。

1　研究对象和研究方法

1.1研究对象

南开大学2013级在读本科大学男女生为研究对象。其中男262人，女428人，共计690人。发放问卷690份，回收672份，有效率为97.39%。共计672人，男252人，女420人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

使用2009年中华中医药学会颁布的《中医体质分类与判定表》［2］。判定表共分为9种中医体质，即平和质（包括基本平和质）、气虚质、气郁质、湿热质、痰湿质、特禀质、血瘀质、阳虚质、阴虚质。结合该研究视角，针对研究内容了解学生基本情况、起居习惯、饮食习惯、体育锻炼等相关内容制定问卷。

1.2.2数理统计法

对收集到的数据采用SPSS17.0进行数据统计，主要采用描述性统计。

1.2.3专家访谈法

在咨询专家的基础上设计出，大学生起居、饮食、体育锻炼等方面量表问卷并请专家现场把脉。

1.2.4文献资料法

通过查阅中医体质学、体育基本理论、高校体育课程相关书籍与期刊论文，进行归纳，总结。

2　结果与分析

2.1生活方式的界定

狭义的生活方式是指人们日常生活特征及其表现形式。只要包括：（1）工作（学习）活动。（2）基本生活活动（睡眠、吃饭等）。（3）闲暇活动。（4）其他活动（体育锻炼等）［3］。一个良好的生活方式不仅能提高人体体质而且对塑造大学生良好的品质起到至关重要的作用。

表1　大学生总体中医体质分类统计（%）

表2　大学男女生睡眠情况与中医体质分类统计（%）

表3　大学生饮食口味与中医体质分类统计（%）

表4　大学男女生每周运动时间与中医体质分类统计（%）

表5　大学男女生运动后出汗情况与中医体质分类统计（%）

2.2大学生中医体质总体情况

从表1可以看出：大学男生66.7%，女生73.3%为中医偏颇体质。大学男生中医偏颇体质第一为：气虚质17.5%，其次是阴虚质12.7%、湿热质11.1%。过度地体劳、心劳导致劳形伤体或是过度安逸不进行体育锻炼都易形成气虚质，大学男生由于学习压力以及长期伏案于电脑前缺乏运动是大学男生形成气虚质主要原因。大学生女生中医偏颇体质第一为：阳虚质21.9%，其次是气虚质9.5%、阴虚质9.5%等。阳虚质为阳气不足，形寒肢冷为主要特征与女生大多怕冷相符。 大学生偏颇体质中特禀质和血瘀质占比较少，未加入后面的统计中。

2.3学生生活习惯和运动习惯调查

2.3.1大学生睡眠情况与中医体质分类统计

《黄帝内经》中提到“上古之人，饮食有节，起居有常，不妄作劳，而尽终其天年。”［4］人们根据季节的变化和个人具体情况，养成按时作息的良好习惯，能使人精力充沛，生命力旺盛。故在调查中加入学生起居习惯进行分析：

从表2可以看出：大学男女生大多数未能在11点（子时）进入睡眠的习惯，男生比女生晚睡情况更是严重。由于学业的压力或其它原因，平和质也有失眠现象，长此以往平和质也会慢慢转变成偏颇体质。气虚质适合多睡觉，阳虚质熬夜最伤阳气，阴虚质更是不能熬夜，应以藏养阴气，以惜阴保精。“睡个好觉则厚苔退去，说明良好的睡眠有去湿清热的作用。”［5］大学生养成按时作息的习惯，对矫正偏颇体质有一定的重要性。

2.3.2大学生饮食口味与中医体质分类统计

“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。”五味各有所归的脏腑，必须摄入均衡，不使五味有所偏胜，否则脏气偏胜，累及脏腑而引发病变，必导致体质的偏颇。

从表3中可以看出：阳虚质男生口味偏爱咸，女生正常偏多。痰湿质男生口味偏爱咸，痰湿男女喜食甘甜与书中相符［5］。气虚质男生口味偏爱咸，女生则相反喜爱清谈，男女气虚质都爱吃甜食与既往研究结果一致［6］；食甜过多会损伤脾胃，反而使气虚更重。阴虚质男生口味偏咸、辣以及清谈，女生口味正常较多。气郁质男生口味正常较多。湿热质男生口味偏咸，女生喜辣。平和质男女生口味正常或清谈口味最多。在中医看来，温燥、辛辣的食物发散性较强，最易导致阴液耗损。湿热质偏好辣味，会为本就虚弱的脾胃加重了负担，让湿与热参杂，终会使体质更加偏颇。在调查中显示：痰湿质女生偏爱吃酸，这个现象应尝试改变。由于痰湿质体内环境偏于酸性，越吃反而越加重病情。

2.3.3大学生运动时间与中医体质分类统计

运动的时长与运动的效果是紧密相连的。

问卷问题是除大学体育课程之外的体育运动时间。

从表4可以看出：阳虚质女生比男生更爱运动。平时没有运动占比最高的是痰湿质女生，其次是气郁质男生以及气虚质男生。每周1～2h或不运动的气郁质男生占比100%，气虚质72.7%，湿热质71.4%。阴虚质男生每周运动6～8 h人数占比最多，80%阴虚质女生每周只有1～2 h运动时间。平和质男生每周参加体育运动时间最高，53.4%平和质女生是不运动或是每周运动1～2h，说明了大学女生体育锻炼的意识不够。

2.3.4大学生运动后出汗情况与中医体质分类统计

中医认为：人体主动运动而出的汗，它有利于保持体内的温度，有利于人体的新陈代谢，有利于免疫系统的健康，更有利于人体身心健康。

量小：微微出汗，中等：全身出汗，有流汗现象，量大：衣服大部分湿透。

不同中医体质出汗量大小不一，气虚质由于卫气虚弱，不能固表，津液外泄而自汗，运动中较易流汗；阳虚质由于阳气亏虚易出汗；痰湿质多汗且黏。出汗的多少不能完全说明运动量的大小，但是可以从侧面可以看出各种体质运动的情况。从表5可以看出：出汗量大的是阴虚质，阴虚质外向好动，但不爱出汗，说明平时运动量较大。气虚质出汗量大与书中描述津液外泄相符。阳虚质女生运动中出汗较多与本身体质相关。表中适合出汗的痰湿质与湿热质，反而出汗量少，运动量小，导致运动效果不佳，对体质的改善起不到作用。

3　结论与建议

3.1结论

（1）大学生男生66.7%，女生73.3%为中医偏颇体质，占比颇高，不符合黄帝内经曰：“二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋。”［4］

（2）当前大学生健康的生活方式意识不强，体质健康理论知识匮乏，在生活中极易出现晚睡、偏食以及体育运动时间不足等行为。

（3）和平质男生每周参与体育锻炼时间最多，无不参加体育锻炼者。和平质女生不参加及每周参加1～2 h运动者为53.4%。其它偏颇体质需要加大体育锻炼时间。

（4）阴虚质大学生不适合大量出汗，亏损阴液，应控制运动时间与运动量。痰湿质、湿热质以及气郁质适合出汗，可加大运动量，以疏肝气。

3.2建议

学校应加强宣传，使用《中医体质分类与判定表》来指导学生的生活方式，利用网络、标语、宣传栏提高学生健康责任意识。食堂应加强饮食营养教育宣传。

［1］王琦.中医体质学［M］.北京：人民卫生出版社，2005.

［2］中华中医药协会.中医体质分类与判定［J］.世界中西医结合杂志，2009，4（4）：303-304.

［3］张玉秀.生活方式、体育生活方式的界定及其研究状况分析［J］.南京体育学院学报，2005，19（3）：13-15.

［4］秦泉.全本黄帝内经［M］.汕头：汕头大学出版社，2014.

［5］王琦.中国人九种体质的发现［M］.北京：科学出版社，2011.

［6］吴玉娥.自我报告饮食习惯及烟酒偏嗜与中医体质的关系［D］.北京：北京中医药大学，2011.

［7］刘雪凯.九种中医体质大学生体育锻炼调查研究［J］.体育科技，2014，35（1）：123-126.

G806

A

2095-2813（2016）04（c）-0095-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.095

天津市2015年度哲学社会科学规划课题项目（项目编号TJTY15-002）。

张伟（1984，1—），男，河南安阳人，讲师，硕士，研究方向：体育教育。