丁祖昱：不想当二级运动员的经济学博士不是好总裁

不玩票的严肃跑者

村上春树说，假如可以选择自己墓志铭上的文字，他希望可以这么写：“村上春树，作家（兼跑者），1949—20××。”丁祖昱说，除了他的专业，他最喜欢做、最乐于谈论的就是跑步，最高目标是跑到80岁甚至更久远。通常情况下，人们并不喜欢被贴标签，但“跑者”这个咸涩又甜蜜的身份却是很多人渴望得到的。从初次尝试马拉松到跑进国家业余二级运动员标准，丁祖昱只花了13个月。

和绝大多数普通人一样，丁祖昱在学校读书时也曾惧怕过三五千米的长跑必修课，毕业后也不再运动，于是体重一路飙升，三年前的巅峰数值一度达到87公斤，健康状况也随之出现问题。2013年年末他开启减肥大计，通过节食加有氧运动，在三四个月里成功减重15公斤。

在《丁祖昱评楼市》一书中他专门记录了这段经历，并说：“人一旦瘦下来便再也不想胖回去。体重达标后，我必须要做的是保持。”相较于快速减重，保持减肥成果更为艰难。

丁祖昱一开始没想过通过跑步维持体重，但坚持跑步从而由90公斤减到70公斤的臧建军（易居中国执行总裁、营销董事长）将他领进了跑步的新世界。2014年刚开始跑步时，丁祖昱也只是随便跑跑，最多七八千米，到2014年五六月份时，他又加入了刘爱明（原万科副总裁，现协信CEO）的跑群“爱马士”。原本兴致不大、只是“瞎跑跑”的他在耳濡目染之下，开始尝试之前从未想过的马拉松。轻松完成2014年11月的上马半马后，他专门找了教练，为2015年1月的厦门马拉松做准备。

“这之后1年里我的体重没变化，但别人都说看着瘦，从乐跑到严肃跑者，这都是性格，平时做事就很认真严肃，跑步也是这样。”如今他通过有规律的跑步将体重一直维持在69公斤左右，《丁祖昱评楼市》一书的封面上他原先稍显圆润的面颊如今已显现出棱角，采访当天一眼看过去就能看出他深蓝色西装下瘦削但并不单薄的身形，而且热爱跑步健身的人总是散发着一种克制坚定的气场。

从追求pb到享受跑步

从乐跑到严肃跑者，这都是性格，平时做事就很认真严肃，跑步也是这样。

早前接受采访时丁祖昱曾说：“到目前为止，我还没尝试过在马拉松比赛中乐跑的感觉。我觉得乐跑和全力以赴是两种完全不同的态度，到目前我还是想全力以赴。”在达到国家业余二级运动员标准后，他的心态也发生了变化。

“现在在跑步的过程当中，我不把pb（person best即个人最好成绩）作为一个目标，我希望能够跑得更快乐、轻松，然后也去帮助更多的人跑。在这次上马半马中，我没有选择私兔而是跟着官兔去跑，跑的过程当中，我还会帮助其他人，有的人可能心肺有问题，有的人呼吸有点不顺畅，我会告诉他们该怎么处理。同时我还会关注整体的速度，希望能让一群人按照他们的目标跑到底，这个就是完全不一样的感觉。超越是一种乐趣，但是你和别人一起共同达到一个目标也是一种乐趣。”

跑步的乐趣绝不仅局限于此，用脚步丈量城市更是跑步时不得不说的一大乐事。现在丁祖昱每个礼拜跑60到65千米，在上海时大多都是在健身房跑，到外地则会选一个好的环境去跑，特别是在国外，他说跑步可以让自己重新认识那个城市。

“京都跑了30多千米，大致沿着马拉松的路线，跑完就觉得京都我都去过了。旧金山去过很多次，但跑过就不一样，金门大桥也用脚跑完了。跑过纽约中央公园和布鲁克林大桥，木头的地板，一百多年的大桥，这种氛围和感受没跑的人是无法体会的。当你用脚步丈量城市后，这个城市就变小了，这种感觉非常好。”

大概是因为车轮之上人与脚下的土地毕竟存有隔阂，在快速移动的汽车里，人只能满怀心事地关注目的地，而一旦双脚接触土地、移动的速度也慢下来时，人才有闲情和心境与自己独处，在有节奏的呼吸吐纳间感受一座城市的人文气息，历史回响以及风情流动。

经济学博士的跑步哲学

我是天蝎座，强调执行力的星座，我觉得对于跑步和工作，执行力是非常重要的一个因素。

对于如何有效地跑步，丁祖昱提出了五个方法论。

跑步不是一件随随便便的事，和工作一样，首先要设立目标。“这个目标呢，最后要化成具体数字，就像你工作也要有数字一样的。”

“第二是要有计划，有了目标之后就要定计划，这个计划一定是要非常科学的。”

说到自己总结的跑步方法，丁祖昱不假思索便能给出一系列答案。目标和计划还不够，紧跟着的还要有执行力。“我是天蝎座，强调执行力的星座，我觉得对于跑步和工作，执行力是非常重要的一个因素。”

第四个是要有取舍，为了达到这个目标必须放弃一些东西。“比如说我，就不能太晚睡，不能喝酒，像我就不喝白酒，只品红酒，但是这个不是坏事情，很多人都因此改变了他的生活方式。”

作为一个有条不紊、绝不掉链子的人，丁祖昱最后还补充了一点，那就是必须讲求科学。“所有的事情你不能说超越自己能力，我是方方面面都要考虑到，包括体检、教练、理疗师和兔子。所有的准备全做好，包括补给、每公里的配速、事先的场地勘察和路线勘察。”

他认为跑步和工作、管理都是一样的，跑步也是管理，工作是管理一个团队，跑步是管理自己。“我从没掉过链子，我所有的目标，大目标是大目标，小目标是小目标，比如说我这次制订的就是130，我就是130，1分钟都不会差。我都会制定第一目标就是基础目标，比如去年上马，315是我的BQ目标，最后我是311，我的第二目标是想冲310，但310差1分钟，但第一目标还是达到了。”

完成个人目标后，丁祖昱下一阶段的目标是影响更多人去跑步，不仅在地产界，而是影响更多普通人、各行各业、各个年龄段的人都去接触跑步，爱上马拉松。

“我已经跑到二级运动员了，就我个人而言也够了，证明自己的确能够做到，接下来我的第二个目标就是影响更多人去跑，这件事情就是我当前要做的。”

如何将跑步发展为一个可以长期坚持并能因此获得成就感的项目，丁祖昱提出了五步法，而对于怎样推广跑步，他同样也有详细的举措并已经开始实施，有些已是卓有成效。

“一般来说都要通过一些点来制造影响力，比如说组织易居跑团，核心总部就有150人，然后各地还有不同的团队，加在一起大几百号人，另外还有很多员工没参加跑团，也已经开始跑了。”

除了在易居内部员工间成立跑团，他们还成立了房地产业内的跑团，辐射更多的人群。“我们成立了易居沃顿培训班顿的we run跑团，那个有也有100多人，我们培训班做了4届，大概有600个学员，其中大概有四分之一都参加了这个跑团。”

“那么第三个呢，我们赞助了上马赛中赛，而且我做的是地产界的赛中赛，我想用自己的力量影响地产人去跑步，从自己的员工到易居沃顿培训班再到地产圈，把地产圈的比赛组织起来，一步一步来做。”易居在刚刚结束的上海半程马拉松比赛中组织了赛中赛，房企内部近200人参加，30多家企业组了40多个队，易居、乐居和上海万科分获前3名。

丁祖昱对于推广马拉松还有更大的野心，成立跑团、赞助马拉松比赛、组织比赛还远不够，为了辐射更多人群，丁祖昱还打算出版一本叫做《马拉松人人都可以》的书。

“我是做数据的，这里面我收集了大量普通人的案例，从3年级的小朋友到77岁的老人家，我会把他们跑步的一些基本情况做成一个标准化的问卷，整理好之后我们就能发现跑步带来的一些好处和伤害，总结这些跑者的训练方法、他们如何完成第一个马拉松以及在这个过程中的技巧和问题、碰到过的伤痛、支撑他们的信念，这些都是每个跑者最常碰到的事情，这样我就可以把它做成一个所谓的马拉松大数据。”

由于需要收集跑步者各方面的大数据，这本书还需要一些时日来完成。目前这本书的大框架都已搭建好，说到具体内容他也是了然于胸：“首先我会告诉大家，除了极个别的极端情况，绝大多人都是可以跑马拉松的。然后我会列出马拉松的训练方法和训练计划，我们还是要强调科学训练，不能瞎跑。我会教大家怎么跑一场完美的马拉松，让看到这本书的人，第一次马拉松就可以跑下去。此外，我还会教大家如何面对马拉松的伤病，包括预防和治疗。最后呢，还会编一章马拉松的百科全书，告诉大家有哪些比赛和跑团、马拉松的纪录和轶事等等。”

出版这样一本包罗万象、事无巨细的跑马书，就是为了给普通人看的，丁祖昱希望即便是一个从不跑步的人都能从看这本书开始爱上跑步，最后完成马拉松，这样他也就影响到了更多人。

利国利民的跑步文化

推广跑步和马拉松除了出于个人爱好外，对公司的形象提升也不失为一种有效策略，比如现在提到乐跑首先就会想到最先在中国推广跑步的万科。丁祖昱也不否认这种趋势，并坦承确实有越来越多的企业开始赞助马拉松比赛。但丁祖昱表示，如果中国能形成跑步文化，不一定是马拉松文化，这对于全民身体素质的提高以及国家医疗费用支出的减少都将起到重要的作用。

“现在倡导全民健身，要投很多钱搞什么社区的健身设备和各种各样的场馆，但跑步什么场馆都不要，你自己买双鞋马路上就可以跑，投入最少，然后效益最大，而且这些30岁到40岁的人，现在锻炼了，等到他五六十岁时就不要看病，医疗费用也省了，这是多好的一件事情啊，所以你从现在开始去做这些事情的话，这未来的价值啊，10年之后，20年之后的价值会非常非常大。”

这种因为跑步或健身带来的益处已在日本显现出来。“日本作为长寿之国是由很多因素促成的，其中从小运动是一个很重要的方面，我在日本看到小孩、年轻人、中年人还有老人都在跑，这种跑步文化是不用讲的。国内参加跑马的女性比例较少，而且女性跑者大都以二三十岁为主，但我参加东京马拉松时，看到那些成绩最好的a组的选手都是四五十岁的女性，这说明她们跑了好多年了。”

尽管目前中国还未形成跑步文化，近几年跑步在中国的发展速度却很迅猛，前年只有几十场马拉松比赛，去年已经发展到几百场了。“整个发展速度还是可以的，但是不能一阵风啊，不要今天红了，明天就结束了。我想如果这个东西能够坚持10年、20年，那可能会对中国的国民素质造成质的改变。”

跑步与家庭和工作

跑了1年多，如今跑步对丁祖昱来说已经成为一个非常重要的生活方式，或者说是一个好的习惯，在采访过程中，他经常提到“平衡”一词，他努力在跑步、工作和生活三者之间找到一个平衡点。

“我们跑步要平衡好工作和家庭，你不能把跑步当成唯一的东西。我今天比较反对的是，很多人把跑步当成唯一一件事，不顾家庭，工作也不要。”

他会在孩子过暑假或春节时选择休假，带着家人一起出去旅游，然后跑步变成了一件顺便的事。“我尽量让家人一起参与，比如说去年无锡、厦门和上海的马拉松，我都带着家人一起去，能够让孩子参与其中其实蛮好。”这种参与并非强求家人与他一起跑马，而是一种陪伴和见证。

平日兼顾好跑步和家庭于他也不过是一件平常事。工作日五点起床，送完孩子上学后再去健身房跑步，接着去上班。难得清闲的礼拜天，他也会严格遵守跑步计划，跑完回到家也不过七点，之后他会为还在熟睡的太太和孩子准备早餐，然后一家人从早餐开始共度一天。

不将跑步凌驾在工作之上时，跑步带给工作的益处简直不胜枚举。“跑完步上班的感觉特别好，大脑供氧特别集中，脑子特别清醒，处理棘手的事时心情也好，下午不会犯困，工作效率也高。而且在跑步的过程当中，你不断超越自己，工作当中也有信心，你会觉得自己还没老，完全有精力、体力和能力去应付所有事情。”

或许这也是他的人生信条，任何事情过犹不及，于是现阶段的一切也都呈现出恰到好处的状态，他在兼顾事业和家庭的同时，体重得到了控制，身体也变好了，跑步也带给他更多的成就感，而这种积极的力量又会反射到工作中。

大概跑步的魅力就是在无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知，学会与自己独处，得到一种可贵的自省和重塑，而支撑跑步的身体各项机能就如同恋人一般，你需要持之以恒的与之温存，不可冷落，不能急于求成，花时间精力深入了解，费心经营，它就会给你回应。

“我发现我越来越喜欢这种超越自我、与自己赛跑的感觉。人生就是一场马拉松，每公里都有不同的风景和考验，天堂地狱之间的切换就在一瞬间，但要在几小时内就尝遍这所有的酸甜苦辣，那只有去跑一场马拉松！”丁祖昱跑完旧金山全马后写过这么一段话。他说自己近期目标是完成那本跑步的书，下半年至少跑两场不为追求pb的马拉松，用两年的时间完成世界马拉松六大赛事的大满贯。