情绪ABC，对孩子另眼相看

林可学

在陪伴孩子的过程中，总会有不顺心的事让我们心烦头疼。比如，孩子做作业磨蹭让你很焦虑，考试没考好让你很失望，孩子撒谎了让你很恼火，打了孩子让你很后悔。

那么，这些焦虑、失望、恼火、后悔是什么呢？其实就是情绪，而且是负性的情绪。这些情绪是由什么引起的呢？我们先看一个案例。

【案例】

上小学二年级的迪迪，在一次月考中，语文考了81分。他回家对妈妈撒谎说：“妈妈，考了95分。”妈妈听了很高兴，但很快又半信半疑，于是悄悄打电话向老师核实。

妈妈知道迪迪撒谎后，非常恼火和生气，狠狠地把迪迪训斥了一顿。

案例中，妈妈开始不知道孩子说谎时，情绪是好的，是高兴的；知道真相后，心情是糟糕的，开始生气发火、训斥孩子。

这个负性的情绪以及训斥的行为是由什么引发的呢？我们大多数人会简单地以为，是孩子的撒谎行为引起的。真实情况是这样吗？

人的情绪是怎么产生的呢？美国心理学家艾利斯认为，情绪的产生有一个被叫做ABC的过程。

A——是指诱发事件；

B——是指人们在遇到诱发性事件后产生的信念，也就是他对这一事件的看法、解释和评价；

C——是人们的情绪和行为后果。

情绪ABC理论的应用范围很广，普遍用于人们的生活中，矫正人们的不合理信念、不正确的认知，使人们的情绪变得理性、积极、健康，使人们的行为变得合理，生活变得更和谐，幸福。家庭教育也是生活的一部分，因此，也同样适用于家庭教育。

【解读】

家庭教育中的情绪ABC理论运用：

（1）A导致了B，B导致C

我们用ABC理论对照一下前文的例子：

A：孩子撒谎。

C：我很恼火，很生气。

分析：我们通常认为，是孩子的行为A导致了我们的情绪和行为C。但艾利斯认为，引起我们的情绪和行为的，并不是事件本身造成的，而是由于我们的不合理信念或认知造成的。他说：人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。也就是说，不是A导致了C，而是A导致了B，再由B导致了C。中间这个B，就是不合理信念或认知。

（2）怎样的B，导致怎样的C

案例中迪迪妈认为的B是什么呢？是孩子撒谎，撒谎是不好的，是不诚实的，是道德品质问题。品质问题从小不教育好，长大更不好办。于是导致了迪迪妈的C是：恼火生气，训斥孩子。

以上迪迪妈的B，是不合理的B，不合理的信念。那么，合理的B是什么呢？合理的信念是什么呢？

B1：妈妈认为，孩子撒谎，可能是有难处，他觉得不好向父母交代。说明孩子还是有内疚感的，在乎父母的，是想学好的。

由此导致的妈妈C是：情绪是平静的，自然的，会同情和理解孩子。

B2：妈妈认为，孩子撒谎，可能是在保护他自己，为了避免受到父母的打骂。

由此导致的妈妈C是：情绪是平静的，内疚的，会去反思自己。

所以，有怎样的B，就有怎样的C，不同的B导致不同的C。也就是说，不同的信念和认知导致不同的情绪和行为结果。一般来说，不合理的信念、认知，导致负面的情绪和不当的行为；合理的信念、认知，才导致积极的情绪和恰当的行为。

（3）想要怎样的B，是你的选择

比如迪迪妈经常用挑剔的眼光看孩子，那么孩子就满身缺点，这会让她失去教育的信心；反过来，迪迪妈经常用欣赏的眼光看孩子，那么，孩子就有很多优点，这会增强她的信心。再比如，你认为孩子说谎、捣乱行为背后肯定存在一个正面的动机，那么你就会更加理解孩子；反过来，你认为孩子说谎、捣乱行为是故意的，那么你就会更加厌恶孩子。而你怎么看待，都是你的选择。

【练习】

学习了情绪ABC理论，这对我们今后改变认知，调节情绪，正确引导和教育孩子大有益处。现在让我们来做个小练习巩固一下——

练习：孩子不听话，老是顶撞你，你很生气。

（1）请问：A是什么？C是什么？

答案：A——孩子不听话，顶撞人。C——生气。

（2）请问：我们知道了不是A导致C，而应该是B导致C，那么B是什么？也就是你的信念是什么？

答案：大家的认为：B——我是大人，你是小孩子，小孩子必须听话，不能顶撞大人。

现在，我们设法改变B，也就是改变我们的信念，去掉不合理的信念，换成合理的信念，看看我们还会不会生气。改变成怎样的合理信念呢？

答案：B1：孩子不听话，顶撞我，一定有背后的原因。我先找找原因。

B2：孩子再小也是人，尽管我是家长，他是孩子，但人和人之间是平等的，为什么一定都得听我的？

编辑 刘建淑 314606305@qq.com