新女性健康白皮书

孙明一

五月是花开的季节。

女人如花，健康尤为重要。

做为当下女性，谋的是生活，拼的是职场，健康与自己息息相关却又总是被忽略，殊不知，健康检查是女性必须有的健康意识，是一门必修课。

据资料显示，除去妇科几大病症之外，因受环境污染等因素，女性健康越来越受到威胁，而职场压力和情感因素又让女性心理压力备增，所以才会导致当下女性常常觉得自己活得很累，甚至出现精神崩溃者。

现在出现不少中医调理和各种养生学，令不少女性趋之若骛。其实，一个人的健康除了身心，还要养成良好的生活习惯以及正确的人生观，唯如此，才能在繁杂的社会中做到轻松自在。下面，让我们跟随《东方女性》一起，在花开的五月共同探讨那些和女性健康有关的话题，希望从中能给姐妹们一些好的建议和指导。

【健康对于女性的重要性】

在说健康之前，我们先来探讨一下健康对于女性的重要性，以下是几位网友发来的真实故事，足以警醒我们重视健康，保持健康。

出镜姐妹：小薇

年龄：29岁

职业：财务

健康故事分享：一张查体表，测出爱情忠贞度

我是在去年5月份公司组织的体检活动中查出有乳腺癌的，当时听到这个消息，我几乎崩溃，之前人生赋予的全是美好，安稳的国企，漂亮的外表，优秀的男朋友，以及马上就要到来的婚礼，那是我跟他准备了三年的婚礼，还有他送给我的马尔代夫蜜月之旅，一切的一切曾经那么完美，直到检查结果出来，一切都变了。先是公司把准备升职的事压了下去，领导一语双关地表示让我以身体为重，其实我知道，一个身患重病的员工不配升职，不开除我已然算感激，当时以为自己还有爱情可以依赖，却不料，男朋友知道这件事情后，第一反应是沉默，接着当晚就发来分手信息，尽管措辞委婉，但我知道，他这是要甩了我！

那几天，世界对我来说，从彩色变成黑白，一切都失去了意义，除了父母陪在身边，没人能体会我的痛苦，我甚至想到了死！如果不是妈妈每分每秒都看着我，我想现在的我已经在天国了吧？也只有到了这个时候我才无比痛恨自己，当初明知乳房疼，却一直不当回事，早点去检查，是不是还可以预防？

后来，妈妈不相信事情是这样，更怕我会继续消沉，带我到北京再次检查，结果令人啼笑皆非。原来是误诊！我只是重度乳腺炎，一场虚惊，却让我体会了冰火两重天，不过也算是苍天有眼，让我看清楚了爱情，更明白了健康对女人的重要性，现在我每半年就体检一次，不仅为了健康，更为了不再让悲剧重演！

出镜姐妹：美筱

年龄：38岁

职业：设计

健康故事分享：

失去健康才明白，靠谁也不如靠自己

因为常年伏案，我的颈椎和腰椎终于没扛住，疼得起不了床，因为有瘫痪的可能，被医生勒令卧床休息，所以不得不放下工作，全天卧床，起初我感觉自己是幸福的，孩子大了，知道每天问问妈妈哪里不舒服，老公又体贴，每天早中晚都赶回为我做营养餐，那几天我觉得自己心里充满的都是幸福和感恩。

可是好景不长，一两个月过去，孩子每天不再过问，自己玩自己的，老公从一日三餐变成了一日一餐，有时候还应酬不回来吃饭，让我自己解决，再后来，第三个月底的时候，以我能动为由连衣服都不给我洗了……是的，我能动，但是动一下，疼得要命不说，腰都是僵化的，不舒服到极点，可是他们却认定我是装病，孩子说“妈妈你没病干啥天天躺着？”老公说“休息一天两天是个意思，你不能常年累月让人伺候，我也累着呢，你起来自己活动活动……”唉，还说什么好呢？我实在是强撑着起来做事，后来在朋友的介绍下找了一家大医院做康复，这才算稍稍有点起色。

康复训练非常疼，但我咬牙坚持下来，我必须坚持，因为病过之后才明白，人一旦得病，靠谁也不行，孩子不懂大人的痛，另一半会认为你是个累赘，天天给你脸色看，那感觉令人心寒，还是自己健健康康的，活得才有滋味！

《东方女性》健康提醒：健康是家庭万事的基础，健康是女人自立自强的支撑，健康是给人尊严和意义的武器。

【女性健康：如何自检？】

俗话说，久病成医，而对于仅出现小病小痛的人来说，常常是会忽略掉一些问题的，特别是女性朋友，因为各种各样的原因，讳疾忌医是常有的事。那么，如何自检，看自己是否身心健康呢？

我们先从身体状况说起。

身体是否健康，自检需要从各方面下手，对医学知识不足的人来说有一定难度，我们不妨从面部开始观察，取一镜子，做好准备，好好观察一下自己吧。

眼睛容易出现的症状：

★黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！

★眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！

★脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！

★红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。

★眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！

鼻子容易出现的症状：

★鼻翼煽动，正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

★鼻头粉刺，鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。

★鼻头发红，鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。

★突然流血，肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。

★鼻塞，鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！

嘴唇容易出现的症状：

★嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。

★嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。

★嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。

★嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。

★“口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。

舌头容易出现的症状：

★舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。

★舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，还感觉肩膀僵硬和腰痛，说明体内的毒素已经沉积太多！

★舌苔太厚：舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量造成的。

★舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色斑驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降。

★舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号。

脸颊容易出现的症状：

★ 脸颊发红：可能是西医所说三高人群饮食宜忌慎主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。

★ 脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。

★ 脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！

★ 脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。

★脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。

说完面部观察，有必要提醒一下女性朋友必须面对的妇科自检。

妇科问题大致包括以下几种：阴道出血，白带异常，盆腔肿块，月经失调等，如果出现以上不适，不少妇科医院都可解决，不必太过担心，但也绝对不能不正视。

《东方女性》健康提醒：透过镜子自己观察，你占了几项？如果有上述状况，请尽上就医，健康至上。

说完身体的健康自检，下面让我们来看看心理健康对于女性来说，有多么重要。

不言自明，当下女性面对的社会压力空前绝后，像男人一样职场打拼，升职加薪，购房买车，赡养老人，抚育下一代，女性承受的生活压力也造就了一定的心理压力，如何发现心理疾病，显然已成为一门科学。下面让我们一起来自检，看你心理是否真的存在健康隐患。

压力状况自测表：

本量表根据国外常用的贝克量表等进行改编，可以评估自己最近的压力状况、心理承受能力、是否有悲观厌世情绪等。

请根据自身情况如实进行选择：非常符合选择1、不太符合选择2、有点符合选择3、非常符合选择4。

1.最近我总是莫名其妙地失眠

2.最近我的脾气变得很差

3.现在我容易感到悲观或伤感

4.我觉得非常孤独

5.我身边能够理解我的人不多

6.人们看起来并不喜欢我

7.我缺乏家人或朋友的支持

8.我需要一个幸福的家庭

9.最近我刻意回避朋友或家人

10.最近我经常喝闷酒或抽很多烟

11.我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人

12.我曾经写过遗书或非常绝望的文字

13.对于未来我感觉希望渺茫

14.无论如何也无力改变我的生活现状

15.我开始怀疑生活的意义

16.我认为活得没什么意思

17.我无法做到别人要求我做的事情

18.有时候我真想解脱这一切

19.不用极端的办法无法改变我的处境

20.很多时候我觉得尊严受到了伤害

每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，将20道题总分加起来判断您的压力状况：

0-25分：您是个乐天派，生活幸福。

26-35分：有一些压力，需保持乐观心态。

36-49分：您面对的压力较大，需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间。

50-65分：您压力很大。建议您走出自我的小圈子寻求他人的帮助，保持轻松愉快的心情。

66分以上：您承受着巨大的压力，您的心理状况不容乐观，有必要请心理医生。

《东方女性》健康提醒：虽说仅是一个小测试，不过心理健康相对身体健康更为重要，毕竟好心情才是一切健康根源，相对身体疾患，心理问题相对容易解决，只要你想改变！