柳实 施钢教您应对“路怒症”

柳实，车辆特种驾驶培训中心的总教头，我国第一代车手，人称“一代车王”；施钢，中国农业大学心理素质教育中心主任。日前，两位专家做客BTV青年频道《北京客》，为您讲述拿什么拯救“路怒症”。

开车33年的柳实也路怒过

“路怒”即带着愤怒情绪驾驶机动车，俗称“开斗气车”，国外又称为“攻击性驾驶”，在交通违法行为上表现为强行变更车道、强行超车、违法抢行、占道行驶和不按规定让行等交通违法行为。“路怒”既不利于驾驶人的身心健康，又危害他人与自身的人身安全，由此引起的攻击性驾驶行为是严重交通违法行为。

驾驶时的情绪冲动很多人都有过，开车33年的柳实毫不避讳地说自己“肯定路怒过”，“每个驾驶员在开车的过程之中遇到情况都会有各种各样的表现，有的人可能表现得激烈一点，有的人表现得稍微沉稳一点。我们也是从那个年代走过来的，随着年龄的增长，随着阅历的增加，特别是随着我们见识得多了，路怒症这种现象就在逐渐地减少。”而施钢也坦言开车时曾经有过跟别人杠上的时候，“因为我的职业的原因，情绪控制能力比较强，基本上没有问题。但是遇到故意挑衅的情况可能就忍不住。”

因为路怒，28岁的博士失去了生命

“路怒症”造成的后果往往很严重，柳实说：“我们做过统计，重特大交通事故，90%是没有做到让，也就是我们所说的路怒。当车速到了80公里每小时的时候，如果两辆车发生剐蹭碰撞、受力不均的话，可能有一辆车就像断了线的风筝一样控制不住，就会一下飞出去。几个月前在北京的房山发生了一起恶性的路怒症引发的严重事故，两个人在互相别挤的过程之中，有一辆车失控冲进了公交站台，如果我没记错的话，可能造或5死1伤。据我了解，这两个人造成这个严重的后果，轻的要判几年，重的可能要判到死刑，因为它不是一个交通肇事的问题了，可能是危害公共安全罪。”柳实还举了一个发生在朋友身上的真实的例子，“我的一个朋友，就因为一次路怒，耽误了两个月的时间来解决这个问题。他是和人家在路面上发生了车辆的争抢，结果两个人在路上就打起来了，打起来以后给人家造成了伤害，最后人家把他告上法院。后来我问他，他说太不值了。很多人在路怒发生问题以后，真正冷静下来了，觉得太不值了，实际上就是当时一股气。有的是跟人打起来了，有的是一直在较量，有的能追逐出几公里甚至十几公里，一直在那儿别，都是气惹的祸。”

施钢亲耳听到的一起“路怒”事件更是付出了生命的代价，“十一过后的一个学期，我碰到同事，挺年轻的一个女士，我问她十一干什么去了？她泪如雨下。原来十一期间，她的一个弟弟，28岁的大小伙子，博士毕业，刚刚工作不到一年时间，带着他们去玩儿。在高速路上有一个四五岁的小家伙内急要上厕所，他就下意识一别车，往里一靠，要停下（让孩子）上厕所。可能后面一辆车，正想超他的过程当中，他就别了一下，但是没碰着，那个车哇的（按）一声喇叭，很危险，因为在高速路上。他就发现后面那辆车也慢慢停下来了，就想下来跟他们解释一下，孩子要上厕所，抱歉没有打灯就猛转了。结果下了车以后，车上下来一个挺壮的年轻人，到后备厢里拿出一个棍子，他刚好到跟前还没有讲话，当头就是一棍子。这个小伙子倒下去的时候，后脑勺正好碰到高速路的路牙子上，而且路牙子又顶起来一个石头，抢救都没有来得及。这是我亲耳听到的路怒族当中最严重的一个事情。”

路怒症的表现吻合情绪的三大特点

情绪是引起路怒症的重要原因，施钢分析：情绪有三个非常突出的特点。“第一是有累积性。情绪不是突然爆发的，你可能今天一点不开心，明天一点不开心，后天一点不开心，慢慢积攒到一定程度，被某一个事情挑动；第二是有爆发性。情绪是瞬间爆发的；第三是不可控性。情绪一旦燃点被点燃了以后，是不可控的，人是没有理智的。所有路怒症表现出来的都跟这情绪的三大特点直接吻合，一旦点起来，有的人可能在短短的几秒钟爆发完以后就迅速理智了，但有的人因为脾气的问题可能会持续一段时间都不理智，这是个性特征导致的后果不一样。”

司机是路怒症最大的“患者群”。为什么平时看起来和善的人，一旦开车上路就好像变了个人似的，吵架吵到脸红脖子粗？施钢说：“人开车是一个注意力很集中而且是一个高速行驶的状态，本身人的情绪就不如坐在车上比较稳定，一般都是司机打架，坐车的人会劝架，这跟他们当时的状态、环境不一样有关系。”有的人平时温文尔雅，开车的时候反而骂骂咧咧，这也是一种情绪的发泄。“车子里是一个很封闭的空间，他会放松，一放松以后，就不加控制，这时候就是一个情绪的小发泄。其实从积极的角度来讲，我们在适度的比较安全的环境里面有一些情绪的发泄，对避免更大情绪的爆发是有好处的。两害相权取其轻，那种用车去撞的路怒族是最危险的。停下来在路上吵一会儿，虽然也不文明，也影响交通，但是我觉得危害程度要比用车去别人家、撞人家好一些。”

用闭目养神化解严重路怒

应对路怒，有什么方式可以缓解或者调解吗？施钢说：“第一，不要让情绪有太多的积压；第二，一定要了解情绪具有杀伤力，而且这种愤怒下导致的行为是两败俱伤的。从中医的理论来讲，从情绪管理的理论来讲，暴怒的情况下是伤肝的，特别是一些心血管不太健康的人，更容易出现危险情况。心理学做过研究，大量的负面情绪会急剧降低人的免疫力，特别是会产生毒素。心理学家做过一些试验，人处在一种非常负面的情绪过程当中，如果你每天冲着鱼去呼吸的话，鱼会死亡，冲着花去讲话的话，花可能会凋零；第三，最重要的是我们要了解到情绪不解决问题，所有情绪带来的都是更多的问题、更多的麻烦。”

施钢教给大家一个特别实用的小技巧——闭目养神。“研究发现，人的眼睛是获取信息的一个主要器官，眼睛一台，刺激的下降至少达到40%。我曾经用这个方法化解过一起非常严重的路怒。晚上上完课比较晚了，我开车回去，我们家那个路口一直在修，很坑洼，我开的是高一点的SUV，前面有一辆小一点的车，他走走就停下来了，走走就停下来了，不知道什么原因，因为快到家了，我性急之下开了一下大灯晃了一下。等过了那个口之后，我想从边上过去，他就到边上堵我，我想从这边过去，他就在这边堵我，我就知道他生气了。我停下来，想出去跟他解释，车门一开，出来一个人，特别壮，理着光头，一身的文身，光着膀子。我一看坏事儿了，我肯定打不过他，我就没法理论了。我把车窗一摇，没有完全摇死，留了一点点缝，让他能看到我。我就靠在上面，眼睛一闭，在那儿闭目养神。他过来以后拍了我两下，我也没有理他，一直在那儿闭目养神，过一会儿他就走了。闭目养神，一是控制自己情绪，再一个，人的很多动机是靠眼睛传出去的，你闭上眼睛之后，他吸收不到信息，打人的冲动就会降低，你的心情也得到缓解，这是一个非常实用的方法。”

应对路怒，柳实也有一个好方法，“欧洲有一种比较行之有效、我也曾经屡试不爽的方式，当你要发怒时从1数到10，当你怒火中烧的时候，就从1数到100。我面对一些真的很愤怒的事情，想起这句话马上怒火没了。大家在开车的过程之中，当你真的不能自控的时候，不妨闭上眼睛，或者从1数到10、从1数到100，可能眼前的东西你都把它看得很平淡了。”

另外，运动也是控制情绪的好方法。施钢说：“现在大量的研究发现，运动，特别是有规律的适量的运动，目前认为是对缓解情绪最科学最没有毒副作用的一种方法，包括对抑郁、焦躁、强迫等很多的情绪障碍，定时定点定量地去运动，对缓解情绪非常有帮助。”