倾舞：如何改掉爱抱怨、爱说泄气话的毛病？

不知道从什么时候开始，我像个负能量磁场一样，特别爱抱怨、爱说泄气的话。身边的人起初还会安慰我一下，慢慢地，他们也不喜欢跟我说话了。

我分析过自己爱抱怨、心态负面的原因：从小到大，我没有得到过一个人的肯定，完全感受不到家人对我的爱，除了自己，没人重视过我。

小时候父母没空照顾我，把我寄养在别人家里，当时受了很多委屈。上小学后，我住到了奶奶家，她整天在我面前数落我妈有很多坏毛病，还说我跟我妈很像。再后来上了初中，假期里我回家和父母住。他们对我还好，我想吃什么都会准备。但我还是很痛苦，因为妈妈整天和我抱怨从她嫁过来起，奶奶家对她如何不好，一天又一天地重复这些话。

我特别讨厌满身负能量的自己。为了改变，我会在朋友面前假装活跃、假装积极，但其实我没有底气、没有自信，并且这些假装给人的感觉还是那样的讨厌。我该怎么办？

心理咨询师甜阁下回答：

爱抱怨的人存在着一种关系诉求，他们对关系的质量不满意，就会对听者不断抱怨，以期获得重视和理解。

你并不是真的“爱”抱怨，而是对周围的人际关系有很多愿望和诉求：你希望得到别人的关心和爱，希望得到别人的理解和喜欢。你以为别人听完你的抱怨，就能够理解，这是一个误区。你传递给别人的，不是说话的内容，而是你的情绪，这些负面情绪一旦让人感到难以消化，人们就会隔离你、疏远你。

这是你的错吗？当然不是。在家庭中感染到的“抱怨”习惯，使你不由自主地把别人的关心和喜欢用“抱怨”的方式赶跑了。

你是可以改变的，从自己的意识开始改变。每当你想要开口抱怨的时候，脑子里先过一遍自己要说的话；可能的话，把它们写下来，自己多读几遍，找一下感觉，看看里面有哪些内容需要修改，让语气变得舒缓婉转，让别人更易于接受。

Dormouse回答：

首先你得知道，社会并不会因为你受过很多苦而对你有所宽容。其次，不幸感会恶性循环，会代代相传，你已经是“受害者”，你得积极采取措施让爱抱怨、爱说泄气话的毛病在你这打住。不然非但你自己内心压抑不受待见，以后你的孩子也会是个讨人嫌的“负能量王”。

我从小成长的环境非常压抑，我就根据自己的经验提供点建议吧，希望有那么一两条对你有用。

①尽量远离负能量；

②尝试把父母的抱怨当耳边风；

③与朋友相处时，时刻提醒自己别说破坏气氛的话，多赞扬他人；

④与人相处别假装，你不是热情圆滑的人就别刻意，在对人礼貌的前提下顺其自然就好；

⑤可以尝试开个无人关注的微博小号用来吐槽，自己心里舒坦了，熟人也不会看到。过段时间再来看微博，你就知道自己的负能量有多讨厌，并且自己也会下意识地去改善。

你还得对自己说：我的遭遇根本就不算什么，不是因为环境变成这样，而是我本身潜在的爱抱怨的性格受到了环境的触发。如果一味纠结于成长环境，一方面，你会特别在乎家人的抱怨；另一方面，一味抱怨家庭给自身性格带来负面影响本就是一种抱怨，无益于自身改变。

April Lee 回答：

要克服抱怨做到三点就够了。

①意识到自己开始抱怨的时刻；

②开始抱怨的时候立刻强制要求自己闭嘴；

③想抱怨的念头过去以后，在心里给自己抱怨的对象找个理由，原谅他。

为什么要寻找谅解对方的理由？你要理解，这是一个利己行为，是为了使自己看开，是给自己找安慰。这样做，你周围的人会觉得你的抱怨少了，更喜欢你，更体谅你，从而形成良性循环。

花臂回答：

思维不同，得出的结论截然不同，说出的话也会不同。遇到问题，请把脑子里想的“为什么会搞成这样”换成“怎么样才能解决这个问题”。

举个例子，当你思考“为什么我会这么不讨人喜欢”，你很可能得出“因为我胖，我懒，我爱抱怨，我说话举止不够得体……”的结论。原因是找到了，然而却会让你沮丧，原本就不好的心情变得更差了，进而你可能会想：“啊！我怎么这么渣？”

但是，当你换一个方式思考，想想“怎么才能让自己变得更受欢迎”，你得出的很可能就是“保持阅读”“学习礼仪”“开始注意言行举止”“向特别受欢迎的同学请教”等正面结论，并促使你行动起来。