试论警校学员体能训练的方法与途径

谭长华

摘 要 改革开放以来，社会发展十分迅速，社会发展中同时出现了不少具有时代特性的治安问题，需要大量的警力投入进行防控并解决，当今社会警力不足的问题日益突出。警校学员是可靠警力的主要和直接来源，如何科学有效地提高警校学员的各方面素质，就成为了一个直接和重要的问题。警察这个职业，因其工作性质的特殊和当今治安形势的严峻，对人民警察素质的要求非常高，所以作为生力军，警校学员的各项素质都不能落后，要求警校学员具备“忠真智勇、奉献为民”精神的同时，其运动能力以及身体素质都必须过硬。因此，警校学员体能训练的方法与理念必须与时俱进，才能适应社会对警力需求的多样化。

关键词 体能素质 警校学员 训练方法和途径

中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2016.08.047

Abstract Since the reform and opening up， social development is very rapid， social development appeared many security problems with characteristics of the times and need a large number of police into the prevention and control and solve at the same time， the problem of the shortage of police in today's society have become increasingly prominent. Cadets are reliable police force is the main and direct source， how to scientifically and effectively improve the quality of cadets， became the a direct and important problem. The police profession， because of the nature of the work of the special and the current security situation is grim， on the police's quality requirements are very high， so as the driving force， the quality of cadets can not backward， requirements of cadets have "faithful， intelligent and brave， dedication for the people" of the spirit， the exercise ability and physical quality must be excellent. Therefore， concept and method for the cadets physical fitness training must keep pace with the times， to adapt to the society the diversification of demand for police.

Key words physical quality； police academy students； training methods and means

0 前言

体能又称体适能，是指身体各部位或各系统对突发状况的应变能力，其涵盖的范围广阔，其内容又分为基本活动能力和身体素质两种。体能中的基本活动能力包括跳、跑、攀爬、涉水等等。身体素质即指速度、力量、耐力、反应、平衡性、协调性、柔软性和敏捷性。身体素质直接影响着基本活动能力，基本活动能力又反作用于身体素质。两者相互作用缺一不可。体能素质又因不同的职业要求有着不同的偏向性。而作为一名毕业即走向工作岗位的警校学员，不仅要有优秀的业务能力，更要有过硬的职业体能素质。人民警察因其必须承担的保护人民群众生命财产安全，打击违法犯罪的特殊义务；及其勇于与犯罪份子斗争，不畏牺牲，不惧艰苦的光荣传统；其所接受的工作任务具有危险性，艰巨性和复杂性。因此，科学有效地提高警校学员的体能素质从而达到提升公安队伍的战斗力，是顺利迅速并且有效地完成打击犯罪，保障人民群众合法权益的各项任务顺利完成的重要保证。

1 研究对象和方法途径

1.1 研究对象

以湖南警察学院2015级入学新生、湖南省湖南警察学院2013级警务战术与指挥专业01区队学生、湖南警察学院刑事科学技术系大队学生的体能水平和体能素质训练为研究对象。

1.2 研究方法

主要采用实地调查法、经验总结法、信息研究方法、定性分析法。

2 研究结果与分析

2.1 我校入学新生的体能状况

表1是根据警察学校招生录取体能测试评分所制定的有关本校学员入学时体能成绩合格率的相关表格。

虽然警校学员的入学选拔，必须经过严格的体检，体能测试及面试，但是由于各方面的原因，无法真实完整的反映出新生的实际身体素质。通过实地调查以及与往届新生体能测试的数据对比分析发现，因社会状况和条件的差异，产生了种种问题。与往届新生体能素质方面的对比，体能测试成绩持续下降。同时也存在一些新学员在测试中，因心理素质差，意志不坚定等情况导致无法坚持。所以在入学后的体能训练计划制定中要注意学员中存在的个体差异，同时也要注重心理素质的锻炼，才能使警校学员的素质得到全面发展。

2.2 日常体能训练中所存在的问题

2.2.1 学员对体能训练思想认识不到位，缺乏积极性、主动性

大多数警校学员对体能训练的必要性和重要性在认识上存在着误区，对体能训练的看法仅仅停留在强身锻体的阶段上，并没有真正意识到警体训练的重要性，缺乏对未来工作任务所具有特殊性质的认知。导致了在训练中对体能训练抱有消极应对的态度。没有从主观上重视体能训练。不积极、不主动，又会引发因跟不上训练进度，产生厌烦的训练态度，使体能训练流于形式。

2.2.2 体能训练方法单一，缺乏科学性和规划性

由于训练理念的落后和对体能训练的不重视，造成体能训练方式单一、训练效果差。我校体能训练缺乏合理的训练规划，也缺乏科学的训练手段。一些学员总体性的规划具体到各个专业就得不到落实，体能训练方式较为落后且单一，体能训练的形式主要是跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本训练，虽然训练的时间长次数多，但是由于训练方式不科学和训练节奏不紧凑，导致训练强度不够和训练效果不佳，而且正常的体能训练计划常常被打断和分割，导致无法综合协调长期体能训练与短期训练的关系，更无法细分耐力、速度和爆发力等专项体能训练，造成警校学员的职业体能素质无法得到指向性的发展。且未与更深层次的实战技能挂钩，体能训练不仅是为了强身健体，而是为了适应更高强度的警务实战技能运用奠定基础，只有拥有良好的身体素质，才能提高基本运动能力。只有把握好身体素质与基本活动能力的关系，才能掌握更深层次的警务技能与战斗技巧。只有基础打好了，才能使作为直接警源的警校学员的综合素质得到显著提升。

2.2.3 体能素质测评机制尚不完善，重视程度不够

通过对本校各大队学生的期末体能综合素质测评的研究发现，体能素质测评机制尚不健全，体能测试的内容仅仅只有男子1000米与女子800米的体能测试，仅通过此项测试成绩，难以客观全面地反映我校学生的实际体能素质与运动能力，从而导致学校对学员总体体能素质的了解存在偏差，对训练的过程不了解，对学生的心理状况和学习态度无法做到及时掌握，这些均会严重制约了体能训练的效果以及训练计划的科学制定。又由于对体能素质测试的重视程度不够，导致体能测试方式的单一，没有相应的奖惩制度，体能测试显得无足轻重，学生因此也抱有无所谓的态度，消极应付期末体能测试，使得体能训练未取得应有的效果。

2.3 体能训练对提高公安队伍整体战斗力的战略意义

实行体能训练可以提高身体素质，为运动能力的提高打下坚实的基础，保证机体能适应大负荷训练，保证警校学员有完成警务技能学习的身体资本。体能训练是提高公安队伍战斗力尤为重要的一个环节，体能训练不仅可以使人民警察在面对复杂危险的任务环境下，有充足的体能基础做保障，更快更好地完成任务，也可以促进心理对生理的调节，改善精神面貌，提高工作热情，形成良性循环。体能训练是公安队伍战斗力的基础保证，是提高公安队伍工作效率的必要保证，是有效打击犯罪，保护人民合法利益的根本保证，只有发挥好体能训练对提高公安队伍整体战斗力的作用，才能有效促进公安事业的发展。

2.3.1 开展宣传教育工作，纠正思想误区

对学生进行体能训练重要性的宣传教育，开展相关讲座，使警校学员充分意识到体能训练的必要性，以及体能素质不合格会导致的严重后果。讲解未来治安的严峻形势，以及对人民警察的素质要求。提高警校学员的思想道德水平和心理素质，纠正警校学员在对于体能训练方面认识存在的误区与偏差。使学生对体能训练重视起来，达到提高主动性和积极性的效果。让他们意识到搞体能训练不仅仅是为了完成任务而进行，而是为了提高自身的身体素质和健康水平，对于以后的自身发展都会产生积极的影响。不局限于被动的应付，而是主动地去训练去提高。真正做到平时多训练，战时少流血。给日后更加高强度的训练任务和工作以思想上的重要保障，才能取得体能训练的实效。

2.3.2 引进科学多样的训练方法，改进训练体制

体能训练讲究科学性和连贯性，必须根据每个阶段的自身特点和身体情况合理安排运动量和训练方式，制定不同阶段的体能训练目标。引进实战与训练相适应的理念，制定科学有效的训练计划，使训练途径多样化。细分耐力、速度、肌力、爆发力、柔韧性的训练方法，贯彻具体问题具体分析，因材施教的原则。改变单一笼统的训练体制，实行有针对性的、有偏向性的体能训练，并根据不同阶段，增加体能训练的强度，丰富体能训练的方法，才能更加快捷有效地提高警校学员总体体能素质，进而提升人民警察的战斗力。

2.3.3 健全测评机制，实行奖惩制度

充分认识到测评机制的不足，重视每一学期的期末体能测试，对警校学员不同的身体素质分别进行不同的测试。可分为耐力测试，如武装越野、泅渡、长跑等。速度和爆发力测试，如100米，10？往返跑等。柔韧性测试，如一字劈叉、八字劈叉、及腿法测试。力量和综合性测试，如引体向上、俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、立定跳远等等专向性测试。再结合对日常训练的考勤情况和过程的考察，实行综合测评，这样将更好地反映警校学员的实际体能素质。实行奖惩制度，对测试成绩严格把关，对成绩优异的个体给予奖励，对未达标的学生实行相应的惩罚，如加训，扣综合测评分数等等措施。形成良好的竞争环境，增强警校学员整体体能水平。

3 结论与建议

如今社会形势的多样化以及治安状况的复杂性，对人民警察的素质要求越来越全面化。体能素质作为最基础也是最为重要的一个组成部分，必须得到充分的重视。就怎样科学有效地加强我警校学员的体能素质，克服训练主动性不足，训练形式化的问题，我们必须深入研究了解，从根本抓起。构建科学的训练模式，完善体能成绩考评体系，使训练理念与时俱进，有效增强公安队伍的战斗力。

参考文献

[1] 陈博.论体能与警察体能[J].山西师大体育学院学报，2007（3）：137-144.

[2] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.8.