不怕雾霾 室内运动玩玩乐

陈佳捷 高明艳

扇球滚起来

发展：上肢肌肉的力量

准备：扇子、泡沫小球、小凳子

玩法：

1. 家长和孩子比赛，各自站在起点，手拿扇子和一个泡沫球。

2. 游戏开始，从起点开始，努力扇动扇子让球向前滚动，绕过凳子再折返。

3. 鼓励孩子挥动手臂扇出最大力气，让球快速滚动起来。

4. 也可以多个家长和孩子参与，形成接力赛。

小贴士：

* 可以根据家里材料的实际情况，用小坐垫取代扇子。泡沫球也可以由乒乓球代替。

* 除了用扇子来扇动球，也可以用半蹲前行推球的方式。

* 滚动的距离可以根据孩子的能力进行调整，要保持地面洁净。

插画示意图：如下图

蒙眼猜一猜

发展：闭目触摸，发展孩子的平衡能力

准备：眼罩或者丝巾、玩偶若干

玩法：

1. 家长将孩子的眼睛蒙上，并且配合儿歌转圈，“转呀转转呀转，不许说话不许动，看看摸到是什么？”

2. 儿歌结束，孩子开始摸玩偶，通过触摸猜一猜摸到的是什么。

3. 家长和孩子交换角色。游戏可以反复进行。

4. 多名家长共同参与时，可以蒙眼摸人，猜一猜是谁。

小贴士：

* 孩子在蒙眼转圈时要注意孩子安全，尽量在空的场地游戏。

* 当摸玩偶孩子猜不出是什么时，家长可以通过模仿这个玩偶的声音提示孩子。

插画示意图：如下图

表演小杂技

发展：练习以局部身体部位支撑身体，锻炼身体协调性

准备：塑料碗、塑料盆、玩偶、书等

玩法：

1. 游戏开始，家长和孩子选择自己喜欢的物品。

2. 尝试用身体某个部位把这个物品支撑起来，比如用头、脚、肩等，看谁坚持时间长。

3. 能力强的孩子也可以顶两个或者多个物品。

小贴士：

* 可以互相把表演杂技的动作拍下来，下次游戏换一个动作。

* 鼓励家长和孩子一起变换动作难度，增加游戏的挑战性。

* 可以在地垫上等足够大的空间进行游戏。

插画示意图：如下图

摘果子

发展：练习蹲着走，发展腿部力量

准备：小篮子、水果或者蔬菜、轻音乐

玩法：

1. 听到音乐即游戏开始，在一定距离放一筐蔬菜或者果子。

2. 孩子取好篮子，双手摸着脚踝，并且蹲着前行。

3. 家长可以和孩子交换角色进行游戏。

4. 也可以家长和孩子共同参与，在规定时间里，看谁篮子里的蔬菜多。

小贴士：

* 提醒做好热身运动，避免膝盖和脚踝受伤。

* 可以根据孩子的能力调整起点和蔬菜、水果的距离。

插画示意图：如下图