如何正确戴口罩

自2015年末起，全国中东部地区17个省市持续雾霾，陷入大范围的重度和严重污染。随着各大城市PM2.5指数不断“爆表”，口罩又悄悄地流行起来。其实，口罩本身作用就有限，如果佩戴不正确，防PM2.5的效果更会大大减小。对于人人关心的呼吸问题，国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登、黑龙江医学会呼吸专业委员会副主任委员金寿德教授讲解了戴口罩的学问。

戴前先洗手。摘戴口罩前，要保持双手洁净，并且尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。

戴后深呼吸。口罩应当贴合面部，保持密闭，才能发挥良好的过滤功能。戴口罩时，要先将口罩内侧吸水的一侧对着脸，盖住口鼻；用耳挂或松紧带固定好；如果带有鼻梁筋，要从顶端开始按压，将其固定在鼻梁上，紧贴脸部；最后将口罩下缘向下拉，以确保可以围住下巴，防止污染的空气从下面的缝隙直接进入人体。佩戴后用双手覆盖口罩，深呼吸几次，如果感觉四周漏气，呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换。

身上备个密封袋。很多人口罩摘下后没有地方放，随手就揣进兜里，这样不但不卫生，还不利于口罩上的水汽蒸发，更容易滋生细菌。此外，挂在耳朵、脖子上也很不卫生。口罩摘下来后，应该先向内对折，然后装进密封袋中，或用纸巾包好再放入口袋里，进入室内后马上拿出来晾干。

晾干才能收起来。一次性口罩不能重复使用。非一次性口罩要每天一换，及时清洗。清洗时，先用热水烫一下，尽量不要使用洗衣粉等清洁剂，以防漂洗不净引起的化学试剂残留，影响呼吸系统。天气条件允许的话，洗后尽量晒一晒。如果口罩没有干透，就不能使用或收起来。

别把围巾当口罩。有的人怕吸进脏空气，情急之下就拿围巾代替口罩，殊不知，这样反而给身体带来了极大危害。首先，围巾的密度不足以抵挡PM2.5，没有防护作用；其次，围巾不卫生，上面沾有细菌、皮脂皮屑等，会随着呼吸进入呼吸系统，容易引起疾病；最后，围巾的纤维易脱落，围住口鼻很容易进入呼吸道。

口罩功效排行榜

市场上口罩种类繁多，防PM2.5的作用也有很大差异，按照其防护效果，排名如下：

第一名：n95口罩（图1）。所谓“N95”是美国标准，其中“N”代表非油性颗粒（包括灰尘、雾、烟、微生物等），“95”是过滤效能级别，即过滤效率为95%。这类口罩虽然过滤效果好，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老年人，以及患有心血管疾病的人不宜长时间佩戴，以免呼吸困难导致头晕。

第二名：普通纱布口罩（图2）。纱布层数较多的普通脱脂纱布口罩，能滤除大部分粉尘和细菌。这种口罩透气好，对湿度较大的水雾型PM2.5有明显的过滤效果，但对空气干燥时的PM2.5没有什么防护作用。

第三名：一次性医用口罩（图3）。一般为无纺布材质，共分为三层，外层能防飞沫，中层过滤，内层吸湿，对颗粒物的过滤效果相对较差，不适合用于抵挡空气中的PM2.5。

第四名：彩色口罩。一些印有各种图案的彩色口罩，大多为化纤面料，经过染色后带有一定刺激气味，容易刺激呼吸道，长期戴很可能引起反复咳嗽、呼吸困难，甚至诱发支气管炎等。

来源：生命时报