“动”出最强大脑

昕宇

老师，爸爸妈妈老是说让我多学习，不要参加体育活动，浪费时间，影响学习。

是吗？我没有听说过呀！

我还是比较喜欢运动的，我应该怎么说服我的爸爸妈妈呢？

你可以告诉他们，先运动再学习，这样会让脑细胞处于最佳状态，学习效率会更高。美国伊利诺伊州内帕尔高中进行了一项课程教学实验——晨间体育课，就是让学生在每天早晨学习前先进行40分钟的体育锻炼，达到自己最大心率的80%—90%，然后这些学生紧接着上读写加强课，结果阅读水平都得到了明显提高。

美国加州教育部把标准考试的分数和体能测试的记录分数关联在一起，发现体能好的学生成绩是体能差的学生的两倍。在具体分析学习成绩后，专家组发现，体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响，从而使学生的整体课堂成绩得到提升。

我们都知道运动能让人心情愉快，但大部分人并不明白为什么会这样。我们之所以在运动中感到愉快，是因为运动让大脑进入了最佳的运作状态，锻炼肌肉、调节心肺机能的同时塑造和调节了大脑的运作机制。

这是因为运动可以为大脑提供独一无二的刺激，它能给大脑创造一个有准备、有意愿并且有能力去学习的环境。比如，有氧运动具有调适功能，可以调节失衡的系统，强化正常的系统，也是发挥学习潜能不可或缺的工具。运动的刺激还可以使人心情愉快，压力得到释放。而当这些体育活动结束之后，身体的兴奋状态已经激发到整个神经系统，这时再来学习，就会发现事半功倍了。

怪不得我每次运动完了都觉得心情舒畅呢。

运动以后不是会很累吗？那为什么还对学习有帮助呢？

那我这就运动去，哈哈哈！

运动可以让你更专心，有更好的注意力；可以让你不紧张，对抗压力，改善情绪；可以让你更自律，更有目标并达成目标；运动可以调节身体激素，改善身体系统；运动还可以让你更好地融入生活，带来更好的人际交往。但是运动也不是万能的良药，并且过度的运动会上瘾。最好的策略是应该每天做点运动，但保留一些弹性空间，结合不同的运动形式和训练内容，多尝试新的活动，让身体更加健康，让大脑更加聪明。

运动除了让人心情舒畅，还有什么好处呢？