护肾就像经营工厂

陈罡

肾脏一分钟可以过滤大约一升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。它之所以如此强大，主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”———肾小球。所谓护肾，就是要经营好这家“工厂”。其原则很简单：让“厂子”里的“工人”有活干，吃好饭，少加班。

护肾第一招：让“工人”有活干。别忘了我们经营的是一家“净水工厂”，要是没有水，“工人”们没活儿干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏“工厂”也会倒闭。所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈，因此，更应该养成定时喝水的習惯。

护肾第二招：给“工人”吃好饭。“光让马儿跑，不让马吃草”，那是极不厚道的资本家才干的事。对于勤劳的肾脏“工人”（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。其实它们真的不挑三拣四，只要求食物不太咸，要求你别胡吃海喝摄入大量富含蛋白质的食物，再加上比较规律的一日三餐就可以了。如果你还能坚持做点儿有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏“工人”就会爱上你。至于中医理论中的“以形补形”，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏“工人”倒不见得会喜欢。

护肾第三招：让“工人”少加班。任何人都不喜欢加班，所以也别让肾脏“工人”有太大的工作负担。体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些“高压”工作环境，都是肾脏“工人”所不喜欢的。而“以形补形”吃腰子，和大吃特吃补肾药物的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材，在体内消化代谢后，最后都得通过肾脏来“净化”。你吃了一堆奇葩的东西之后甩手就走，肾脏“工人”会恨死你，知道吗？

想把肾脏“工厂”经营好，有活干、吃好饭、少加班，是你这个“厂长”要记住的管理三要素。