24节气养生——本月惊蛰、春分

惊蛰：3月5日

养生要点：

惊蛰时节是桃花红、李花白、黄莺鸣叫、燕飞来的时节。此时的养生也要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

阴虚体质： 这类人形体消瘦、少眠、便干、尿黄等。因此，应养成冷静、沉着的习惯，少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。在饮食方面，应多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等，燥烈辛辣之品应少吃。切忌不宜过激活动，着重调养肝肾。

阳虚体质：这种人多体胖肤白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。因此，在春夏季要多晒太阳;要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友;还可以做一些散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;平时多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

血瘀体质：凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥者多为该体质之人。此类人应多做有益于心脏血脉的活动，有助气血运行的运动项目。培养乐观情绪、精神愉快至关重要。吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、茨菰、醋等。

痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。此类人不宜居住在阴冷潮湿的环境里，应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、蚕豆、紫菜、 大枣、薏苡仁、红小豆等。应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。

春分：3月20日

养生要点：

春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关。

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，在起居方面要坚持适当锻炼，定时睡眠，定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。