有效备孕优质宝宝有备而来

文┃房玉玲 编辑┃严芳　指导专家┃华苓（北京中医医院妇科 主任医师 ）



有效备孕优质宝宝有备而来

文┃房玉玲 编辑┃严芳指导专家┃华苓（北京中医医院妇科 主任医师 ）

备孕，可不仅仅是戒烟、戒酒那么简单，一些与健康有关的事情你都需要提前搞定，这样才能好“孕”伴随你们。

如果你想要生个健康的宝宝，那么，你需要提前做个孕前检查。孕前检查不同于普通的身体检查，它更有针对性，从而减少胎儿出生缺陷发生的概率。

做个详细的孕前检查

建议时间孕前6个月

为了保证拥有一个健康的宝宝，孕前检查尤为重要，它能够有效地减少胎儿出生缺陷发生的概率。如果你是一位高龄的女性或曾经有过流产史，更不可忽略这个环节。具体做哪些项目的检查，可详细咨询医生。一般来说，在咨询后医生会根据你的实际情况制定个性化的孕前检查套餐。

温馨提示

常见的孕前检查项目主要包括生殖系统、肝功能、尿常规、血常规、ABO溶血、四毒检查（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、单纯疱疹病毒）、染色体检测、神经管畸形筛查、超声心动检查、乳腺检查等。

别让慢性病成为障碍

建议时间孕前6个月

想要宝宝而未果？很可能是慢性病疾作怪！阴道炎患者的白带内携带有病原体，常常使精子的活动能力和成活率降低，结果很难怀上。即便好不容易受孕成功，孕期也不方便治疗，无形中会增加孕妈妈的痛苦。宫颈是精子进入子宫的唯一通道，患宫颈炎后，宫颈内的黏液黏度会发生变化，精子就会难以进入子宫，导致不容易怀孕。此外，特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病的女性也都不宜匆忙受孕，应该积极规范治疗，使病情得到良好控制并咨询医生后，再准备怀孕。

温馨提示

如果有白带多、外阴瘙痒等症状，多属于阴道炎。最好先通过化验室的检查，确定感染类型，然后选择合适的治疗方法。宫颈炎主要是采取局部治疗，常用的治疗方法有上药、激光、冷冻、热烫等，口服药物治疗基本无效。一般治疗时间要1～3个月。

孕前别忘接种关键疫苗

建议时间孕前6个月由于孕期机体的免疫力较低，孕妈妈容易被细菌和病毒所感染，有些病毒还会通过胎盘感染造成胎儿畸形，因此，备孕前最好接受一些必要的预防接种。

水痘疫苗：孕早期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果孕晚期感染水痘则可能导致孕妈妈患严重肺炎甚至致命，可在受孕前3～5个月注射水痘疫苗。

风疹疫苗：如果孕妈妈在孕早期感染上风疹，大约25%的患者会出现先兆流产、胎死宫内等严重后果。此外，风疹病毒还可导致胎儿各种先天性疾病。最可怕的是，有2/3的风疹是隐性感染：孕妈妈没有任何症状，胎儿却受到了损害。建议至少在孕前3～5个月接种。

流感疫苗：孕妈妈患流行性感冒，大多症状较重，加上又不能服药，因此对胎儿的影响较大。最好在怀孕前3个月预先接种流感疫苗。

提前告别不健康的生活方式

建议时间孕前6个月

改变不良的生活方式，尽量少熬夜，少吃甜食，坚持每天运动30分钟；染发产品一般都含有铅元素，这种物质对成人不会造成明显伤害，但是它能在人体沉积半年以上，而铅沉积过多在孕妈妈体内就会影响胎儿的发育，备孕女性远离染发、烫发；尽量少用厨房的电器，如烤箱、微波炉等，可以用其他的烹调方式代替，卧室中最好不要放置太多的电器。

与宠物拜拜，再备孕

建议时间孕前4个月

猫、狗、鸟等宠物，是弓形虫病最危险的传染源。弓形虫病会严重损害未出生的胎儿，如果孕妈妈在怀孕期间传染上病毒，可引起流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑、肝脏的病变和畸形。所以，准备怀孕前要做弓形虫病毒检查，并把宠物放到朋友家或父母家，至少不要与宠物过分亲昵，比如亲、舔之类的。猫、狗的粪便戴上手套处理，或是让老公去做。

需要提前拔除有隐患的智齿

建议时间孕前4个月

调查显示，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙可能性会大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中细菌最早的传播者。如果患有中度、重度的牙周炎，孕妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。也许你的智齿在平时并没有任何症状，但怀孕时由于孕期激素水平改变，很容易发生智齿冠周炎，严重的可能会导致骨髓炎、败血症甚至流产，而孕期又不能随便使用抗生素治疗，所以提前拔除有隐患的智齿很重要。

温馨提示

如果你的口腔很健康，那也别忘记在孕前进行洁牙护理，建议在怀孕前做个全面清洁，以防孕期牙病来捣乱。

仔细检查你的药

建议时间孕前4个月孕期用药不当很容易造成胎儿畸形。由于一些药物在体内停留和发生作用的时间较长，而怀孕一般在4～5周后才能够发觉，因此，计划怀孕时应该从怀孕前4个月就开始慎重使用药物，尤其是毒副作用很大的药物。建议在医生开处方前说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。

妊娠初期胎儿易受到药物及其他外在因素的影响，特别是激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等，都不同程度地对生殖细胞有影响。由于药物体内代谢与停留的时间不同，再加上对妊娠影响不同，因此具体停药后多长时间可以妊娠，最好咨询医生。

温馨提示

改用安全的避孕方式

建议时间孕前3个月

避孕药停用多久才可以怀孕，完全取决于避孕药的种类。如果你口服的是近10年内开始使用的新型低剂量的短效避孕药，停药第二个月就可以尝试怀孕，常用的如妈富隆、优思明、美欣乐等。此外，采取含药的新型避孕环的女性，在取环后来过一次月经后，即可以开始尝试怀孕。但是如果你使用的是大剂量长效避孕药，如狄波普维拉、皮下埋植长效避孕药、探亲避孕药等，则一定需要等待2～3个月。

温馨提示

建议准备怀孕的女性采用佩戴避孕套、阴道隔膜等不会损害精子和卵子质量的方法来进行避孕。

准爸爸快来备孕

● 戒烟戒酒 父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的概率会很高，而大量吸烟会损害精子数量和质量，导致生殖能力低下。

远离辐射。辐射同样会影响精子的质量，建议：手机别放在腰间或裤兜里，卧室内不要放置电脑等，不要进行X射线照射，工作中如果有辐射环境，需提前规避。

● 暂别“时尚”生活 除了避免穿紧身内衣和牛仔裤，还要避免洗桑拿浴、蒸汽浴等，熬夜、久坐和骑车等有伤精子质量的生活方式也要暂告一段落。

● 别忘补叶酸 当叶酸在体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力。此外，还要注意多摄入含锌的食物，富含锌的食物包括瘦牛肉、海鲜、鱼类等。

● 重视孕前检查 为了保险起见，准爸爸也应该进行相应的检查。重点检查精液和生殖系统疾病。

● 坚持运动 压力和坏情绪会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。适时地放慢脚步，多和幽默的朋友相处，也可以让运动及时消除焦虑，转移注意力。

提前补充叶酸和营养

建议时间孕前3个月

多数备孕女性都知道要提前服用叶酸，因为叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始就要补充叶酸增补剂。

为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，还要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，让身体积极地储备营养，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

温馨提示

准备怀孕前3个月要补充每天0.4毫克叶酸片，一直服用到整个孕期。这样可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25%～50%。国内有研究报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。

多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

轻松上阵，提高“命中率”

建议时间孕前1个月

学会为自己减压，把孕育健康宝宝当作最期待、最渴望的目标，适时地放慢脚步，多和幽默的朋友相处，也可以让运动及时消除焦虑，转移注意力。轻松备孕，胎宝宝自然就会来报到。

保持合适的性爱频率。性爱过频或是过少都不利于受孕，每周做爱2次，可以更好地保证精子的质和量。

精准计算排卵日。在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内发生的性交，最容易怀孕。月经规律的女性，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。通过基础体温测定也是常用的测算排卵日的方法。

最利于受孕的姿势。性爱过后，适当垫高臀部，平躺5～10分钟，更有利于精子的进入。

选择最佳性爱时间。男性精子无论是在数量还是质量上都在下午这个时间段达到了巅峰，而女性产生的荷尔蒙则使大多数人在下午4时至7时这段时间排卵。在下午5点左右“要宝宝”成功受孕的概率是最大的。

温馨提示