推铅球技术的演变暨旋转式推铅球技术的要点和难点

温皓 刘双恩

摘 要：推铅球运动具有悠久的历史，推铅球的技术也是百花齐放，异彩纷呈。但是在真正的田径比赛场地上，推铅球的技术主要还是以背向滑步技术和旋转式技术为主。随着近年来对旋转式推铅球技术的研究和以及在推铅球教学中的大力推广，旋转式推铅球技术在我国得到普遍运用。然而，经过这几年对旋转式推铅球技术的推广，一些问题也伴随着产生。旋转式推铅球技术的要点和难点尚难以全部掌握，在旋转式推铅球技术的教学中缺乏一定的规范。文章在阐述推铅球技术的演变的基础上，借助对旋转式推铅球技术的要点和难点的分析，拟对旋转式推铅球运动的教学提供一定参考，使旋转式推铅球技术在国内田径场上得到更加普遍更加有效的发挥。

关键词：推铅球技术的演变 旋转式推铅球技术的要点 旋转式推铅球技术的难点

中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）05—0121—03

背向滑步技术和旋转式技术作为推铅球技术的两大支柱，近年来在田径赛场上屡见不鲜。中国早期的推铅球技术主要是背向滑步技术，对于旋转式推铅球技术还处于认识的空白。进入二十一世纪后，中国体坛开始对旋转式推铅球技术加以重视，并展开了初步研究。经过几年的研究与实践，旋转式推铅球技术在我国开始推广。然而在推广过程中，一些技术性问题显现出来。根据推铅球技术的演变趋势，旋转式推铅球技术将继续在推铅球技术中占重要地位。因此，为了让旋转式推铅球技术在国内得到更有效的发挥，对旋转式推铅球技术的进一步研究已经势在必行。

1 推铅球技术的演变

推铅球运动起源于一千多年前的苏格兰地区，当时的人们还没有运动的概念，推铅球仅是作为一种游戏流传下来。一直到十九世纪，推铅球才正式作为一种运动形式出现在人们面前，甚至成为第一届奥林匹克运动的比赛项目。进入二十世纪，推铅球运动开始讲究技术，并且不断在奥林匹克运动会上刷新纪录。从二十世纪发展到今天，推铅球技术的演变大体经历了初步发展阶段、过渡阶段、跳跃式发展阶段和创新发展阶段。（注：本文仅以右手为例进行讨论）

1.1 以垫步推铅球和侧向滑步推铅球两大技术为主的起步阶段

推铅球运动作为田径比赛项目其技术开始引起人们的思考，在最初阶段，推铅球技术基本以垫步推铅球和侧向滑步推铅球两种技术为主。垫步推铅球技术要求运动员侧身站在投掷线之后，利用左腿的摆动采取跳跃式投掷铅球。这种推铅球技术主要依靠身体上身的力量，尤其是臂力来投掷，属于较为原始的推铅球技术。最早运用这项技术的人是加拿大人格雷，在1893年投掷出14米的成绩。侧向滑步推铅球技术要求运动员侧身站在铅球投掷圈的后半部分，投掷时左腿摆动几次后右腿紧跟做单腿跳，指出铅球。这种技术借助物理力的延长作用做功以增加投掷铅球的力量。最早运用这项技术的人是美国人罗斯，投掷出15.54米的成绩。这昂成绩被认为是当时人们所能达到的最好的成绩。

1.2 以半背向滑步推铅球技术为主的过渡阶段

推铅球技术的过渡阶段是指由垫步推铅球和侧向滑步推铅球技术向背向滑步推铅球技术的过渡阶段，一般称为半背向滑步推铅球技术。此技术要求运动员侧身与投掷铅球方向成四十五度，身体稍微向后倾斜，以滑步调整姿势，最终与投掷方向成一百三十五角投出铅球。这种技术增大了运动员的用力空间，提高了投掷铅球的速度。使用这项技术的杰出代表是美国人弗克斯，投掷出17.95米的成绩。

1.3 以滑步推铅球技术为主的跳跃式发展阶段

标志着推铅球技术实现跳跃式发展的技术时滑步推铅球技术。这项技术要求运动员背对投掷方向，以平行滑步为预备动作，最后支撑腿弯曲，转身投掷出铅球。这项技术比起半滑步推铅球技术有了更大的进步，美国人奥布赖恩曾用此项技术投掷出21.78米的成绩。上个世纪九十年代后，滑步推铅球技术主要分为两大类型，一种是背向转体滑步技术，这种推铅球技术要求运动员在滑步中右腿向内，将重心提高，增加身体的扭曲程度，加快投掷速度。这种技术以没有费尔巴哈为代表，他使用这种技术投掷出了21.82米的成绩，当时打破了世界纪录。另一种是背向短长步滑步技术，这种推铅球技术要求运动员首先稳定左腿，左端滑步距离。这种技术以德国基斯为代表，才采用这种技术投掷出了21.27的成绩。

1.4 以旋转式推铅球技术为主的创新发展阶段

推铅球技术的创新发展阶段是指在滑步推铅球技术全面发展的基础上进行技术的创新，出现旋转式推铅球的技术。此后，滑步推铅球技术和旋转式推铅球技术成为推铅球技术的两大支柱。1972年旋转式推铅球技术首次被世人知晓，前苏联人巴雷什尼克夫运用此技术投掷出22米的成绩。旋转式推铅球技术要求运动员背对铅球投掷方向，身体稍微前倾，以左腿为旋转轴进行180°旋转，右脚着地又以360°旋转投掷出铅球。

经过对推铅球技术演变的梳理，不难发现滑步推铅球技术经过几十年的发展，已经得到普遍运用。从推铅球技术的澶变来看，在今后的练习中，在投掷铅球中做功的距离和李东的速度还需要增加重视程度。而旋转式推铅球技术作为后起之秀还需要一定时间来推广。在推铅球的教学与运用中，其要点与难点还需更加注意。

2 旋转式推铅球技术的要点和难点分析

2.1 旋转式推铅球技术动作上的要点和难点分析

2.1.1预备姿势的要点和难点

运动员以五指自然分开，用大小拇指固定铅球，其余三手指自然贴于铅球。身体背对铅球投掷方向，两脚分开，使身体的重心落于两脚之间。身体稍微前倾，屈膝。预备姿势是推铅球最基本的准备，不存在过于困难的地方，只需注意手持铅球的力度和角度，同时身体保持放松状态，将身体的重心压低。

2.1.2摇摆动作的要点和难点

摇摆是旋转式推铅球的热身，包括身体摇摆和双腿的摆动。身体自然的摆动，同时摆动腿使前脚着地，身体保持平衡。在这个过程中主要存在前脚着地远近的问题，这也是旋转式推铅球过程中的首要难点。着地距离与铅球投掷方向过远，则容易增加旋转幅度，降低投掷效果；同时着地距离与铅球投掷方向太近，则会影响旋转速度，使旋转产生的力不能与推铅球产生的力不能完全衔接，因此这个过程起着基础性的作用。

2.1.3旋转动作的要点和难点

旋转过程主要包括双腿旋转、单腿旋转、腾空旋转三个动作。双腿旋转要求运动员支撑双腿，使左腿外旋，左臂稍微向前，保持两肩平行，以左腿转动带动左肩的转动，进而摆动右腿。在右腿离地后即开始单腿旋转，这个动作要求运动员以左腿为旋转轴进行单腿旋转。单腿旋转使得左脚蹬离地面，这就进入腾空旋转的动作。腾空旋转是为了使下肢的半径缩短，从而加快旋转速度。腾空旋转要求运动员以转动盆骨来加速下肢的旋转，为投掷铅球的最后动作做好准备。

旋转是旋转式推铅球运动的关键性过程，在这个过程中一般有以下难点：第一，单腿旋转动作中右脚的旋转程度以及着地角度，这个动作关系到旋转式推铅球最后的用力姿势和旋转过程中形成的预先速度发挥的效果。第二，腾空旋转中的下肢旋转动作，这个动作关系到旋转式推铅球所获得的预先速度的程度。第三，一连串旋转动作中身体的协调程度，这是这个过程中最大的难点，也是关键所在。在这个动作中注意左腿、左肩与右腿右肩的协调以及上身与下肢的协调程度。

2.1.4投掷动作的要点和难点

投掷时旋转式推铅球运动的最终动作。这个动作要求运动员协调旋转产生的预先速度，在旋转的基础上以适合自己的速度和投掷角度将铅球投出。运动员结束右脚的支撑，改由左脚着地。以左腿为支撑，右腿旋转，右臂随着右腿的旋转速度将铅球投出。这个动作的主要难点在于对铅球离心力的控制以及铅球运动轨迹的控制。

2.2 旋转式推铅球技术在推广上的难点分析

旋转式推铅球技术作为推铅球的创新型技术，不仅在技术上具有诸多难点，同时在我国的推行过程中也存在诸多困难。

2.2.1作为新兴的推铅球技术一时难以为接受

任何新生事物都需要一定时间得到人们的认可，旋转式推铅球技术也不例外。旋转式推铅球技术在三十几年前就已经引入国内，但是对我国推铅球技术没有深刻的影响。其原因就在于旋转式推铅球技术还没有达到普遍的接受，背向滑步推铅球技术在我国推铅球技术中仍然占有主导地位，新兴的旋转式推铅球技术难以入主推铅球运动。

2.2.2国内推铅球运动员缺乏创新意识

由于背向滑步推铅球技术被我国长期使用，并且取得了不错的成绩，推铅球运动满足与现阶段的推铅球技术，缺乏创新意识。此外，推铅球教练也受传统的推铅球技术影响，认为背向滑步推铅球技术更适合中国运动员，加之旋转式推铅球技术过程复杂，也都不愿采取这项新的推铅球技术。

2.2.3体育教育缺乏完备的推铅球技术训练系统

我国田径项目一直在体育教育中占有重要地位，但是对于推铅球运动的认识还不够深刻，对推铅球运动缺乏完备的训练体系。尤其青少年难以接触新兴的旋转式推铅球技术，对推铅球技术难以形成体统的认识，甚至在青少年心中新城思维定势，心理上难以接受旋转式推铅球技术。

3 结语

综上所述，推铅球技术已经有了较长的发展时期，从早期的垫步推铅球和侧向滑步推铅球技术发展到滑步推铅球技术，到了新世纪旋转式推铅球技术也登上历史的舞台，成为与滑步推铅球技术并行的大二大推铅球技术。旋转式推铅球技术在当今推铅球运动中的运用越来越普遍，但是在运用过程中仍然还有一些技术性要点和难点需要注意，从旋转式推铅球的准备姿势到摇摆、旋转，到最后的投掷，都需要运动员加以注意。当然在这个过程中，运动员的心态也是非常重要的因素，在推铅球运动中，运动员保持适当稳定的心态，沉着操作旋转式推铅球个各个环节，这将是在田径赛场上创造佳绩的重要因素。除了技术上的这些难点外，推铅球技术在我国还面临着难以推广的困境，作为新兴的推铅球技术，旋转式推铅球技术尚难以被接受，同时国内推铅球运动缺乏创新意识，体育教育缺乏完备的推铅球技术训练系统。

参考文献：

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Evolution and Difficulties of Rotational Shot Putting Technique

Wen Hao1 Liu Shuangen2（1. P.E. College of Jinzhong University， Jinzhong Shanxi 030600， China ）

Abstract：Shot put sport has a long history， and the shot put technique is also various and colorful. But in the real match of track and field， the playing of shot put technique mainly based on step backward sliding technology and rotary technology. In recent years as the study of rotational shot put technique and promoted in the shot put teaching， rotational shot put technique is widely used in China. However， after these years for the promotion of rotational shot put technique， some problems are also produced. Rotational shot put technique key points and difficulties are import for the sport teaching and training， such as： rotational shot put technique teaching is lack of a certain specification. In this paper， on the basis of the evolution of the shot put technique， with the help of the rotational shot put technique key points and difficulties analysis， the study is to offer some references for the sport training and teaching， and have the sport technique exert better effect in track and field games.

Keywords：Evolution of shot-put technique Rotational shot put technique Key points and difficulties