五种“武器”，帮你摆脱亚健康

张永峰

核心提示 | 不少人有这样的体会，经常觉得浑身疲软没有力气，担心自己的身体出了大问题，忐忑不安地参加体检，拿到报告单时发现各项指标一切正常，才长吁出一口气。

但看着没有任何异常的体检报告单，再瞧瞧自己的状态，却发现怎么也和“健康”二字相距甚远。

身体究竟怎么了？其实这就是亚健康状态。

健康越来越可贵。河南省直三院东区健康管理中心就此专门设立了亚健康治疗部，通过中医药疗、康复理疗、医学运动、营养食疗、心理辅疗等五种“武器”，帮体检者摆脱亚健康状态。

第一种“武器”：中医药疗

对很多亚健康人群来说，纠结之处在于，体检结果各项指标正常，没有西药可吃，可如果任由发展，又担心自己早晚跨入不健康行列，身体亮起红灯。

“根据中医学理论，亚健康状态的发生是由于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮食不当等因素，引起机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和所致。”河南省名中医、河南省直三院东区健康管理中心专家、中医科主任罗化云说，亚健康状态的发展其实是可逆的，在辨证施治的基础上，通过中医“治未病”，是可以帮助亚健康人群恢复到健康状态的。

据了解，经过40多年的临床研究，罗化云结合祖国传统医学，设计出了以方药、食疗、针灸、贴敷、拔罐、刮痧、按摩等为主的综合性诊疗方案。

第二种“武器”：康复理疗

随着汽车、移动互联网的普及及生活方式的改变，再加上生活节奏加快，压力增大，致使很多人出现了颈肩腰腿疼等症状。然而，这些症状又远没有达到疾病的状态。于是，中医康复理疗渐渐走进了人们的视野

。

“理疗是一种物理自然疗法，中医理疗是通过利用人工或自然界物理因素作用于人体，产生有利的反应，达到预防和治疗疾病的方法。”河南省直三院东区健康管理中心专家、康复理疗科主任杨曼介绍说，物理因素通过人体局部直接作用和对神经、体液的间接作用引起人体反应，从而调整了血液循环，加快了新陈代谢，促进对细胞组织的修复，调节神经系统的功能，提高免疫功能，消除致病因素，改善病理过程，达到防病治病目的。

据杨曼介绍，他们会依据体检者的不同特征及各种特色疗法的不同优势，以体质分类理论为指导，运用传统医学针灸、推拿、刮痧、灸疗等方法，配备先进现代理疗设施，结合正确的生活饮食、运动健身指导，从根本上解除肌肉关节疼痛等困扰工作生活的亚健康状态。

第三种“武器”：医学运动

美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。但是如果运动方法不科学，方式不正确就可能出现适得其反的效果。

针对目前体检出来的亚健康人群不断增多的情况，河南省直三院东区健康管理中心通过医学运动疗法（慢跑体能训练、双下肢联动训练、股四头肌轮椅训练、关节活动度虚拟情景训练、针灸疗法、中医药物渗透疗法、太极拳静息疗法）使体检者通过正确的运动方式建立健康生活状态，使血压、血糖、血脂水平以及体型趋于正常。

据悉，河南省直三院东区健康管理中心近期将成立医学运动中心，并和德国一家医学训练培训机构合作，开展关于肌肉关节疼痛方面的测试评估与治疗，同时配合中医康复理疗。此外，医学运动疗法对一些老年病以及慢性病等亚健康疾病同样有着极好的效果。

第四种“武器”：营养食疗

今年年初，43岁的丁先生因脚趾肿痛，前往河南省直三院东区健康管理中心体检，体检结果显示尿酸高达517（正常指标150～416）、且高血压2级、高胆固醇血症，以及血糖偏高。

脚趾肿痛症状，专家诊断为痛风，服药后症状缓解，尿酸指标降至300多。后因工作繁忙，应酬多且常熬夜，缺乏生活方式的自我管理技巧，丁先生在症状缓解两个月后，痛风再次发作，且有头晕胸闷症状。

合理均衡膳食是健康的基石。为此，河南省直三院东区健康管理中心的营养专家针对丁先生的情况，以及不良生活习惯的评估，为他制定了详细的健康干预计划，包括饮食营养配餐指导、改变饮食结构降低嘌呤摄入，同时规范药物治疗，进行血压、血糖的定期监测，配合个性化的运动指导方案，进行全方位的健康监管。

经过3个月的个性化干预后，丁先生的尿酸指标恢复正常，痛风症状至今未再发作，且血压、血糖、血脂等慢性病指标均得到平稳控制。

第五种“武器”：心理辅疗

高血脂、脂肪肝、甲状腺结节……每一年，我们总会关心自己的身体体检报告上，是否出现了这些病，却往往忽略了自己的心理健康。

“每个人都有情绪感冒的时候，75%以上的人都存在着不同程度的心理问题，如注意力不集中、失眠、焦虑、恐惧、强迫等症状。”河南省直三院东区健康管理中心专家、临床心理科主任顾亚亮告诉记者，其实很多心理异常的人开始时都没感觉，正因为这个原因， 心理体检与生理体检同等重要。尤其对压力较大的职场人士而言，更需要疏导和理顺。

河南省直三院东区健康管理中心自成立起就专门设立了心身诊疗室，让体检者在检查躯体健康的同时也可以对失眠等心理问题做到早诊断，早发现、早治疗，防止让小小的心理问题演化成精神疾病。

“我们是河南首家系统、全面、规范开展心理体检的医院，目前特色心理体检项目可以说在业界独树一帜。”顾亚亮介绍心理体检后，专家会根据体检者心理状态提供心理辅导课程或网络上的心理自救项目等，帮助有心理问题的体检者逐渐恢复健康。

“摆脱亚健康的方式，最重要的还是应树立正确的健康理念，改变不良的生活习惯。”河南省直三院东区健康管理中心主任于远东强调，只有建立在良好生活习惯的基础上，再综合运用、合理运用上述五种“武器”，才能尽快告别亚健康。