将负鼠顶在头上

学会快乐，能让你拥有神奇的魔法，轻松地应对难题，甚至能起死回生。

1.为快乐列表

在从事临终关怀工作时，我从一个年轻人身上学到了一种有效地培养快乐感的工具。我最后一次见到这位年轻人时，他交给了我几张纸。他说：“我死后，请把这个交给我妈妈和爸爸。这里列出了我们在一起所有开心的事件。”

他列出的6页清单中，有一张写给父母的字条。上面说，他不想让父母只记住他生病的模样，他要求他们也想想那些欢乐的好时光，因为那才是最值得他们记住的。

为快乐列表，是在生活中养成达观性情的简单办法。每逢遇到感觉好的事，就把它记在本子上。如果觉得压抑时，就找出来读一读，会感到好受些。

我第一次为快乐列表时，只写了短短三行。之后，我每天都会寻找一些荒唐可笑、令人捧腹和有趣的事。8年后，我列出的条目增加到了300条。

2.微型旅游

《注意身体，改善心智》一书的作者、心理学家琼·伯里森科说：“当你每天脑海里出现的都是负面的幻想时，身体处于极度紧张的状态也不奇怪。为何不通过积极地引导自己的想象力，有意地用正面的幻想来代替呢？”

遇到困难的时候，这样做有助于提醒你：你有工作的权力，也有娱乐的权力。即便你不能离开工作，也可以使用想象力进行破解压力的“微型旅游”。

我遇到的一位执法人员，是一位呼吸器潜水爱好者。每次家人度假，他都要找地方去潜水，或者进行类似的活动。他说：“如果我有一天在工作上遇到麻烦，我就会停下来，打开随身携带的小口袋。里面装着贝壳，都是我在几年间潜水旅行时专门收集来的。我挑出一个，看着它，就会想起家人和我发现一株特别的珊瑚或一条奇异的鱼时的那番情景。这短短的几分钟提醒我要轻松起来，认真工作。”

人们可以采取多种创造性的方式进行微型旅游。一位神经科医生在做手术时会聆听乡村音乐。一位工厂经理在她办公桌上方挂了一幅巨大照片，用布帘遮盖着。当她休息时，就会拉下布帘，凝视着风光纯朴的瑞士湖。这些精神上的快速旅行花费低廉，无须事先预定。

3.寻找有趣的一面

我们都想别人把自己看作聪明人，而不是傻瓜；想要别人把自己看作胜利者，而不是失败者。所以，遇到踩在香蕉皮上滑倒的情况时，许多人都无地自容。其实，大可不必，应该寻找其中有趣的一面。

一位朋友给我讲了她难忘的一个夜晚。她在一次公司宴会上得到了一个奖品，走到舞台中间时，她绊了一下，把奖品掉到了主持人脚上，她弯腰去捡摔坏的奖品时，又撕裂了裙子。但她不慌不忙，接着说：“没有比这更糟糕的了，要知道这是咱们公司颁发的设备管理最佳安全奖。”在观众的笑声中，她轻而易举地把一场灾难化解了。

另一位朋友是核电厂领班，他讲述了曾如何火速赶去工厂解决危机，并因此接受了电视台采访。“那天晚上我在新闻里看到自己，吓坏了。”他说着，咯咯地笑起来，“我离家时太匆忙了，把假发都戴反了，看起来就像把一只负鼠顶在我的头上。”

幸运的是，这些人学会了如何让自己置身事外，看到有趣的一面。最好不要紧张兮兮的，而是要轻松愉快起来。