拒做黄脸大肚婆

斯巴鲁

怀孕的过程充满惊喜却又十分辛苦，随着肚子里小家伙的成长，准妈妈的烦恼也越来越多：脸上长了斑、腿脚肿得像个萝卜、连最可怕的妊娠纹也出现了。到底该如何预防，才能美美地度过整个孕期呢？

孕初期——对抗妊娠斑

出现原因

孕期的第3～5个月，爱美的孕妈妈们也许会发现，鼻子周围的斑斑点点越来越多，形状就像张开翅膀的蝴蝶。这就是妊娠期最常见的皮肤改变——“蝴蝶斑”，也叫妊娠性黄褐斑。这是由于怀孕后垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，黑色素生成增多，色素沉着加重，颜色会日益加深。不过，这都属于妊娠期生理性变化，不必过于担心也不需要进行特殊治疗。产后数月，皮肤上的色素沉着会逐渐变浅，斑点最终慢慢消失，但也有少数人面部的妊娠斑消退不全，会遗留淡淡的茶色痕迹。日光照射可加重妊娠斑，又因为以往的一些防晒护肤品不能用，随着孕程的发展，眼部下面的蝴蝶斑就会越来越明显。因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。

如何护理

保湿防衰老是预防妊娠斑的第一步。孕妈妈的肌肤衰老，追根溯源就是缺水、缺养分，这都会造成肌肤缺水和毛孔粗大。所以，护肤第一步就是补水保湿，抵抗衰老。因此，在选择孕妇护肤品的时候，就要有针对性地选择一些有滋养成分、能抗衰老的产品。

而眼睛和嘴唇是最容易泄露年龄的地方，很多孕妈妈却常常忽略这些细节部位的保湿。眼部、唇部皮肤较薄，皮脂腺和汗腺数量较少，储备水分和营养的能力很弱，不注重保养很容易产生皱纹。因此，不仅要做好面部肌肤的基础保湿护理，更不能忘了用孕妇唇膏、孕妇眼霜和孕妇眼凝露等产品对脆部位进行保养。

怎样减轻妊娠斑？

1.避免紫外线照射。孕妈妈尽量不要在11am～3pm这段时间出门，此时是一天中紫外线最强的时间。如需外出，应选择孕妇专用的防晒霜为皮肤做好防晒保护。（如何选用孕期安全防晒霜，请参阅本期当季话题《安全和美丽，如何兼得？》P55）

2.面部清洁要彻底。孕妈妈新陈代谢旺盛，洗脸时要用清水及适合孕妇的洗面奶对脸部做彻底清洁。最好不要化妆，护肤品也要注意选择天然、无害的。

3.以内养外是关键。养好肌底，从根源上防止斑点生成。在肌肤真皮层阻断黑色素形成的各种诱因，使肌肤处在有氧活力状态。饮食中多摄入蛋白质和维生素，维持肌肤弹性，抵抗肌肤衰老。规律作息，放松心情。充足的睡眠和愉快的心情可以让孕妈妈激素水平保持平衡，胎宝宝能健康成长，也能抑制蝴蝶斑的产生。大多数“蝴蝶斑”会在分娩后消失，所以准妈妈们保持愉快心情才是最关键的。

产品推荐：

1.兰蔻根源补养美容液 520元/200ml

融合红景天、龙胆根、野生山药三种珍贵的植物根部提取物，针对肌肤中的特定代谢过程，以帮助改善气色，便肌肤恢复平衡年轻。

2.SK-II环采臻皙防晒修护霜 680元/50ml

“智能防晒”复合配方，外层抵挡紫外线对肌肤的侵害，SPF30/PA+++防晒指数有效修复日间受损肌肤，持续保护至深夜，令肌肤由内而外自然透白，水润亮泽。

3. 雅漾自然防晒霜 248元/50ml

SPF30+，100%矿物性、无香料、无化学过滤成分，有助于释放活泉水的特性和功效。做为高度防晒产品具有优质化妆品质量。触感轻柔、丝般光滑。

孕中期——警惕水肿

出现原因

孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，大多数孕妈妈会在孕24周以后陆续出现水肿现象。无意间你发现自己的腿粗了、脚也大了一号。不用紧张，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的。孕期水肿发生的原因有很多，大多数都是由于准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。当然也有很多其他原因，如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

如何护理

建议睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。孕妈咪还可以采取左侧卧位睡姿。

每天使用一次排水肿的按摩霜能帮助缓解症状。

消除水肿4步按摩法

1.双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

2.将一腿放在另一腿上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

3.将一腿放在另一腿上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

4.四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

产品推荐：

1.娇韵诗柔美身体护理油 500元/100ml

刺激循环，调和肌肤；防止肌肤脱水，促进淋巴循环，多重天然植物成分共同作用能有效消除腿部水肿现象，减轻双腿的“沉重感”。

2.L'OCCITANE欧舒丹杏仁紧肤乳 505元/200ml

蕴含丰富杏仁油及杏仁奶，为肌肤带来滋养作用，令肌肤丝般光滑。配方揉合杏仁蛋白及天然矿物质，令肌肤恢复紧致平滑。连续每日使用，可重拾年轻肌肤的弹性及柔软质感。

3.L'OCCITANE欧舒丹杏仁紧实美肤油 445元/100ml

丝般幼滑的身体护理产品，有效提升肌肤的弹性、紧致度及柔软感，帮助修复及保护肌肤的支撑组织，防止肌肤松弛及失去弹性。能修护水脂膜屏障，深层滋养肌肤及防止肌肤缺水，可帮助预防伸展纹或妊娠纹。每日早晚由下而上以打圈方式按摩全身。（母乳喂养期间避免使用）

孕晚期——缓解妊娠纹和橘皮组织

出现原因

据说90%以上的妈妈都会长妊娠纹，确实许多人怀孕后会长妊娠纹，一般出现在肚子、大腿或者屁股等地方。妊娠纹是紧挨着皮肤的弹性支撑组织发生变化引起的。妊娠纹一开始时呈粉色、红褐色、紫色或深褐色。怀孕时妊娠纹到底是什么颜色，取决于孕妈妈的肤色。妊娠纹一旦出现就没法完全去除了，但是随着时间的推移，颜色会变浅。大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在怀孕中后期出现，因为这时候，为适应腹中胎儿生长发育的需求，孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。产后6～12个月后，产妇的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。颜色会慢慢变淡，通常比周围的皮肤要浅，具体变成什么颜色还是取决于产妇的肤色。但产后妊娠纹的纹理不会再改变了。

而“橘皮组织”是指因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，使得细胞间隙变小后挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面呈现出像风干的橘子皮一样皱皱的、缺乏弹性且凹凸不平的肌肤外观。孕晚期很多孕妇的腿部都会出现橘皮组织。

如何护理

早期预防很重要。妊娠纹的预防一定要提早开始，一般建议从怀孕三个月开始。而且在怀孕初期最好就了解自己是否有家族性糖尿病体质，或是特殊的遗传体质，再配合医师的建议，制定饮食的计划。在孕中后期一定要控制好体重的增长，避免增重过快，自第五个月起最好遵守每周不超过0.5公斤的原则。当然，对于原本体重就已经过轻、或是怀双胞胎的孕妈妈来说，这项标准可以稍为放宽一点。同时要注意节制甜食、淀粉类食物、和高热量食物的摄取，避免血糖超标。

3个小方法抚平妊娠纹

1.沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进血液循环，沐浴后涂上按摩油，按摩十分钟左右（此法有预防作用，适用于妊娠纹长出之前）。

2.补充维生素：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品。

3.坚持按摩：每天早晚使用消除妊娠纹或针对橘皮组织、增加肌肤弹性的按摩霜。每次按摩的时间不少于半小时，可以打圈按摩也可以上下左右直线式按摩，主要通过按摩促进肌肤对按摩霜的吸收。肚脐周围：顺时针方向进行画圈按摩。小腿两侧：从足部的外侧开始以手指徐徐向上按压至膝盖下，再以同样的手法按摩小腿内侧。大腿外侧：双手同时从尾中穴开始向臀部方向边按边推，来回重复3分钟。

产品推荐：

1.Bio-oil（百洛护肤油） 175元/60ml

Bio-Oil也被称为“万用油”，质地呈透明的水油状，可用于面部以至于全身皮肤，帮助修复受伤皮肤组织，有效减淡疤痕、妊娠纹，还可以平滑毛孔粗大的不平滑的皮肤。强效的保湿能力，大大减轻干燥、痕痒、皮肤薄等因素对皮肤的影响。还含有丰富的维生素A和E、金盏草、薰衣草和迷迭香、洋甘菊等天然植物精华，不含防腐剂，不会造成皮肤敏感。

2.娇韵诗抚纹身体霜 540元/200ml

预防和修护因怀孕、发育、过度肥胖，及减肥后所出现的伸展纹现象，包括妊娠纹、肥胖纹、生长纹。抚纹身体霜质地丰厚但不油腻，十分易于涂抹于身体各处，且身体霜含有修护及滋养功效的植物萃取复合成分，不刺激柔嫩的皮肤。