每天一万步？别盲从！

国家卫生部门曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的倡议。这对一些老年人来说并不实用。

老人运动不应单方面的讲究步数，要考虑当天的其它体育锻炼或体力劳动等大量消耗能量的活动，还需考虑饮食、身体状况等。健康成年人每天至少需要30分钟的健步走，而老年人的身体素质稍微低一点，可选择每天一小时慢跑或中速走就能达到一天的运动量。

骨科专家建议，老人步速不宜过快，一分钟最好不超过60步，步幅一般不超过60厘米。走路时，首先是足跟着地，接着是足的外侧着地，然后依次是最外侧趾骨头、中间趾骨头、内侧趾骨头和大脚趾。运动强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗为宜。