百科新知

【请告诉高血压的父母】1.每天走路6000步；2.翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；3.保持每天吃4瓣大蒜；4.多吃芹菜；5.少喝含糖饮料；6.多吃土豆茄子补充钾；7.每天喝牛奶补钙；8.一定要戒烟戒酒；9.每天不超过5克盐；10.吃柠檬补充维生素C。

【最伤胃的坏习惯】1.不守时。2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜。3.饮食不洁：易引起急性胃炎。4.狼吞虎咽。5.受寒：易发生痉挛。6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱。7.精神紧张。8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡。9.嗜烟成癖：干扰胃的排空功能。10.滥用药物。

【做好8件事，让你一整年不生病】健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病：1.睡足8个小时。2.补充维生素C。3.乐观向上的情绪。4.懂得给自己减压。5.讲卫生、勤洗手。6.多运动。7.爱上葱姜蒜。8.喝酸奶。

【蚊香片属农药，一次使用勿超8小时】据专家介绍，蚊香、杀虫气雾剂、电热片蚊香、电热液体蚊香、驱蚊花露水等，都属于卫生杀虫剂，是农药的一类，须注意使用方法。蚊香片（液）中含有杀虫剂，毒性很低但也要尽量减少直接触摸，如果接触要及时洗手，一次使用时间不要超过8小时。

【吃红枣必知7大禁忌】1.不宜和黄瓜或萝卜一起食用。这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素。2.不可过量。3.单吃生红枣补血，效果甚小。4.最好不要用水煎煮。5.食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品。6.服用退热药时禁忌食用。7.服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。

【每天9个“3分钟”，轻松养生】关心健康的你知道吗？生活中有9个起着养生作用的3分钟：1.刷牙持续3分钟；2.水沸后再烧3分钟；3.吃热喝凉间隔3分钟；4.睡醒后赖床3分钟；5.生气不超过3分钟；6.如厕不超3分钟；7.每天腹式呼吸3分钟；8.运动间隙歇3分钟；9.开水泡茶3分钟。你能做到几个呢？

【每天坚持步行的12个好处】1.增强心脏功能。2.增强血管弹性。3.减少人体腹部脂肪的积聚。4.减少血凝块的形成。5.减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积。6.减少激素的产生。7.强肌肉力量，强健腿足、筋骨。8.降低血压。9.保护环境。10.促进胃肠有规律地蠕动。11.稳定情绪。12.提高学习和工作效率。

【男女养生各有重点】1.男要“冷”养，女要“热”养。2.男人补锌，女人补铁钙。3.男人管住嘴，女人睡好觉。4.男人护胃，女人养脑。5.男人练力量，女人练柔韧。6.男人需要安静，女人需要排解。

【一生的健康计划】1.20岁：停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙；2.30岁：重点关注体重，格外注意睡眠；3.40岁：筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房检查；4.50岁：呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状；5.60岁：检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎和带状疱疹。

【生活中这5件事要慢点来】1.起床要慢点儿。起床过快容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。2.刷牙要慢点儿。时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。3.喝水要慢点儿。喝水太快可能会增加肾脏的负担，造成低钠血症。4.吃饭要慢点儿。吃饭太快，容易造成胃部不适，引发消化不良。5.呼吸要慢点儿。短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病。

【推荐6个最好的运动】1.最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2.最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3.最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4.最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5.最好健美运动：体操，加强平衡协调；6.最好抗高血压运动：散步。

【做好10件事胜过吃补药】1.起床后排便。2.多吃谷物。3.根据体质吃药膳。4.运动30分钟。5.戒烟酒。6.掌握好室内温度。7.经常静坐。8.培养爱好。9.早晚梳头。10.睡前泡脚及按揉穴位。

【10个习惯堪称慢性自杀】1.喝酒脸红。2.憋眼泪。3.长期失眠熬夜。4.吃烂水果。5.长期不吃早餐。6.酒后立刻洗澡、蒸桑拿。7.空腹大量吃荔枝。8.上车就开空调。9.不渴不喝水。10.晚餐吃太饱。

【牙齿想告诉你的7件事】1.牙齿疼痛：刷牙不彻底。2.牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。3.牙齿发黄：喝茶不漱口。4.牙齿突然松动：不使用牙线。5.牙龈易出血：刷牙用力过猛。6.牙龈疼痛：牙刷毛太硬。7.口腔溃疡：饮食过辣过烫。

【炒完菜，油烟机再开4分钟】一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

【刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成】爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

【治疗感冒五禁忌】1.咳嗽或打喷嚏时以手遮口。2.因为怕冷总呆在屋里。3.急着找医生开抗生素。4.伤风、发烧时挨点饿。正确做法：正常饮食，多喝水，多摄入当季的新鲜水果，多摄取富含抗氧化物（如β-胡萝卜素、维生素C与E）的抗感冒食物。5.硬扛。

【8种食物祛湿消肿】夏天除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的“湿”在作怪。要多吃这几种食物：1.绿豆。2.赤小豆。3.薏米。4.冬瓜。5.黄瓜。6.西瓜。7.莴笋。8.海带。